LOVE JASMINE(MotherLand )コミュの｢眠育(みんいく)｣のすすめ

Ｑ，子供の眠りで困ったことがある？

ある・・・６９.８％
ない・・・３０.２％

Ｑ，子供の眠りで最も悩んだのはいつ？

１位・・・０～６ヵ月
２位・・・７～１歳
３位・・・１歳代前半

眠りって、いったい何だろう？？
それは人生の３分の１を占める・・・

そもそも、僕たちにとって眠りが大切なのはいったいなぜ？
実は、睡眠には昼間の活動にも関わる重要な関わりがあったことをここでご紹介します

眠りは脳が活動するための大切な休息

僕たちはなぜ、眠る？眠りのしくみとは
睡眠についてはまだまだ謎の部分が多いんですが、少しずつその機能がわかってきました

例えば、睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは、子供の発育を促すだけでなく、体内の傷ついた細胞を修復する働きがあります
なかでも重要なのが｢脳細胞の修復や整備｣といわれています

｢起きている時に知的な情報処理を担っている大脳皮質は、眠っている間に整備点検をしているんです｣と、兵庫県立総合リハビリテーションセンター中央病院・小児科医の三池輝久先生は言います

それだけではなく、睡眠には記憶を整理し学習の効果を高めるなど、様々な機能があることがわかった

｢ただし、眠ればいいというものではありません。体内時計に合った睡眠ができているかどうかが重要です｣と三池先生は強調します

睡眠をつかさどるメラトニンとは？
僕たちが眠くなるのは、メラトニンというホルモンの作用です。メラトニンは目の網膜から入る光で分泌量を調節している、メラトニンの分泌量が増えるのは光が弱まる夕方以降。血中濃度が高くなる夜に眠気が訪れます。
そして朝、光を感じることで分泌が抑えられるという仕組みです。

子供の眠りはどのように発達する？
体内時計は子供の眠りの発達にも影響します。
生まれたばかりの赤ちゃんは、昼夜問わず２～３時間ごとの細切れ睡眠。
それが生後４ヵ月ごろなると、夜の睡眠がまとまってきます
｢これはちょうど生後３～４ヶ月頃に脳がメラトニンを分泌し始めるから。新生児期にはほとんど出ていない｣三池先生

眠りだけを改善しようとせず、生活全般を見直そう
｢子供は適切な時間に必要なだけ眠ることが大切｣三池先生
｢小さい頃に健康的な生活リズムが作られていないと、思春期以降まで問題が持ち越される｣
眠りは生活の中で意識していかなければ、なかなか改善する事ができない

子供の睡眠を見直すことは、大人の睡眠も見直す機会となる
家族みんなで健やかな眠りを目指したいものですね