もっと×HOT！コミュの４行日記のススメ

おいﾁｬﾝです、はい

いよいよ９月ですね、今年も残すは４ヶ月

そろそろ２００９年も気合入れまっしょい

もっと×ＨＯＴ！

メンバーで勝手に４行日記やります

毎日

２３時にメールするんでヨロシク

（初日から遅れてますが・・・）

【４行日記とは？】
文字通り、４行で書く日記です。
日々の出来事の中から題材を選び、事実・発見・教訓・宣言を１行ずつ記述する。

【目的】
４行日記を毎日続けることにより、確実に目標達成に向けて前進することができる。

【４行の意味】
?事実：今日事実として何があったか＜客観的事実＞
?発見：何に気付いたか＜課題・解決策発見＞
?教訓：何を自分の戒め、生涯の指針としたいか＜教訓化・普遍化＞
?宣言：目的や目標、達成イメージ＜未来の自分が行っている状態＞

【約束事】
・日常使う単語（なるべく漢字）を使って簡単で明瞭な文にする。
・肯定的表現（～している）を使い、否定語（～しない）は使わない。
・能動態（私は周囲を巻き込んで～）を使い、受動態（私は周囲の応援を受けて～）は使わない。
・事実は感想や主観を書かない。
・発見は感想ではなく、課題認識や解決策を提示する。
・宣言の主語は私を使う。
・宣言は現在完了進行形を使う。
・宣言は必ず属性（人間・男性・女性・学生・社会人など）で締めくくる。

【例】
?事実：自分よりも長く勉強する人がいる。
?発見：最も多忙な人間こそが最も長い時間を持つ。
?教訓：活動的な時間は向上の糧なり。
?宣言：私は時を糧に成長している社会人です。

【効果】
・毎日宣言を繰り返すことにより、自己肯定を習慣づける。
・宣言を記録し反復することで目標イメージが明確になる。
・宣言を通じて成功体験を得ることで自己信頼を高める。

まずは毎日、各人でノートに４行日記を書くことにしよう

もっと×ＨＯＴ！集会時に宣言の棚卸しをするんでヨロシク