こっそり腹筋隊コミュのがんばったメモ場

よくがんばったな！

ここではがんばった日付や回数など
好きにメモるがいいんだぜ。

いかに自分がサボってるかもよくわかることだろう。
使わなくても全然かまいやしないさ。

コメント(9)

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[1] mixiユーザー 12月23日 02:34

い…いま20回＋10秒キープ２セットやった。
正直無理した。張り切りすぎた。

ちなみに俺は背骨が変形して出っ張ってるので、
床にタオルとか敷かないと痛くてできないんだぜ。

[2] mixiユーザー 12月23日 07:33

千里の道も一歩から。
…ってことで、昨夜は寝る前に軽く２０回。

あと１０回くらいは出来そうだったけど、筋肉痛起こすと継続が辛くなるので止めました

今朝、腹はなんともない…（逆にこの程度で痛くなったらヤバいだろｗ）
とりあえず年内に余裕で３０回を目指します。

[3] mixiユーザー 12月23日 08:44

ほろ酔いで寝る前に試しに30回

出来るぢゃん！！

今朝目覚めると腹の奥がチクリと，，，

あっ昨晩撮って貰ったのを自戒の意味込め晒します

[4] mixiユーザー 12月25日 02:51

寝る前に「あ、そうだ。やらなきゃ」程度の
危機感のない感じで、30回＋10秒キープを続けてるぞ！

折角なんで隊長の今の腹画像も上げておこう。
なんていうかスカスカなのだ。重いものとか持ってられない。
体脂肪は12だ。（数年前は９だった…）

災害時には生き残れない自信がすごくある。
鍛えるのだ！死んじゃわないためにも！

[5] mixiユーザー 12月30日 07:29

皆さん続けてますか～！？

はい、昨夜初めて２０回×２セットに挑戦してみました。

腹が痛くならないかと心配だったけど、今朝の時点では無い模様。

次は連続３０回目指します。
まだちょっと２５回超えると腹筋がツリそうになる…(笑)

[6] mixiユーザー 12月30日 13:05

う…見透かされてるようなトピだ。
す、すまん。２日さぼった。今日からやる。

ところでみなさんどんな腹筋してます？

中高生の頃に習ったような、寝そべって膝を立てた状態で、
頭の後ろに手を組んで、床から膝まで頭を起こすような
腹筋は腰への負担がデカイそうです。

僕は腹の上で手を組んだ状態で、頭をクックックッと
上げる感じでやってます。これで十分効果あるそうですよー。

[7] mixiユーザー 12月30日 18:22

なんとか欠かさずやってます
24日の朝が最高にお腹がチクチクしてていわゆる筋肉痛

誰もいない部屋にて「あうわううわう～

」と悶絶モードで何とか乗り切りました

現在痛みも無くなり朝晩30回広島にてひっそり　遂行中であります

筋トレはどの部位もそいですが頭で意識イメージ（ここを鍛えてる）で随分違ってくるみたいですね

一応僕は頭は拳一つ付けずヘソ見るつもりで手を前にして余裕がある時は左右に捻っております

長々すいません

[8] mixiユーザー 01月06日 02:21

諸君、あけましておめでとう。
今年もがんばってこっそり腹筋に励みましょう。

さぼる日もありつつ（…というか忘れる…）続けてたら、
40回くらいは一気にいけるようになりましたよ。
やはり地道に続けると効果があるんですかね？

腹筋も大事ですが、1日に長時間座る体勢でいる人は
ストレッチもするように！

[9] mixiユーザー 01月17日 01:12

こっそりやるのが味噌ですが、たまには報告しないと寂しいので(笑)

今までは仰向け姿勢から後ろ頭に手を組んで肘が膝に付くまで起き上がる…ってのをやってましたが、腰に来るよ！と嫁さんに心配された為、今日から背中を地面から離す程度のに切り替えました。

とりあえず３０回×３セットに挑戦…しようと思ったけど、結局２セット＋２０回でギブアップ…

ヘタレと呼んで下さい…orz

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