生きている韓国語 in神戸コミュの韓国の食べ物のカロリー

国には食べ物の誘惑がいっぱい！？

焼肉にビビンバ、冷麺…そして街を歩けばいたるところに屋台があり、食べ物の誘惑が多い韓国。「せっかく韓国にいるのだからダイエットなんて気にせず、好きなものを食べたい！」とは言ってもやはりカロリーが気になってしまうのが正直なところ。そこで今回コネストでは、そんな悩めるコネスト読者の皆さんのために韓国料理のカロリーを調査して参りました！同じメニューでもお店によりカロリーが多少異なりますので、あくまでも韓国料理を食べる際の目安としてご参考ください！




＜食事類＞

※印の付いたメニューはご飯なしの場合の表示ですので、「ご飯(１杯)：300kcal」をプラスして考えるとよいでしょう。

ビビンバ(１人前)：430kcal キムチポックンパッ(１人前)：495kcal キムチチゲ(１人前)：204kcal※


テンジャンチゲ(１人前)：130kcal※ プデチゲ(１人前)：343kcal※ スンドゥブチゲ(１人前)：115kcal※


カルビタン(１人前)：200kcal※ カムジャタン(１人前)：455kcal※ ヘムルタン(１人前)：330kcal※


プルコギ(１人前)：300kcal※ サムギョプサル(１人前)：620kcal※ チェユットッパッ(１人前)：506kcal


サムゲタン(１人前)：900kcal アワビ粥(１人前)：270kcal ケジャン(１人前)：40kcal※


＜粉食(ブンシッ：軽食)類＞

上の食事類に比べあっさりとしたイメージのある粉食ですが、小麦粉やそば粉など粉ものを多く使っているためカロリーは意外に高めです。

スジェビ(１人前)：200kcal カルグッス(１人前)：580kcal 韓国ラーメン(１人前)：455kcal


コングッス(１人前)：550kcal マンドゥクッ(１人前)：540kcal トックッ(１人前)：620kcal


トッポッキ(１人前)：482kcal 水冷麺(１人前)：510kcal ビビン冷麺(１人前)：479kcal


キムパッ(１本)：636kcal パジョン(１人前)：374kcal ホットッ(１個)：270kcal


＜キムチ類＞

韓国を代表する食べ物の１つであるキムチ類はカロリー低め。さらに唐辛子に含まれるカプサイシン効果でダイエットにもってこいです。

白菜キムチ(80g)：26kcal カクテギ(80g)：25kcal 大根の葉のキムチ(80g)：17kcal


＜韓国中華＞

揚げたり炒めたりと油を多く使用する韓国の中華料理はやはり高カロリー。美味しいからといって食べ過ぎには注意！

チャジャンミョン(１人前)：670kcal チャンポン(１人前)：404kcal

ポックンパッ(１人前)：692kcal タンスユッ(１人前)：616kcal


＜お菓子・デザート類＞
ついつい食べ過ぎてしまうお菓子やデザート類。なかには食事１食分に相当するものも！

セウカン(90g)：455kcal ヘバラギチョコ(100g)：543kcal ペペロ(30g)：145kcal


チョコパイ(１個)：125kcal チャルトッパイ(１個)：120kcal ホームランボール(100g)：540kcal


サンチップ(65g)：435kcal ユグァ(80g)：435kcal クリスピークリームドーナッツ・オリジナルグレーズド(１個)：224kcal


テジバー(１本)：180kcal メローナ(１本)：147kcal パッピンス(１皿)：407kcal


＜アルコール・飲み物＞
飲み物の場合、たとえカロリーが低くても糖分が多く含まれていることがあるので要注意！

韓国焼酎(１本)：213kcal マッコリ(１杯)：100kcal 韓国ビール(１杯)：100kcal


バナナ牛乳(200ml)：150kcal スティックコーヒー(１袋)：75kcal 柚子茶(１杯)：67kcal


カリン茶(１杯)：20kcal シッケ(１杯)：238kcal スジョングァ(１杯)：267kcal