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ストレッチしましょう！！

mixiユーザー 2013年07月19日 00:38

怪我の防止の為、今後は練習前にみんなでストレッチしましょう！

時間は簡単に５分ぐらいです。

９項目決めましたので画像アップします。
きちんと覚えてね〜　　覚えろーヾ(●´∀｀●)

みんなで円になって、大きな声で１０カウントを順に時計回りで回していきます。
ポイントは大きな声でゆっくり１０カウント！！

これから練習前には必ずして下さい、習慣づけてケガを減らしましょう！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ ５２年会

コメント(11)

[1] mixiユーザー 07月19日 00:40

ストレッチ１
下半身はアキレス腱伸ばして、上半身は腕の後ろを伸ばします。
（左右）

[2] mixiユーザー 07月19日 00:43

ストレッチ２
１をふか〜く
下半身はももを伸ばして、上半身は腕と脇を伸ばします。
（左右）

[3] mixiユーザー 07月19日 00:44

ストレッチ３
膝の内側を伸ばしましょう
（左右）

[4] mixiユーザー 07月19日 00:46

ストレッチ４
３をふか〜く
（左右）

[5] mixiユーザー 07月19日 00:48

ストレッチ５
股関節伸ばしましょう
（左右）
藤川球児のように！

[6] mixiユーザー 07月19日 00:50

ストレッチ６
ここからはペアになって〜、前屈

[7] mixiユーザー 07月19日 00:51

ストレッチ７
開脚、膝が曲がらないよう押さえつけてゴリゴリ押しましょう。

[8] mixiユーザー 07月19日 00:53

ストレッチ８
またまた股関節伸ばしましょう、容赦なく押してあげてね。

[9] mixiユーザー 07月19日 00:54

ストレッチ９
最後です、相方を背中に乗せて背中伸ばしましょう。

[10] mixiユーザー 07月19日 00:55

最後に・・・
怪我しないように、しっかりストレッチしましょう♪

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