心と体を自然のすがたにコミュのトリプトファン。

トリプトファン(Tryptophan)はアミノ酸の一種で、2-アミノ-3-（インドリル）プロピオン酸のこと。略号は Trp または W。

側鎖にインドール環を持ち、芳香族アミノ酸に分類される。蛋白質構成アミノ酸で、必須アミノ酸の一つである。糖原性・ケト原性を持つ。多くのタンパク質中に見出されるが、含量は低い。NAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド。生体内において、酸化還元酵素に関与する補酵素として重要）をはじめ、セロトニン・メラトニンといったホルモン、キヌレニン等生体色素、また植物において重要な成長ホルモンであるインドール酢酸の前駆体、アルカロイド(トリプタミン類)などの前駆体として重要。

トリプトファンの代謝は極めて多様であり、また複雑である。大きく分けて、

セロトニン経路　脳・腸・マスト細胞。セロトニン・メラトニンの合成に向かう経路。
グルタル酸経路　肝臓。エネルギー源として完全分解にいたる経路。
NAD 経路　肝臓。NAD の合成に向かう経路
蛋白質合成　全身。
の4つの系統に分類される。
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って言ってもぜんぜん解りませんよねっ

やっと

　　僕の悩んでいた問題が解決しました

それは薬ではなく、別な物で脳の精神安定をもたらす方法はないかと。いう事。
その結論に必須アミノ酸である、トリプトファンが有効である事がわかりました

このトリプトファンとは簡単に言うと、体内に吸収された後、脳内の『セロトニン』
という物質をコントロールする作用があります。
この『セロトニン』というものは、
　　・不足気味だと・・・　うつ、ストレス状態に。
　　・過剰気味だと・・・　脳が興奮して、気分が不安定に。
それを安定させるためにトリプトファンは必要とされています。

そこで問題だったのが、『何から摂取できて、何?必要とされているのか

』
が、重要なポイントでした

結論を言うと、『体重１ｋｇに対して、約３?』が目安となります

僕を例にすると、体重が５０ｋｇなので、約１５０?が必要となります。

摂取方法ですが、主に穀物や肉類に多く含まれています。
食品 100 g あたりに換算すると、

　　　バナナ・・・・・10?
　　　豆乳・・・・・・53?
　　　牛乳・・・・・・42?
　　　ヨーグルト・・・47?
　　　プロセスチーズ・291?
　　　ひまわりの種・・310?
　　　アーモンド・・・201?
　　　肉類・・・・・・150 ～ 250?
　　　納豆・・・・・・242?
　　　すじこ・・・・・331?
　　　たらこ・・・・・291?
　　　白米・・・・・・89?
　　　そば・・・・・・192?

結論を言えば、１日三食ご飯を食べていれば良いという事になり、
それに牛乳や納豆などをプラスすればなお良いという結果に至りました

ただこのトリプトファンというアミノ酸は、摂取すると睡眠作用が多少
あるので、多く摂取する場合は夜が良いかと思われます。

通販のサプリメントとしてもトリプトファンはありますが、そのほとんどが
含有量が５００?でして、僕が思うに過剰摂取だと思われます。。
また過剰摂取しすぎると、肝硬変を誘発する危険性もあります。

効果が現れるのは人それぞれですが、２～３ヶ月ぐらいには徐々に
現れるかと思います

もし興味が持たれましたら試してみてくださいね