横浜ＭＭ NightRunnersコミュのＭＭナイトラン練習会週間予定

今週末11/16に最終最後の横浜国際女子マラソンが開催されます!!
ＭＭナイトランから出走のともたろうを沿道各所で応援しましょう!!
別トピでＭＭナイトラン応援サポート隊を募集していますので奮ってのご参加をお願いします!!
　第6回横浜国際女子マラソン応援サポート募集!!
　　http://mixi.jp/view_event.pl?comment_count=0&comm_id=4334469&_from=subscribed_bbs_feed&id=77290922

さてＭＭナイトラン練習会週間予定です
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木曜ナイトランのアフターのすっとこは基本はエントリーをして頂きたいですが、どうしてもドタ参加する場合は、下記ルール守ってご参加下さい
　　・大皿料理は食べないで下さい
　　・ご自身で1品以上のオーダーをお願いします
　　・席が狭かったり、座り難いなどあることもご承知おき下さい

また、走行の際は、
　　・基本キープレフ・歩道は1列走行　　　
　　・自転車、歩行者、ランナー等が前方、後方から来た場合は声掛けをお願いします

〔11/11MM火曜ラン＠根岸森林公園〕
根岸森林公園でのペース走(キロ5分/10.4kmorキロ6分9.1km)練習会です
恵びす温泉で着替えてから19:20出発/公園直行の方は根岸森林公園第1駐車場レストハウス前で19:45根岸ランSTART
エントリーフォーム不要で直接恵びす温泉か根岸森林公園にお出で下さい
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〔11/13MM木曜ナイトラン＠みなとみらい〕
走力別に分けてみなとみらいの夜景を見ながらお喋りをしながら走ります
木曜ナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信をお願いします
＝ナイトランタイムスケジュール=
　18時50分初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　19時00分恵びす温泉駐車場集合/各自ストレッチ
　19時20分ＭＭナイトランSTART
　20時50分ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　21時30分各々入浴後、ディナー希望の方はすっとこへ移動
　22時30分解散
　　Ａ・宙組/キロ5:00/Ｂ・星組/キロ5:30/Ｃ・月組/キロ6:00
　　Ｄ・雪組/キロ6:30/Ｅ・夢組/キロ7:00/Ｆ・花組/各自のペース及びコース
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木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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〔11/15土曜朝ラン＠みなとみらい〕
土曜朝ラン参加の方はエントリーフォーム不要で直接07:30桜木町駅にお集まり下さい。
奮ってご参加下さい。但し、雨や雪の時は中止にします。
　　◇午前7時30分　場所桜木町駅改札口集合
　　◇ペース 6分半程度休憩赤レンガ倉庫や臨港パークでとります
荷物は桜木町駅の改札を出たところのコインロッカーに共同で預けます。
途中合流、離脱ご自由にどうぞ！
終了後お時間のある方はジョナサンでモーニング会します。
ドタ参加大歓迎ですもちろん初参加の方もお待ちしています
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〔11/16第6回横浜国際女子マラソン応援サポート募集!〕
最終最後の第6回横浜国際女子マラソンをＭＭナイトランのチーム名を胸に掲げともたろう/No229伊藤朋美選手が出走します!!
みなとみらいでラン練習会をするＭＭナイトランです
地元ならではの応援サポートでともたろうの背中を押し続けましょう!!

下記タイムテーブルでのフローを考えていますので多くの方々の応援サポート参加をお願いします!!
尚応援サポートは各ポイントでの離脱合流ＯＫのフリーですのでお気軽にご参加ください

　<11/16第6回横浜国際女子マラソン応援タイムテーブル>
　　07:30　JR桜木町駅ジョナサン集合/サポート配置など作戦会議
　　09:30　JR桜木町前再集合/プレラン開始　土曜朝ランコース沿いをゆっくりJogで山下公園まで
　　11:00　ＭＭ応援隊本隊ベース/マック山下公園店前車道側に設営･再集合/応援ポイントへの移動開始
　　12:10　第6回横浜国際女子マラソンSTART　ＭＭ応援隊本隊スタート応援　
　　12:20　ＭＭ応援隊本牧班配置完了　復路応援後に山下公園までリターンして本隊に合流
　　12:30　ＭＭ応援隊磯子班配置完了　復路応援後に山下公園までリターンして本隊に合流
　　15:30　ＭＭ応援隊本隊ベース/マック山下公園店前車道側に再集合/打上＆流れ解散

第6回横浜国際女子マラソン応援サポート隊大募集!!
お住まいや移動方法などの利点を生かして下記各応援隊に参加表明をお願いします!!
後ほど各ポイントのまとめ役を決めて応援グッズ(幟･手旗･横断幕など)を配布します
　①ＭＭ応援隊本隊/スタート＆ゴールと沿道応援など
　②ＭＭ応援隊本牧班/本牧山手署辺りに布陣し3km/22km/28km/33kmポイントの応援後にランリターンして本隊合流
　③ＭＭ応援隊磯子班/磯子駅辺りに布陣し8km/16kmの応援後に山下公園に移動本隊合流

奮っての応援隊参加を宜しくお願いします!!

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不案内の点や不安なことがありましたら、何なりとこのトピックに書き込み頂くか、隊長！･タクちゃん･真っ青宛て友達申請の上メッセージをお送り下さい
宜しくお願い致します。

頑張ろう東北!!　頑張ろう日本!! こころはひとつ!!

横浜ＭＭ NightRunners