安曇野・山のあしおと小学校コミュのぐうたら生活の帰結・・・体重管理・満1年

　体重管理開始から1月10日で満1年が経過した。76kgに達しようとしていたのが一時は70kgを切る(昨年11月）ところまで下がったが、年末から年始にかけてのぐうたら生活が祟って今は72kgまで戻されてしまった。まあしかし1年間の目標播3kg程度だったので悲観するほどではないと思うし、畑作業を始めればすぐにも70kを切るだろうと思っている。
　以下は昨年9月～12月の推移表。

　9月　70kｇ以下，11日(写真3)
　10月　470kｇ以下，4日に後退
　11月　70kｇ以下，8日，やや回復
　12月　70kｇ以下，1日に後退

コメント(7)

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[2] mixiユーザー 01月22日 18:56

　 9月　70kｇ以下，11日(写真前3)
　10月　70kｇ以下，4日に後退(写真1）
　11月　70kｇ以下，8日，やや回復(写真2）
　12月　70kｇ以下，1日に後退(写真3)

[3] mixiユーザー 01月22日 19:18

げんざい、信じられないことが起こっているのですが、今、また、時間に追われる日々が始まり、詳細を書く時間がありません。
また、落ち着きましたら

[4] mixiユーザー 01月23日 15:13

おかしい、ふしぎ、
とにかくグラフをつけ出して１、２日で目標体重に達しました。
もっとも目標体重は1.5ｋｇ減、夢は小さく小刻みに、が、つつましく生きるものの秘訣、
オバマさんが大統領になったとたんに株価が大きく値上がりしたようなものですね（実際には上がらなかったけど）
現在、高校時代より幾分少ないくらいの体重（身長は2cm、ちじんでいる）
もう２、３日したら元に戻りそう
体重問題は私の守秘条項、聖域ですので、今後のアップデイトは控えさせていただきます。

[5] mixiユーザー 01月24日 13:43

　今、1年前のグラフを見ているところですが、私の場合，1月10日から始めて3日目で75.0kg切り、それ以降，今日まで一度も75.0kg(警戒数域)を越えたことはありません。さらに1ヶ月後に74.0kgを切り、2月中旬に3回ほど74kg台に戻ったことがあるものの、その後は一度も74kgを越えたことはありません。夏場はあまり必要を感じていなかったので中断していましたが7月から再開して一時は69.0kgを切る寸前まで行きました。そこまで下がると飢餓に対する警戒機能が働くのではないかと思います。そのキックバックと冬場のぐうたら生活で現在は71kg台の攻防ですが、春になれば容易に69.0kg台に戻せると楽観しています。
　同時に始めたC子のグラフを見ると、目標に対して＋3.2kg(警戒数域)からのスタートで2週間後に＋2.0kgまで下がり、それ以後は＋2.0kgを越えたことはありません。さらに1月下旬には＋0.1kgに下がり、2月18日には目標を越えて－0.4kgにまで達していました。しかし彼女はその程度の下がり方では不満で『ちっとも下がらない！』と言っていました。その後、グラフは横ばい状態に入り、＋0.1kgから＋1.9kgの間を上下する期間がしばらく続いたのに業を煮やして止めてしまいました。実に勿体ないことです。
　このように記録をとり始めるとたちまち1.5～2.0kg減ると言う現象が起こります。そして記録を続ける限り、当初の警戒数域(私:75.0kg，C子:＋3.0kg）に戻ることはまずありません。その後順調に右肩下がりを続けた後、若干数値が戻ってしばらく横ばいが続きます。ここは体が飢餓を警戒して防衛していると考える時期で辛抱のしどころです。横ばいが続くと言うこと＝増えてはいないことを評価すべきところです。
　C子の失敗の要因は仕事がハードで時間が不規則だったこと，そのため特に夕食の時間が遅くなることが多かったことが考えられます。朝しっかり食べて夕食は早い時間帯に軽く・・，と言う原則を貫けなかったことが大きいと思います。
　また考え方の問題として、前に針小棒大に＋思考すべき～と書きましたが、特に女性に多い秘密主義もどうかと思います。記録を見せようとしないのでアドバイスのしようがなく今は干渉していません。進んで公開する必要はないけれど極端に自分だけの秘密にして近縁者にまで隠すことでもないと思うのですが・・。

[6] mixiユーザー 01月24日 17:19

それでもやはり、秘密にしたいのです。年齢と体重、
同窓生には年齢は秘密にできないので
少なくとも体重は

[7] mixiユーザー 01月25日 12:26

　そうですネ。この件はこれまでと言うことで、最後に1つだけ。

　体重を落とすだけでなく必要なら落ちないようにすることも視野に入れて、この試みをのタイトルを『ガッテン式ダイエット』でなく『ガッテン式体重管理』としました。体重を1つの指標として自己管理すると言うことです。
　私の目標は、不要な部分を取り除いてより活動的に動けること，具体的には子どもの頃軽々と出来ていた木登りが楽に出来る体重で、それは67kg前後だと思っています。同時に筋トレもやらないと無理みたいですが・・。
　もし適しているようでしたら、程ほどの目標と気楽さ，気長さをもって楽しんで続けてみて下さい。

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