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水分とろうね

mixiユーザー 2010年06月11日 15:08

今日は

今年キャプテンを指してもらっている一人のヒロシです。

だんだんと暑くなってきましたね。

そ・こ・でっ！

皆さんにお伝えしときたいことがぁあります。

それは水分のお話です

昔、松坂選手がでていた、スポーツドリンクのＣＭで「人の体の水分が３％失われると、パフォーマンスは・・・％ダウンする・・・」なんてありました。

人が一日に必要な水分（厚生労働省・発）はどれくらいなの？

体重　×　０．０５～０．０７５

で計算できちゃうんです。

たとえば、５０ｋｇのひとなら

５０　×　０．０５　＝　２．５リットル
５０　×　０．０７５　＝　３．７５リットル

ということで２．５～３．７５リットルとなります。

「多いぃぃいいぃ」と思われるかもしれませんが、必要なんです。

食事にも水分が含まれていますが、それは０．８リットルぐらい。
やっぱりしっかり飲んどいたほうがいいです。

とくに汗を書いた時には、水やお茶じゃなくスポーツドリンクがよいです。

汗の成分は、水だけでなくミネラルを多く含んでいますので、お水やお茶では補給できないんです。

もっと詳しく知りたいときは、練習中に聞いてね。

それではまた来週

コメント(1)

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[1] mixiユーザー 06月23日 13:54

高速ﾒﾓ!((φ(｡＿｡；)φ))｡＿｡；)φ))｡＿｡；)φ))φ))ｼｭﾀﾀﾀﾀﾀ!!

せんせい！　それって水じゃなきゃダメッスか？

みっちぃ×酒＝グダグダ･････∵ゞ(≧ε≦ｏ)ぶっ

＿｜￣｜○ｽｲﾏｾﾝ＿｜￣｜○))ﾕﾙｼﾃｸﾀﾞｻｲ＿｜\○＿ｺﾉﾄｵﾘﾃﾞｽ!

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