†聖薔薇十字騎士団†コミュの10/20（土）

60分じょぐ

流しもせず
明日どうなっているかは明日の自分を信じようと思う

コメント(5)

最初
全て
最新の40件

5000mビルド
330 327 323 312 259
流し

昨日のあれで喉痛い。メニュー自体は楽チンに出来ました。ラスト息しんどかった。
明日は息ちゃんとできたら3km9分ちょい通過のちょいたれラスト頑張るで15分一桁になるかなあ。

13日　日岡4週　902 848 857 848
　　　　尼崎１６０００刺激１０００　309

14神戸市総合体育陸上競技会　154813 303 310 312 313 307
15日80分LSD　
16日芦屋ジョグ　88分
17日72分LSD
18日尼崎１０００かける６　303 302 300 304 304 305
19日かみおおさ3週ぷらす67分ジョグ　　1926 1823 1850
20日　5000ｍ+2000ｍ
　　330-327-323-313-259
　　25３-309

今日、久しぶりに１０００で3分切りできた

8日～14日の走行距離　１２３．８キロ+α（アップとか）

[4] mixiユーザー 10月21日 22:03

５０００+２０００+２００＊５（R＝１０分）

３３０－３２７－３２３－３１２－２５９

５４８（２５０－２５８）

３１－３１－３１－３１－３１

昨日、一昨日のせいか疲労で、走れんかった。
２０００は乳酸でしびれてばてて、２００は脚またしてもつりそうだった。

むーーーー

[5] mixiユーザー 10月23日 09:32

Bｰup5000m＋2000m

3'29"ｰ3'26"ｰ3'22"ｰ3'13"ｰ3'04"
6'14"(3'07"ｰ3'07")

前半はスムーズに走れていたが､4000mから一気に余裕がなくなってフォームがグダグダに｡つけるはずのペースだと思っていたが離れてしまった｡まぁ設定の3'10"は切れたので最低限はクリア出来てるかなと｡
2000mは最初と最後の一周は頑張れたが､それ以外はなんとなく吉村の後ろを走るだけになってしまった｡

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ