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†聖薔薇十字騎士団†コミュの8/7(金)

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8/7(金)

mixiユーザー 2009年08月07日 21:39

〜練習日記〜
《朝練》
住吉川１周、往復Jog

《午後練》
〈アップ〉グラウンド4周、ストレッチ
〈メイン〉モロッコ4周とグラウンドで50'jog
　　　　　流し×3
〈ダウン〉グラウンド3周

走行距離：23km

関学合宿の後遺症で5時に起床眠い（睡眠）
せっかくなんで、ゆっくり住吉川まで行って、約5kコースを１周して帰った。

午後練も疲労抜きのためゆっくりJogダッシュ（走り出す様）
ふくらはぎが疲労のためか少し痛い。
明日もしっかり疲労を抜いて、七大3000mSCで、今度こそbestを。。。!!


日記、全員、書いてください<m(__)m>
内容は自由ですから、どんなに簡単でもいいので、毎日日記をつけるつもりで書きこんでください。

コメント(9)

[2] mixiユーザー 08月07日 22:19

朝
2.5kmjog 体操･ストレッチ
縄跳び･ハードル･ミニハetc。
2.5kmjog ストレッチ

　　　　　　　　　　計６km

本練
jog ストレッチ
モロッコ×３jog
ハードル
流し×３
懸垂･脚振り･ストレッチetc。

　　　　　　　　　　計８km

合計14km

朝は中学校で練習。
jogで行ってドリル･補強的なメニューを一緒にやってjogで帰った。

今日は動き作りをかなりやったから明日は身体が動くといいなームード

[3] mixiユーザー 08月07日 23:21

モロッコ5周

何にも縛られないで走るっておもしろい！
なんも考えんくていいし、もう最高やグッド（上向き矢印）グッド（上向き矢印）グッド（上向き矢印）
テンション上がる。
走りは脚力ちょい落ちてるんで走り込みですぐ戻す！！
七大どうなるか全くわからん手（パー）
とりあえずねむいから筋トレしてねる。
っていってもさっきまでねてだけど…
では手（パー）

[4] mixiユーザー 08月07日 23:41

アップちょこっと
体操
50分ゆっくりjog
ハードルまたぎ
ストレッチ
ダウン
体調5

完全に疲労抜き。
意識すると疲れるからたまにはとダラダラと走りました。

[6] mixiユーザー 08月08日 00:10

岡本ジョグ
信号待ち時計止めずに55分くらい
最後の坂だけ上がった。

なんともだるい。
七大嫌だなー。
みんなこけたらいいなー。

[7] mixiユーザー 08月08日 00:16

最近みわっちが冷たい

朝:数種類補強

午後:モロッコ×3ジョグペース速
治療

夜:補強やエクササイズ


身体のバランスがむちゃくちゃ悪くなって歩くだけでもフラフラする。やばし。
あと、質問したことに適当に返しよって、接骨院の下っ端にかなりイラっとした。

最近みわっちが冷たい

[9] mixiユーザー 08月08日 10:43

あまの

朝　午後に向けてなにもせず

午後　森林10周。後半上がってよかった。25ｋ。

予定通り、８割くらいの量で漢学合宿こなせました。

疲労もあまりないので、土曜は軽くこなして日曜適度に走って、また来週から距離走りたいと思います！！

ふう〜

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