横浜ＭＭ NightRunnersコミュのMM練習会予定（土曜朝ラン集合時間変更！）

今週のナイトラン練習会の予定です
今週から土曜朝ランの集合時間が午前７時桜木町駅となりますので、お間違えないように！
今週には真っ青さんが退院できそうとのことです、体調快復されたら
みんなで快気お祝いランしたいですね！
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木曜日のアフターのすっとこは、基本は
エントリーをして頂きたいですが、どうしても
ドタ参加する場合は、下記ルール守ってご参加下さい
・大皿料理は食べないで下さい
・ご自身で1品以上のオーダーをお願いします
・席が狭かったり、座り難いなどあることも
ご承知おき下さい

また、走行の際は、
・基本キープレフト
・歩道は、1列走行
・自転車、歩行者、ランナー等が前方、後方か
ら来た場合は声掛けをお願いします

〔6/17MM火曜ラン＠根岸森林公園〕
根岸森林公園でのペース走(キロ5分/10.4kmorキロ6分9.1km)練習会です
恵びす温泉で着替えてから19:20START/公園直行の方は根岸森林公園第1駐車場レストハウス前で19:45ランSTART
エントリーフォーム不要で直接恵びす温泉か根岸森林公園にお出で下さい
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〔6/19MM木曜ナイトラン＠みなとみらい〕
走力別に分けてみなとみらいの夜景を見ながらお喋りをしながら走ります
木曜ナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信をお願いします
＝ナイトランタイムスケジュール=
18時50分初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
19時00分恵びす温泉駐車場集合/各自ストレッチ
19時20分ＭＭナイトランSTART
20時50分ナイトラン終了恵びす温泉入浴
21時30分各々入浴後、ディナー希望の方はすっとこへ移動
22時30分解散
Ａ・宙組/キロ5:00/Ｂ・星組/キロ5:30/Ｃ・月組/キロ6:00
Ｄ・雪組/キロ6:30/Ｅ・夢組/キロ7:00/Ｆ・花組/各自のペース及びコース
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木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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〔6/21土曜朝ラン＠みなとみらい〕
土曜朝ラン参加の方はエントリーフォーム不要で直接07:00桜木町駅にお集まり下さい。
奮ってご参加下さい。但し、雨や雪の時は中止にします。
◇午前7時場所桜木町駅改札口集合
◇ペース 6分半程度休憩赤レンガ倉庫や臨港パークでとります
荷物は桜木町駅の改札を出たところのコインロッカーに共同で預けます。
途中合流、離脱ご自由にどうぞ！
終了後お時間のある方はジョナサンでモーニング会します。
ドタ参加大歓迎ですもちろん初参加の方もお待ちしています
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不案内の点や不安なことがありましたら、何なりとこのトピックに書き込み頂くか、隊長！宛て友達申請の上、メッセージをお送り下さい
宜しくお願い致します。

頑張ろう東北!!　頑張ろう日本!! こころはひとつ!!
サッカー日本代表残り２試合頑張れ！
横浜ＭＭ NightRunners