太りにくい体にする方法
基礎代謝を上げる。
基礎代謝とは
「生きていくために最低限必要なエネルギー」のこと。
基礎代謝は全身に占める筋肉量に左右されるため、
筋肉量が多い人、
基礎代謝が高い人ほどエネルギーの消費量が高く、
体内に脂肪を蓄積しにくい＝太りにくい体になる。
基礎代謝を上げるには、
筋肉量を増やす運動を日常生活に取り入れるのが有効。
最も手軽で効率よく代謝を上げる運動はウォーキング。
太ももには全身の60%〜70％の筋肉が集中しているため、
大きい筋肉を使うウォーキングをすれば、
短時間の運動でも大きな効果が得られる。
ウォーキングをするときは、
いつもより少し早めのペースで、
普段よりも歩幅を大きくして歩くのがポイント。
ヒップアップにもつながる。
基礎代謝を上げる。
基礎代謝とは
「生きていくために最低限必要なエネルギー」のこと。
基礎代謝は全身に占める筋肉量に左右されるため、
筋肉量が多い人、
基礎代謝が高い人ほどエネルギーの消費量が高く、
体内に脂肪を蓄積しにくい＝太りにくい体になる。
基礎代謝を上げるには、
筋肉量を増やす運動を日常生活に取り入れるのが有効。
最も手軽で効率よく代謝を上げる運動はウォーキング。
太ももには全身の60%〜70％の筋肉が集中しているため、
大きい筋肉を使うウォーキングをすれば、
短時間の運動でも大きな効果が得られる。
ウォーキングをするときは、
いつもより少し早めのペースで、
普段よりも歩幅を大きくして歩くのがポイント。
ヒップアップにもつながる。
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