諫早　加圧スタジオ　レナトスコミュの久々のマシントレ！

今日はちょろっと時間が空いたので、

森山スポーツ交流センターに行って来ました！

久々にマシンで筋トレしたくなったからです。

いつもは当スタジオでせっせと加圧してフリーウェイト（ダンベルや自重など）

でトレーニングしてるのですが、刺激を変えたくてマシンでのトレーニングをしてみることにしました。

森山の筋トレルームに入るには講習（1時間）を受けなければなりません。

めんどくさっ！　っと当初思ってましたが、その講習をされるトレーナーの方の

話し方や目つきなど大変勉強になりました！しっかりしたトレーナーさんがいるんだと

驚きましたね。。

久々の加圧なしでのマシンでのトレーニング！結構パンプアップして筋肉が喜んでました。。

マシンとフリーウェイトの違いとメリット、デメリットを簡単に説明しましょう。。

マシンではある程度　軌道（動かす幅）が決まっているのでそんなにフォームにこだわらなくても

的確に狙った筋肉に効かせることができます。またダンベルと違って落としたり、持ち上げ切れなくて

つぶれてしまったりという危険性もありません。

ですが、ずっとやってると飽きてくるし、
一つのマシンでは原則１，２箇所の筋肉しか鍛えられません。

フリーウェイトはやり方によっては様々な筋群にアプローチすることができます。

もちろんマシンでも種類を豊富に揃えれば可能なのですが、

フリーウェイトはダンベル、バーベル、自重を用いて様々な角度から鍛えることが可能となります。

またしっかりフォームを意識し、バランスをとらないといけないので、インナーマッスルにも作用しや

すくなるといわれてます。それとマシンよりも種目によっては稼動域（動かせる範囲）が広くとれます

ので、細かい筋肉なども狙えます。例えば　胸の筋肉の右だけを鍛えたいとかです。マシンでやるには

難しいですよね。。

そしてなんといってもフリーウェイトは日常動作やスポーツ競技における動作に近く、

より実践的であり、スポーツにおけるパフォーマンスの向上にも役立ちます。（多間接運動）

と・・・あんまり難しく説明してもわからなくなる思うので、この辺にします。