皇学館大学女子軟式野球部コミュの冬ﾄﾚ

冬ﾄﾚ

mixiユーザー 2008年12月10日 21:36

リーグも終わり、
今日から
冬のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ開始ｯｯ



今日のメニュー


･15分間走

･3分歩いて体操&ｽﾄﾚｯﾁ

･猫姿勢で肩胛骨ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
├四つん這い
├立位
└座りながら

･肩ｽﾄﾚｯﾁ(ゆっくり)

･腕立て(１分)
├両手
├片手
└三点ひねり

･Ｕ字ｷｰﾌﾟ
(仰向けになり、足を垂直に上げ、両手は足の爪先を持つ)

･仰向け腹筋
├上下
└左右

･お尻歩き(塁間)

･左右開脚式ｽｸﾜｯﾄ

･40秒間腕立て

･ﾄﾞﾛｯﾌﾟ&ｷｬｯﾁ
(腕立て状態から一瞬両手を離す)

･ﾌﾟｯｼｭｼﾞｬﾝﾌﾟ(塁間)

･40秒間ｽｸﾜｯﾄ
(屈伸ｼﾞｬﾝﾌﾟの繰り返し)
├両足
└片足ｼﾞｬﾝﾌﾟ




15時〜始め17時すぎに終了


追われる立場に立った今。
これまで以上に
頑張っていかなきゃ！

“継続は力なり”

この冬、粘り強く頑張って
力つけていこう


来年度が楽しみ⌒

• イイネ！
• コメント

コメント(2)

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[2] mixiユーザー 12月11日 10:22

ぅ〜ん
すがすがしい朝

と…言いたいところだが…

かなりの筋肉痛

腕が……。。ﾜﾗ


頑張りまひょ

• イイネ！
• コメント

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