やっぱ一人で走るより何万倍も楽しいし、質が上がる
でも大きくしっかり走れたのでよかったです
調子はかなりイイんで、あっちでも暴れてきたいと思います
しました(^^)
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コメント(257)
ディギモー！
ここ最近のメニューです。
●8/22 吾妻室内 14：30〜
10分ｊｏｇ
室内往復走（ｒ：片道ｊｏｇ）×10
10本とも27秒台
合コンありがとうございました！ケーキ最高でした！
●8/24 20：00〜
信夫山１周ｊｏｇ
文化センターの横で流し7本
補強
●8/25 20：00〜
1時間ｊｏｇ（東稜-県庁-信夫トンネル-福商通り）
補強
●8/26 セブン裏の直線 20：00〜
400ｍ×8（ｒ：400ｍjog/2分半）
73″〜78″
●8/27 信夫ヶ丘 18：30〜
300ｍ×5×2（r：100jog）益田と
52″〜55″
流し150ｍ×3 としのりさんと
---------------
走りのポイントを沢山見つけてます
前でさばく 足音は静かに ヒザを前に前に
言うのは簡単・・・
そして今日はGAの皆様から素敵なプレゼントをいただきました
かっこよすぎる時計です
ラップの取れる時計が欲しいって話を憶えててもらえたんですね
普段から使いまくってることを後悔します
”こんなにうれしいプレゼント”
本当にありがとうございます
これからもお世話になります
これから手紙読んで寝ます。。。
ここ最近のメニューです。
●8/22 吾妻室内 14：30〜
10分ｊｏｇ
室内往復走（ｒ：片道ｊｏｇ）×10
10本とも27秒台
合コンありがとうございました！ケーキ最高でした！
●8/24 20：00〜
信夫山１周ｊｏｇ
文化センターの横で流し7本
補強
●8/25 20：00〜
1時間ｊｏｇ（東稜-県庁-信夫トンネル-福商通り）
補強
●8/26 セブン裏の直線 20：00〜
400ｍ×8（ｒ：400ｍjog/2分半）
73″〜78″
●8/27 信夫ヶ丘 18：30〜
300ｍ×5×2（r：100jog）益田と
52″〜55″
流し150ｍ×3 としのりさんと
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走りのポイントを沢山見つけてます
前でさばく 足音は静かに ヒザを前に前に
言うのは簡単・・・
そして今日はGAの皆様から素敵なプレゼントをいただきました
かっこよすぎる時計です
ラップの取れる時計が欲しいって話を憶えててもらえたんですね
普段から使いまくってることを後悔します
”こんなにうれしいプレゼント”
本当にありがとうございます
これからもお世話になります
これから手紙読んで寝ます。。。
寒いですね、体調管理にご配慮ください。
秋茄子おいしい。。
●8/29 吾妻 10：30〜
10分ｊｏｇ ウェイト バイク まさみつさん かずきさんと
15：00〜
まさみつさんとバスケ
16：00〜
ウェイト 流し だてさん まさみつさんと
●8/31 吾妻 17：20〜
10分ｊｏｇ
往復走×10×2 ｒ：1分
25"〜27"
●9/1 信夫 18：30
jog（競技場−三本木橋）20分
200ｍ×10（ｒ：100jog/45秒）
34"〜35"
600ｍ（95秒）
-------------------------
600ｍでは残念なタイムに・・・
練習後でも楽に90秒切れるように練習します！
秋茄子おいしい。。
●8/29 吾妻 10：30〜
10分ｊｏｇ ウェイト バイク まさみつさん かずきさんと
15：00〜
まさみつさんとバスケ
16：00〜
ウェイト 流し だてさん まさみつさんと
●8/31 吾妻 17：20〜
10分ｊｏｇ
往復走×10×2 ｒ：1分
25"〜27"
●9/1 信夫 18：30
jog（競技場−三本木橋）20分
200ｍ×10（ｒ：100jog/45秒）
34"〜35"
600ｍ（95秒）
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600ｍでは残念なタイムに・・・
練習後でも楽に90秒切れるように練習します！
今日は20日の白河駅伝に向けて、信夫ヶ丘TCと一緒に走らせてもらいました！
●9/3 信夫ヶ丘 18：00〜
トラック7周jog＋流し
2000ｍ＋1000ｍ（ｒ：600ｍｊｏｇ）
6′40"＋3′07"
ハードルドリル 伊達さん、亀井さん、かずきさんと
流し2本
---------------------------------
茂木さんすごく速かった上に＋1000ｍやってました。。。。。感服です
ハードルドリルはまだまだ下手くそなのでやりがいがありました！
スティック走やらハードルドリルやら200ｍ10本やら・・・
1週間もしくは1ヶ月単位でメニューを考えたりしてみようかなぁ。
土曜日楽しみにしてます！伊達さんとしのりさんお世話になります！！
菊田は明日も信夫山か吾妻にて練習します！
おやすみなさい！
●9/3 信夫ヶ丘 18：00〜
トラック7周jog＋流し
2000ｍ＋1000ｍ（ｒ：600ｍｊｏｇ）
6′40"＋3′07"
ハードルドリル 伊達さん、亀井さん、かずきさんと
流し2本
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茂木さんすごく速かった上に＋1000ｍやってました。。。。。感服です
ハードルドリルはまだまだ下手くそなのでやりがいがありました！
スティック走やらハードルドリルやら200ｍ10本やら・・・
1週間もしくは1ヶ月単位でメニューを考えたりしてみようかなぁ。
土曜日楽しみにしてます！伊達さんとしのりさんお世話になります！！
菊田は明日も信夫山か吾妻にて練習します！
おやすみなさい！
フライデーナイト
サイコーの気分だぜベイベ
●9/5 信夫山坂ダッシュ 16：30〜
鳥居〜トイレ×10×2（ｒ：60〜90秒jog、セット間15分）伊達さんと
としのりさん、シャワーありがとうございました！
●9/7 信夫山1周 20：00〜
自宅〜鳥居（13′38）鳥居〜信夫トンネル〜自宅（25′05）
●9/8 セブン裏直線 22：00〜
400m×3 150×3
●9/9 信夫山1周 19：00〜
自宅〜鳥居（12′28）鳥居〜信夫トンネル〜自宅（22′22）
●9/10 信夫ヶ丘 18：00〜
ｗ−ｕｐ 1000ｍ（3′24）
2000ｍ×１（6′24）小沢さんと
250×2（ｒ：3分）伊達さんと
34″5 33″7
200×5（ｒ：3分）伊達さんと
28"3 27"5 27"5 27"7 27"7
150×5（ｒ：150ｗ）伊達さんと
21"8 25"5（ふくらはぎつる…） 21"09 20"39 19"63
伊達さんありがとうございました！自信積み重ねてます！
●9/11 信夫山 20：00〜
自宅〜鳥居（13′20）鳥居〜県庁〜信夫トンネル（12′40）
信夫トンネル（600ｍ）×1
94″7
信夫トンネル〜自宅（19′41）
-------------------
ピッチを上げても長い距離を走れることを知りました。
最近練習量が増やせているので、この調子で怪我しないようしっかり白河駅伝と記録会につなげるように練習します！
ちなみに、健康診断の結果で白血球の数値が”要医療”になっていました。
死にたくない！
オヤスミキスミー
サイコーの気分だぜベイベ
●9/5 信夫山坂ダッシュ 16：30〜
鳥居〜トイレ×10×2（ｒ：60〜90秒jog、セット間15分）伊達さんと
としのりさん、シャワーありがとうございました！
●9/7 信夫山1周 20：00〜
自宅〜鳥居（13′38）鳥居〜信夫トンネル〜自宅（25′05）
●9/8 セブン裏直線 22：00〜
400m×3 150×3
●9/9 信夫山1周 19：00〜
自宅〜鳥居（12′28）鳥居〜信夫トンネル〜自宅（22′22）
●9/10 信夫ヶ丘 18：00〜
ｗ−ｕｐ 1000ｍ（3′24）
2000ｍ×１（6′24）小沢さんと
250×2（ｒ：3分）伊達さんと
34″5 33″7
200×5（ｒ：3分）伊達さんと
28"3 27"5 27"5 27"7 27"7
150×5（ｒ：150ｗ）伊達さんと
21"8 25"5（ふくらはぎつる…） 21"09 20"39 19"63
伊達さんありがとうございました！自信積み重ねてます！
●9/11 信夫山 20：00〜
自宅〜鳥居（13′20）鳥居〜県庁〜信夫トンネル（12′40）
信夫トンネル（600ｍ）×1
94″7
信夫トンネル〜自宅（19′41）
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ピッチを上げても長い距離を走れることを知りました。
最近練習量が増やせているので、この調子で怪我しないようしっかり白河駅伝と記録会につなげるように練習します！
ちなみに、健康診断の結果で白血球の数値が”要医療”になっていました。
死にたくない！
オヤスミキスミー
福商おめでとうございました！！
マイルは本当興奮したー 参った
うちらもマイル出ましょーね
●9/12 吾妻室内 15：00〜 Ｌｏｖｅ伊達さんと
10分ｊｏｇ
２往復半走（400ｍ）×３（ｒ：１５分）
63秒 65秒 62秒
往復走（160ｍ）×5（ｒ：1分）
5本とも25秒
片道走（80ｍ）×10（ｒ：30秒）
9本11秒 ラスト1本10秒8
30分ｊｏｇ
伊達さん、靴に梨に練習にありがとうございました！今年の夏一番の思い出です。
●9/13 吾妻 16：00〜 光くんと
キャッチボール
30秒サーキット（腹筋７種目）
60秒サーキット２周（５種目）
30分ｊｏｇ＋120ｍ流し×2（マスクしながら）
室内 片道走×5（ｒ：30秒）
5本とも11秒
光くん、1日ありがとう！花火見れて良かったね！
楽しかったよ、時間合えばまた行こうね！
---------------------------
さすがに疲れました。。。
今日は何もせずに寝ます
ナニモシナイグッナイ
カラオケ行きたいー
マイルは本当興奮したー 参った
うちらもマイル出ましょーね
●9/12 吾妻室内 15：00〜 Ｌｏｖｅ伊達さんと
10分ｊｏｇ
２往復半走（400ｍ）×３（ｒ：１５分）
63秒 65秒 62秒
往復走（160ｍ）×5（ｒ：1分）
5本とも25秒
片道走（80ｍ）×10（ｒ：30秒）
9本11秒 ラスト1本10秒8
30分ｊｏｇ
伊達さん、靴に梨に練習にありがとうございました！今年の夏一番の思い出です。
●9/13 吾妻 16：00〜 光くんと
キャッチボール
30秒サーキット（腹筋７種目）
60秒サーキット２周（５種目）
30分ｊｏｇ＋120ｍ流し×2（マスクしながら）
室内 片道走×5（ｒ：30秒）
5本とも11秒
光くん、1日ありがとう！花火見れて良かったね！
楽しかったよ、時間合えばまた行こうね！
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さすがに疲れました。。。
今日は何もせずに寝ます
ナニモシナイグッナイ
カラオケ行きたいー
今モスのメール会員なら新作「とびっきりチーズバーガー」が190円で食べられもす！
ごちそうさまでした
●9/16 自宅周辺 21：00〜
町内1周（約1300ｍ）×2
5分30秒 4分48秒
●9/17 信夫山１周 20：00〜
自宅〜鳥居（13分40秒）
信夫トンネル600ｍ（109秒）
●9/18 レスト
●9/19 信夫ヶ丘 10：30〜
15分ｊｏｇ
150ｍ×3
1000ｍ（2′46"）
光1日ありがとう！
-----------------------
明日の白河駅伝のための刺激の1000ｍで自己ベスト更新です！
強烈に気持ち悪くなりましたが、ケツ割れしなかったんでまだ出ると思います。
明日は10分切りが目標です！
乞うご期待、交互鍛え
サンキュ
ごちそうさまでした
●9/16 自宅周辺 21：00〜
町内1周（約1300ｍ）×2
5分30秒 4分48秒
●9/17 信夫山１周 20：00〜
自宅〜鳥居（13分40秒）
信夫トンネル600ｍ（109秒）
●9/18 レスト
●9/19 信夫ヶ丘 10：30〜
15分ｊｏｇ
150ｍ×3
1000ｍ（2′46"）
光1日ありがとう！
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明日の白河駅伝のための刺激の1000ｍで自己ベスト更新です！
強烈に気持ち悪くなりましたが、ケツ割れしなかったんでまだ出ると思います。
明日は10分切りが目標です！
乞うご期待、交互鍛え
サンキュ
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