†聖薔薇十字騎士団†コミュの9月11日(金)

朝：60分ジョグ＋坂ダッシュ10本
夜：夜景を見に行こう50分ちょいジョグ
朝は帰りたい症候群で全く集中できんかった。
坂ダッシュは発達前で200メートル40秒きりくらい。西本は25秒で一本全力で走ってた。速
夜は朝集中できんかったから反省ジョグ。
反省できず。
終わり

コメント(10)

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[1] mixiユーザー 09月11日 23:37

６０分？jogと流し
坂Dはやってないです。
かなり体だるい。jog、流しの感じから今日は調子悪いっぽい。
→尼ナイはやめておこうと結論、試走合宿がピークでないことを願う。

午後：さくら接骨院に行ってみた。接骨院に行くのは高校ぶりくらいかな。
体がかたいと言われた。そりゃそうか。。。最近ストレッチを怠ってたかな～
足のつけねのゴリゴリがめっちゃ痛かった。おしりとハムの痛みの原因はこれか。早くなおそ。

尼ナイ組いいな。僕もがんばろ。

[3] mixiユーザー 09月12日 01:01

尼ナイ
16'32"9
近国からしたらいいけど記録はいつもとおんなじか。。

レース展開としては、2000まで76でつくがそこで足が止まり死亡。
でも2000までの感覚は、結構よくて、いつもよりは楽に76につけた。
もっと、速いペ－スを維持する力がいる。
そうなってくると走りの技術が必要になってくるそうだ。
もっと勉強しないといけない。
生涯学習。
今日はストライドを意識して、大きく、というのもあったけど、小さくしないということに意識を置いてみた。
スピードは出るけどもたなかった。
意識しすぎて不自然にならないようにもっとやってみようと思う。

ここで僕は伸びなければならない。
と思う。

さて明日雨降らんといいね～
カリメロとか三輪とか境さんとか最近平日来れない人と一緒に走れる機会ヤシ！

すまけいさつ！

うぉし！
はよ寝よ！
おそっ！

[5] mixiユーザー 09月12日 06:43

んようございま…

何で休日もはよ起きなあかんのや

早朝:40分ウォーキング
10分jog

午後:10分jog
1000m（150×6＋100）3'15"

夜:佐藤とラーメン太郎

今日は疲労がピークでした
８時過ぎから６時まで寝た。
っていうか、ここの中学のjogの時間の基本が10分。意味分からない。
1000m引っ張ったけど、今まで走ったなかで一番走りにくいグランド。タータンやったら3分ぴったりくらいちゃうかというくらい。

何か微妙に毎日練習してるけど
どうだろうか。

今日と明日は神戸市中学新人大会の応援。ちょっと楽しみやけど
もっとゆっくり休憩したひ

[6] mixiユーザー 09月12日 07:28

60分jogと流し×５

jogも流しも悪くないと思う。
尼ナイの結果見て頑張らなあかんと思いました。

[7] mixiユーザー 09月12日 07:32

朝
練習→集合→研究室
の予定だったけど、起きたら8時（確信犯）
研究室に行ってから発達

モロッコ×４、流し×１

午後
５０００ｍ

3分8－3分2－3分6－3分8－3分

ここんとこ、むきになって2000で終わるレースばっかだったので後半重視で無理に走るのではなく、自然体で走ることを心掛けた。

スタート直後、隣の高校生に思いっきりみぞおちに一発ひじ入れられ一歩後退。小癪な！40メートルぐらい走ったら少し前のやつが転倒。最後方まで後退。逆に落ち着く。入り７８秒。
ラスト６００を１００秒で上がることを目標にしていたが、１０４秒かかった。もう少し上げれたかな？とは思うがもうひとつ上がりきらんかった。この辺の切り換えができていない。ここ1年では最も良い走りができたと思うが、前がいなくなると少しりきみが出てしまう。自然体のまま１００００ｍ走りきれるように練習で心がけないといけない。

昨日の最大の収穫は須磨学の西池の走りを間近で見れたこと。あんなきれいな走り初めて見た。人の走りを見て美しいと感じたのは初めて。みんなも見に来るべきだったのに…

さて、走るか。

[8] mixiユーザー 09月12日 09:13

60分jog＋快調走

体調3
ゆっくりjogったせいか疲労なのかやたらとグダグダになった。坂Dできなかった。
最近けっこう無茶してたから息抜きとプラスに考えよう。
遅いjogでもいい走りができるように努力したい。

[9] mixiユーザー 09月12日 11:39

黒島です。

アップ;ストレッチ、ジョグ、流し

5000m 2組 15'31"8
3'03"-3'00"-3'04"-3'14"-3'10"

今日はアップの具合もよく、3000mまでは気持ちよくいけました。
なのに、走り始めから気になっていた腹が3000m手前から痛くなり、猛烈な腹痛が疲れとともに襲ってきて3000m以降ペースがガタ落ちしてしまいました。
3000mからはよく覚えてません... ただ、坂田さんの｢黒ちゃん82!!｣だけは聞こえました(笑)

後の祭りですけど、今日の調子だったら15'20"くらいでは走れたのになぁと思います。

来週は金曜日まで実習で全体練習に参加できませんが、強化期間の意識を持ってしっかり走ります。

[10] mixiユーザー 09月12日 15:52

今日は午前中爆睡

やまにいの「今日はフリー」メールで心の糸が切れました。。。

やば・・・

昨日の五千はいっぱいいっぱいだけれど、ヘモグロビン考えたらこんなもんかと思った。
それより収穫が多くてよかった。勇気出して須磨学のダウンジョグの後ろにくっついてよかった。秋の実りか

今日は午後から研究室だが４時間で論文１本読んだきり。やっべー
がんばろ

雨や～走れるんかいな。

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