†聖薔薇十字騎士団†コミュの9/21(月) 阪神四大

アップ尼崎大周回2周
体操
動き
快調走×3
ストレッチ
5000m15分08秒
ダウン30分jog
体調6
アップの感覚では体調は悪いと感じた。左ふくらはぎの張りは取れず走りもイマイチ。
ただ動き作りの感覚は悪くはなかった。
実際走ってみると張りはあまり気にならず3000まではとても楽に走れた。全力で行けば14分50は出るやろ

て思ったが甘かった

3400からキツく感じて4000でピークに

ラストは山根との駆け引きがお互いの頭の中で繰り広げられてた模様

もし今日予選会なら後半相当苦しんだと思う。中盤をそこそこのペースで楽に走れるようにしたい。1周74が楽になるようにする。
スパイクで予選会に挑もうと考えいたが少し不安が残るレースになった。
良かった点
予想以上にいいタイム

5000で11点取れたこと

あとはビデオを見てからしっかり反省点を見つけたい。

コメント(9)

最初
全て
最新の40件

[2] mixiユーザー 09月21日 21:04

5000m16'09"53

ゴミ(53)ですね笑
でも予想した悪いタイムと同じくらいです。

RAP
3'05"4
3'09"5
3'12"1
3'21"9
3'22"2

足は残ってました。
後半内臓にきました。
ハムの張りが強いです。

今日内臓痛め付けれてよかったです。予選会までに多少強くなるでしょう。
針したいです。シルバーウィーククソくらえ怒

９月は例年こんなもんです。練習できるようになって、動きもよくなってます。あと９日でいかに仕上げか。

[3] mixiユーザー 09月21日 21:27

黒島です。

60'ジョグ

三輪さんと話しながら走りました。
体は重いですが、これからよくなってくと思います。

山根は予想通りいい走りしますね。
別に全然悔しくありません。
別に全然すごいとか思ってません。

[4] mixiユーザー 09月21日 21:34

5000m
15分59秒91
310で押していく練習。
3000以降78で途中でぐはぁ。
足の裏いたい。なんやこれ。痺れて今回痛くなった。
最初から足重い

でも今日はがちしんどかった。
課題は見つけた。
自分と向き合え。

[5] mixiユーザー 09月21日 21:50

あ
水曜出ないと思います。

[6] mixiユーザー 09月21日 22:35

阪神四大
補助員
はじめて記録の仕事をしたが、こーやって大会は運営されてるんやな。と３回生になって感じた笑
練習は
尼崎周回jog60’
黒島とぺちゃくちゃと。

まだペース走の疲労が・・・。筋力落ちてるなあ。
もともとないけど。

僕、今週は部活いけるので、しっかり足りないとこを補うつもり。
25の尼ナイを考え中。。。

おわり

[8] mixiユーザー 09月22日 07:09

にゃる。

山根強いな！

やまにぃとのレース見たかった…。
ミドルは追い込み期の途中で出たので、タイム自体は芳しく無かったけど
川畑が強くなってるみたいで…

ワイわ…？

早朝:40分ペースアップjog

夜:住吉川までアップ
300mちょっと緩やか坂D×5（R:戻りjog）42"～45"くらい。
住吉川から家までダウン

朝のjogでは
時間経つにつれて、重心移動が良くなってきたけど
ペースが上がると肩に力が入ったり、接地より蹴りを意識してしまったりで
まだまだだなと思った。
だから、夜の300では、さらにスピードを出した時にどうなるかと考えて走ると、
腕振りはリラックス出来たけど
やっぱり、接地がちょっとズレたり、もっと乗れるだろうと感じたり、まだまだ改善点が見つかった。でも、近国前や、近国後にやった住吉川坂に比べるとだいぶ良く走れた。

[9] mixiユーザー 09月22日 07:48

５０００ｍのＯＰ　１５分５４秒０８
３’００
６’１０
９’２６
１２’？？
１５’５４
でした。
１０００付近で体が進まなくなってくる。なかなかしんどかった。やはり筋肉走りだから肉体がもたない。呼吸が大丈夫でも足の方が駄目になってる。
予選会は出しゃばらずに集団に着いていきます。

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ