福岡とく得情報コミュコミュのボディ・メンテナンス＆ダイエット！

究極の体幹トレーニング【コアトレーニング】専門のメンテナンスサロンです。（福岡市早良区西新1丁目）
予約制の隠れ家サロンで人知れずボディメイクをしませんか？
ダイエットは勿論、気になる部分だけのピンポイントメンテナンスも可能です。
初回はお試しで0円。2回目以降も1回1000円（学生500円）とリーズナブルです。※１コマ２h
なぜ、そんなに安いのか？
当サロンにて指導している内容が、基本的に器具・機材を一切使用しない方法だからです。
コアトレーニングの基礎を身体で覚えてしまえば、すべてご自宅でできる内容です。
モチベーションの維持・啓発・ステップアップの為に定期的に通われるのもよし、数回で卒業し後はご自宅でエクササイズするもよしです。
コアトレーニングの基本から、とても効果の高い「応用エクササイズ」まで、たるんだお腹を短期間でペッタンコにする方法なども指導致します。
「これまで、色々なダイエットを試してきたが続かなかった…」という人でも安心して取り組める、エクササイズ方法です。
きつい運動や、つらい食事制限などは必要ありませんので、気軽に続けられます。
さらに、効果はすぐにあらわれますので、2週間もあればお腹まわりがスッキリするのを実感できるでしょう。

コアトレーニングの基礎、ドローインとは…
ドローインとは、英語表記だと（draw in）、日本語で息を吸う・引っ込めるという意味であり、息を吸ってお腹を大きく引っ込めるエクササイズを呼びます。
息を吸ってお腹を引っ込めると、インナーマッスルの一つである腹横筋を使います。腹横筋は、ウエストのくびれを作る筋肉であり、鍛えることでウエストのサイズダウン効果が期待できます。
腹横筋が強化されると、体幹が安定しやすく腰への負担を軽減することもできます。
そのため、お腹周りの引き締めだけでなく、腰痛の改善にも効果があります。
ヨガなどで多用される腹式呼吸よりも、胸式呼吸は交感神経を活性化するので、エクササイズ効果が高いのです。

ドローインは、お腹にグッと力を入れ、へこませた状態をキープしながら、ゆっくりと深い呼吸をくり返します。
このときに使われるお腹の筋肉が、「腹横筋（ふくおうきん）」というインナーマッスルです。
”腹横筋は、お腹をへこませる作用の強い筋肉です”
腹横筋（ふくおうきん）は、コルセットのようにお腹のまわりをぐるりと取り巻いています。
この筋肉は、「形状記憶」の力がある上、人間のカラダのなかでも、一番お腹をへこませる作用の強い筋肉なのです。
ドローインを続けることで、腹横筋は「へこんだままの形」をすこしずつ記憶し、結果的に、たるんだお腹がペッタンコになっていくというわけなのです。
このように、人間のカラダにもともと備わっている「形状記憶」の力を利用して、お腹をへこませるのが、「ドローイン・ダイエット」です。

ドローインが、ダイエットに抜群の効果があるその理由は、筋肉と基礎代謝の関係にあります。
筋肉が鍛えられれば基礎代謝が高まり、体脂肪を燃焼しやすい体になることは一般的な常識となってきました。
ドローインによって鍛えられるお腹周りの筋肉（腹横筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋、腸腰筋など）は、他の筋肉に比べてとても大きな筋肉です。
しかし、通常のトレーニングでは鍛えるのが難しい部分なんです。

ドローインは、ピラティスではスクープと呼ばれています。
ドローインを継続して行うことによって、日常でもコア（体の中心軸）を意識できるようになり、バランスのとれた美しい姿勢を保つことができます。
スポーツをされている方、モデルやアーティストの方には、スタビリティトレーニングなどそれぞれに適したメニューで指導させて頂いております。

予約受付：月～土　11：00～19：00（時間外はご相談下さい)
ボディ・メンテナンス・パーソナルトレーナー　平下博久