チームチャレンジャーコミュの２月の合宿　２０１０

今年はスイムの年　今年初めてのイベントです
８月に向けて練習　練習って事で２月２０日～２１日
千葉県にある『生命の森リゾート　日本エアロビクスセンター』で２回目の合宿

今回は電車でＧｏ～

　　ちょっとした乗り間違いはまぁ置いといて･･･
お昼には現地に着きました　この日はと～っても暖かく外で昼食

　
嵐の前の静けさ･･･この後に厳しいトレーニングが待っているとは思えない穏やかな時間でした

前回同様　１４時アクアビクスからトレーニング開始　前と同じ先生　前よりみんな楽しそう

１５時スイム練習開始　２時間の練習内容は
アップ　　　　　　５０ｍ
ビートバンキック　２５ｍ×１０
プルブイ　　　　　２５ｍ×１０
キック＋クロール　２５ｍ×１０　４Ｓｅｔ
クールダウン　　　５０ｍ
プルブイ　１′００″　１０分
　　　　　０′５０″　１０分
　　　　　０′４５″　１０分
　　　　　０′４０″　１０分
クールダウン　　　５０ｍ
キック－スイム　１２．５ｍづつ　２５ｍ×１０
　　　　　　　　スイムはダッシュ
　　途中　背泳ぎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上でした

この後も夕食が１９時からだったので１８時くらいまで自主トレしてました

夕食はバイキング　みんなすごい食欲　メニューは和洋中とデザートと色々　しゃぶしゃぶまで有りました

夕食後はコテージで反省会　まずはエキストラベット争奪戦のスクワット大会
バタ足で疲れた足に追い討ちをかける様に１５０回　優勝は若い２人　まぁね
泳ぎの話はなかなか有意義でしたよ　
話の中心はローリングとねじれの違いとバタ足の必要性
明日もあるのに２時くらい迄話していましたね

次の日は１０時から練習開始　朝もバイキング　エネルギー満タン
アップ　　　　　　５０ｍ
ビートバンキック　２５ｍ×１０　１′００″
プルブイ　　　　　２５ｍ×１０　　　４５″
キック－スイム　　２５ｍ×１０　１′１０″
クールダウン　　　５０ｍ
キック－プルブイ－スイム　　　７５ｍ×６
クールダウン　　　５０ｍ
スイム　　　　　　１５０ｍ×６　　２５ｍ　０′４５″
　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｍ　１′１０″
　　　　　　　　　　　　　　　　　７５ｍ
クールダウン　　　５０ｍ
１２時　目標まで７００ｍ足りなかったので自主トレ７００ｍ　　終了

２日間の練習内容は以上でした