フットサルチーム　PRIMEIROコミュの入院中…

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mixiユーザー 2011年10月08日 20:40

高仲博樹只今入院中です!!
理由は足首の関節内遊離体と言う怪我のなりかけで、今は治療しながらトレーニングも交えて入院しています。
通称「ねずみ」とも言いますが、その由来は足首の軟骨が剥がれて中で動き回っていて神経に触れたりすると激痛がはしると言うわけで「ねずみ」と言われてます。

入院中は暇ですね～因みに一人部屋です。笑

と言うわけで!!

暇すぎるからプリモのコミュを更新しようと思いまーす♪

まず、日頃俺がトレーナーから受けているトレーニングを書きたいと思います(^-^)

・まずは、自分のペースで30分ラン（ランニングマシーン）

・次に上半身の筋トレ↓↓↓↓↓
腕、胸筋、腹筋、背筋の順にマシーンで。

・そして、下半身の筋トレ（マシーン）

・左右の手に３キロの重りを付けてダッシュ10秒×６セット（マシーン）

・最後に、身体に疲れが来ている状態で体幹トレーニングそれぞれ３セットずつ

以上が基本となってるトレーニングです!!
コンディションによってメニューが変わりますが週一でやってます(￣▽￣)b

あー打つの疲れた～笑

でわでわ退院したら皆さんまたサルしましょうね～♪♪

コメント(2)

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[1] mixiユーザー 10月08日 21:06

早く完治するといいね

ピロキが無事に戻ってくるの待ってるよ

お大事にね

[2] mixiユーザー 10月09日 21:01

入院していたとは
パワーアップして戻ってきてね

あたしも早くフットサルやりたい～～☆

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