ARGCコミュの勝手に作った高タンパク食品表

ARGCでIVFをする際に、水分をたくさん摂取することと、タンパク質をたくさん取るために牛乳を１日１リットルのみなさいと言われました。高タンパク質は卵子の膜の質を良くするからとのことでした．

最初の３日間は牛乳を１リットル飲んでたんだけど、３日目からもうおなかがごろごろで、下痢が止まらない！Lactate intorelance状態でした．ARGCに確認したところ、
牛乳ではなくて、とにかく高タンパク食な何でもいいとのことだったので（植物性でも動物性でもよい）、牛乳１リットルに含まれるタンパク質に値するものは何？ということで、こんなことしてました．
旦那には、やりすぎーー！と言われながら．でも、みんなにちょっとした目安になれば．と思ってのせておきます．

　　　　　　　　　　　　　　タンパク質量／Energy
牛乳１リットル　＝　　　　　　 34 g／680 Kcal
牛乳100ml ＝　　　　　　3.4 g／68 Kcal　

つまり、１日に３４gのタンパク質を摂取するように心がけていた訳．

豆腐１丁（３００g）　　＝　　17.4 g／189 Kcal
納豆（１パック５０g）　＝　　15.5 g／181 Kcal
チーズ（40 g）　　　　＝　 6.25 g／102.5 Kcal
生ハム　１枚　　　　　＝ 3.3 g／30 Kcal
Walnut 30 g ＝　　 4.4 g／207 Kcal
Cashew nuts 30g ＝ 5.3 g／173 Kcal
ツナ缶 1/2 ＝ 17.6 g／73 Kcal
サバの薫製（100g）　　＝　 191.1g

豆腐と納豆は大感謝でした．この二つを食べてしまえば、牛乳１リットルとおなじくらい。で、　その他、ナッツとかをつまんだり、生ハム食べたり、スモークサーモンなんかも高タンパク質と思う．

ちなみに、これらの食品品質表はWaitroseの食品に基づいてます！

コメント(2)

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[1] mixiユーザー 01月29日 18:02

すごーい。感謝感謝。そっかー34グラムでいいんだ。夫は80グラムはとれって言うんだけど、結局いろんなもの食べてたらそれくらいにはなるね。

豆腐、自分で買ったりしたことがないんだけど、ジャパンセンターで買い込んでこなきゃね。でもそれも血液検査のあとかな。

ほんと、授乳中でいそがしいのにお疲れ様です！

[2] mixiユーザー 01月30日 06:49

おぉー豆腐のたんぱく量はやっぱりすごいね！なっとーは私ちょーニガテで食べれないんだけど、、

高たんぱくはいいんだけど、私なにしろずっとエストロゲンが高すぎてIVF進むのにストップかかってるじゃない？大豆製品はエストロゲンを高くするから食べないようにといわれた（ホメオパシーの先生に）。といっても大豆製品もともとほとんど食べてないんだけど。せいぜいしょうゆとたまの味噌汁くらい。
でも別の友達には味噌汁は体に良いから毎日飲むようにといわれている。
いったい何を食べたら効くのかわからないよ～～。。。

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