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皇学館大学女子軟式野球部コミュの継続は力なり

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継続は力なり

mixiユーザー 2008年12月13日 21:26


今日は13:30〜の練習野球
ボール握りました指でOK



晴れ今日のメニュー晴れ


･15分間走

･3分歩いて体操&ｽﾄﾚｯﾁ

･肩ｽﾄﾚｯﾁ

･ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ

･走塁練習

･フリー

･ﾃｨｰﾉｯｸ

･ﾍﾞｰﾗﾝ

･腕立て(各１分)
├両手
├片手
├後ろ向き
└三点ひねり

･Ｕ字ｷｰﾌﾟ(１分)

･お尻歩き(塁間)
└前後

･40秒間腕立て

･ﾄﾞﾛｯﾌﾟ&ｷｬｯﾁ

･ﾌﾟｯｼｭｼﾞｬﾝﾌﾟ

･40秒間ｽｸﾜｯﾄ(膝曲げ)
├両足
└片足

･片足ｼﾞｬﾝﾌﾟ(塁間)
└往復



今日、除いたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは
┌
│･猫姿勢で肩胛骨ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
│･左右開脚式ｽｸﾜｯﾄ
│･仰向け腹筋
└
ですクローバー
家で出来るメニューなので
しっかりやりましょうexclamation ×2

みんなでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするのも
あと１週間ふらふら

冬休み中の各自の
頑張りは必ず休み明けに
実感できますぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）

毎日続けることが大切チューリップ

みんなでﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟしようるんるん

コメント(4)

[1] mixiユーザー 12月13日 22:33

お疲れ様わーい（嬉しい顔）電球

ぃゃぁ手（パー）
私ゎみんなに負けたくないし、みんなょかオバはんゃからシッカリゃるウッシッシ
挑戦者求むあっかんべーﾜﾗ

[2] mixiユーザー 12月14日 11:23

お尻歩きしても
筋肉痛がこなくなったぴかぴか（新しい）
確実にﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟ？
実感できるわーい（嬉しい顔）ぴかぴか（新しい）

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