簡単☆中華料理ダイエットレシピコミュの野菜をシャキシャキにする裏技

昨日はたくさんの方からダイエットの励ましのメールを頂き
本当にありがとうございます。

後ほど個別でメール致しますね。

私の写真
↓
今日の朝、鏡の前で撮りました（汗）

http://1sam.sakura.ne.jp/sblo_files/1ryouri/image/DSC00067.jpg

http://1sam.sakura.ne.jp/sblo_files/1ryouri/image/DSC00066.jpg

たぶん、写真公開したことないので
気になったら見て下さい

http://1sam.sakura.ne.jp/sblo_files/1ryouri/image/DSC00067.jpg

http://1sam.sakura.ne.jp/sblo_files/1ryouri/image/DSC00066.jpg

一人しかいないので自分で撮りました
・・目線があってない（笑）

私が毎日行ってるトレーニングジムの写真

http://1sam.sakura.ne.jp/sblo_files/1ryouri/image/DSC00065.jpg

ここが一番落ち着きます。

トレーニングして本読んで。
発音の練習して（笑）

ちなみに・・月謝は３０００円
合鍵を持っているので２４時間いつでもOk。

今日の体重　８５．６キロ

昨日より若干減ってるかな（＾＾）

この調子でがんばります。

体重を減らして筋肉を増やす方法をしていますか？？
もし知っていたら教えて下さい。

→　sapo-to@1ay.biz

その他にもダイエットについてどんなことでも
いいのでメール下さると嬉しいです。
もちろん・・料理のこと・・恋愛のことでもOKですよ（笑）

→　sapo-to@1ay.biz

少し遅れるかもしれませんけど返事は必ず書きます。

（今までに返事が返ってこない場合、迷惑メールに入ってしまた。
　もしくはただたんに見落としてしまった可能性があります。
　
　その時はもう一度メール下さると助かります。）

では・・・今日のレシピ

☆┓　肉ニラ炒め
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

肉ニラ炒めのレシピを紹介します。

肉ニラ炒めの材料

豚バラ肉　　　　　適量
もやし　　　　　　　２５０グラム
にら　　　　　　　　一束
しょうが　　　　　　少々

料理だれ　おおさじ　２　　
http://1ryouri.sblo.jp/article/17108014.html

スープ　　　おおさじ　２　　
（スープがなければ水でもＯＫ）
こしょう
ごま油

肉ニラ炒めレシピ

ステップ１
豚バラ肉を一口の大きさにカットする。

ステップ２
ニラも３ｃｍぐらいの長さにカットする。

ステップ３
しょうがをみじん切りにします。

ステップ４
料理ダレを用意します。
中華鍋を温めます。次に、中華鍋全体に油をなじませます。

ステップ４
しょうがを入れて、香りをだします。
肉を入れ８分ほど火が通ったら、もやしを入れます。

ステップ５
次に、にらを入れて炒めます。

ステップ６
４の料理だれを少しづつ入れます。
注意

全部はいれないで下さい。
半部くらい入れ、味見をして少しづつ足していくようにして下さい。
一度入れた調味料は戻すことができません。

ステップ７
野菜がいい感じになったら、水溶き片栗粉で軽くとろみをつけます。

ステップ８
最後に、こしょうを振りかけ、ゴマ油を入れ完成です＾＾

ちょっと一言

今日の肉ニラ炒めは
材料費も安くすみますので、
『給料まであと少し・・』という方におすすめです。

肉ニラ炒めの材料が安いからといって、
美味しくないということでは
ないですよ！！

肉ニラ炒めは
栄養も豊富で、ご飯も２膳はいけると思います。

・・・私はダイエットしているのでご飯はひかえますけどね（笑）

そうそう
野菜をシャキシャキにする裏技

野菜を一度ラップをして５００Ｗで2分間
電子レンジでチンしてみて下さい。

家庭でもシャキシャキの野菜炒めができます＾＾