毎日続ける事が大切だと思いました
みなさんはじめまして。
私は裸眼で0.01くらいの視力でしたが、
視力回復トレーニングを１年ほど続け、
先日の健康診断では左0.3、右0.2なってました。
電車の向かいの席の人の顔も見えるし、
ＰＣの左下の時計の時刻も見えるようになりました。
そのトレーニングの方法を紹介します。
まず目が悪いということはどういうことかを理解してください。
目の中にはピントを調整する筋肉（毛様体）があります。
目が悪いということはこの毛様体が機能していないということです。
近視の場合なら、近くに焦点があったまま固定されているわけです。
この毛様体をもとのように柔軟に動くよう習慣づける必要があります。
方法は簡単です。
小さい字を近くで見つめ、少し遠くしたり、近づけたりを繰り返すだけです。
徐々に動かすレンジを広げていきましょう。
字は小さければ小さいほどいいです。医薬品の説明書とか旅行の広告にはすごい小さい字が載っていてお勧めです。
遠くのものを漫然と見ても、麻痺してしまった毛様体は反応しませんが、
小さい字だと「くっきり見よう」と反応します。
小さい字でも、いきなり遠くにあると、ぼやけすぎて毛様体は反応しませんが、
見える距離からすこし遠くへ離れるような動きなら、
「ピントを合わせよう」とするのです。
これをこまめに習慣づけていくと、
目がよくなっていっていることを実感できると思います。
ちなみに私は２週間程度で実感しました。
毛様体が機能するようになると、
目が（レモン汁を入れられたときのように）しみる感じがします。
毛様体が柔軟になってくると、ぼやけて見えていても、
トレーニングを10往復ほどするとくっきり見えるようになります。
いったんよく見えるようになっても、次の日はまたぼやけたりして、
なかなか一筋縄では回復していかず、めげそうにもなりますが根気強く
続けていけば、少なくとも今の私の状態までは回復すると思います。
うまくまとめられられませんが、これは本当の話です。
もう少しうまく説明できるようにしますね。
私は裸眼で0.01くらいの視力でしたが、
視力回復トレーニングを１年ほど続け、
先日の健康診断では左0.3、右0.2なってました。
電車の向かいの席の人の顔も見えるし、
ＰＣの左下の時計の時刻も見えるようになりました。
そのトレーニングの方法を紹介します。
まず目が悪いということはどういうことかを理解してください。
目の中にはピントを調整する筋肉（毛様体）があります。
目が悪いということはこの毛様体が機能していないということです。
近視の場合なら、近くに焦点があったまま固定されているわけです。
この毛様体をもとのように柔軟に動くよう習慣づける必要があります。
方法は簡単です。
小さい字を近くで見つめ、少し遠くしたり、近づけたりを繰り返すだけです。
徐々に動かすレンジを広げていきましょう。
字は小さければ小さいほどいいです。医薬品の説明書とか旅行の広告にはすごい小さい字が載っていてお勧めです。
遠くのものを漫然と見ても、麻痺してしまった毛様体は反応しませんが、
小さい字だと「くっきり見よう」と反応します。
小さい字でも、いきなり遠くにあると、ぼやけすぎて毛様体は反応しませんが、
見える距離からすこし遠くへ離れるような動きなら、
「ピントを合わせよう」とするのです。
これをこまめに習慣づけていくと、
目がよくなっていっていることを実感できると思います。
ちなみに私は２週間程度で実感しました。
毛様体が機能するようになると、
目が（レモン汁を入れられたときのように）しみる感じがします。
毛様体が柔軟になってくると、ぼやけて見えていても、
トレーニングを10往復ほどするとくっきり見えるようになります。
いったんよく見えるようになっても、次の日はまたぼやけたりして、
なかなか一筋縄では回復していかず、めげそうにもなりますが根気強く
続けていけば、少なくとも今の私の状態までは回復すると思います。
うまくまとめられられませんが、これは本当の話です。
もう少しうまく説明できるようにしますね。
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コメント(39)
とぴ主です。
時間は特に決める必要はないと思います。
やってみるとわかると思いますが結構ストレスを感じると思います。
これは今まで使われていなかった筋肉を動かそうとしているからだと思います。
なので５分とかやるのも結構苦痛に感じるかもしれませんね。
でも、はじめのころは４００往復以上は意識的にやっていたと思います。
ある程度の量は必要ですね。
時間も大事ですが頻度を多くしたほうがよいと思います。
30分おきに２０往復するとかです。
いままで24時間、毛様体は麻痺していた状態だったので
すぐその状態に戻ろうとします。
今後は毛様体が柔軟に動く状態を習慣つけなければならないからです。
仕事中や授業中ならペンの先とかに焦点をあわせ、
往復させても同様の効果があります。
時間は特に決める必要はないと思います。
やってみるとわかると思いますが結構ストレスを感じると思います。
これは今まで使われていなかった筋肉を動かそうとしているからだと思います。
なので５分とかやるのも結構苦痛に感じるかもしれませんね。
でも、はじめのころは４００往復以上は意識的にやっていたと思います。
ある程度の量は必要ですね。
時間も大事ですが頻度を多くしたほうがよいと思います。
30分おきに２０往復するとかです。
いままで24時間、毛様体は麻痺していた状態だったので
すぐその状態に戻ろうとします。
今後は毛様体が柔軟に動く状態を習慣つけなければならないからです。
仕事中や授業中ならペンの先とかに焦点をあわせ、
往復させても同様の効果があります。
大変そうだ・・・
でも少しずつやってみます。
勝手ながら補足（？）を書きます。
眼鏡又はコンタクトをつけた状態で近くのものを見ると、
更に筋肉が固まってしまい、視力が低下するそうです。
なので、本や、パソコンなどをするとき（見えるのであれば）眼鏡を外すと視力低下の予防になります。
かなりの近視の人は近くを見る用の眼鏡と遠くを見る用の眼鏡を用意するなどの方法があります。
視力低下の原因の１つに眼球が長くなっている、というのもあるそうです。
なので視力回復には限界があるかもしれません。
しかし、眼球が長くなったかといって視力が仮に0,5落ちるかといったら考えにくいです、眼球の長さがすごいことになるので。
長々と失礼しました。
でも少しずつやってみます。
勝手ながら補足（？）を書きます。
眼鏡又はコンタクトをつけた状態で近くのものを見ると、
更に筋肉が固まってしまい、視力が低下するそうです。
なので、本や、パソコンなどをするとき（見えるのであれば）眼鏡を外すと視力低下の予防になります。
かなりの近視の人は近くを見る用の眼鏡と遠くを見る用の眼鏡を用意するなどの方法があります。
視力低下の原因の１つに眼球が長くなっている、というのもあるそうです。
なので視力回復には限界があるかもしれません。
しかし、眼球が長くなったかといって視力が仮に0,5落ちるかといったら考えにくいです、眼球の長さがすごいことになるので。
長々と失礼しました。
0.01が0.3…。
眼鏡ﾚﾝｽﾞでいうと、-10.00D相当が、-0.75D程度になったとでも…（笑）
0.1ならまだ納得できます。
専門家として言わせていただくと、
視力悪化の原因要素は、
まず遺伝要素。これはどうしようもありません。
で、遺伝要素ある方が成長期において、眼球1mmにつき-3.00D変化。ただ、これも個人差あり。
あとは近業での目の酷使。ｹﾞｰﾑ、
、読書、勉強、Tv等。
昔は｢仮性近視｣という考えもありましたが、正視になった人は皆無に等しいので、学会ではその考えもなくなってます。
何千人と検査してきて、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｾﾝﾀｰ行かれてる方とか、色々お相手してますが、0.25D成果がでたっぽい方1人だけ。
あと、中年で高血糖に伴う方なら数名いました。
3Dのﾏｼﾞｯｸｱｲとかも｢目がよくなる！｣なんて広告もありましたが、
確かに毛様体筋や輻輳の外眼筋等を意識されるのは良いです。でもそれが本当の視力回復につながるのはナシか、ごくごく稀です。
そもそも視力だけでは近視が治るとかは言えない！しいて治るとするなら一時的に近くを長く見すぎた為に、調節する筋肉の緊張がとれない仮性近視（偽近視）なら治ると言えると思うけど。
近視は目に入った光が網膜と言うスクリーンにあたる場所にピントを結ばず手前にずれた状態です、これが定着した状態では治りませんね。
また視力は体調や時間帯でも変化するものだから、難しいよね！ただアフリカのマサイ族は視力が5、0あると言うけど見る対象が動物の時で普通の視力標だと平凡に1、0や1、2だそうです。このように視力は脳や神経が過敏になってＵＰすることもあるけど、それは特殊な環境でのこと。
結果回復トレーニングも近視が治ると思わず、 近視が進まないようにと続けている間神経が過敏になって（止めると元通り）少し上がるかも0、1見えなかった人が0、2位になるけど、1、0以上になることは難しいよね！
近視は目に入った光が網膜と言うスクリーンにあたる場所にピントを結ばず手前にずれた状態です、これが定着した状態では治りませんね。
また視力は体調や時間帯でも変化するものだから、難しいよね！ただアフリカのマサイ族は視力が5、0あると言うけど見る対象が動物の時で普通の視力標だと平凡に1、0や1、2だそうです。このように視力は脳や神経が過敏になってＵＰすることもあるけど、それは特殊な環境でのこと。
結果回復トレーニングも近視が治ると思わず、 近視が進まないようにと続けている間神経が過敏になって（止めると元通り）少し上がるかも0、1見えなかった人が0、2位になるけど、1、0以上になることは難しいよね！
とぴぬしです。
専門家お二方の意見は視力回復はありえないということで話がまとまっているようですが、私はそうは思わないんですよね〜。
経験則のみでなんのデータもないですけど、
先週は読めなかった大きさの字が今週はよめるようになったり、
ジョジョに良くなっている実感があるんですよ。
日常生活が裸眼でおくれる程度にはなるんじゃないかと思ってます。
視力が悪化する原因すら明確にわからない人が
なぜ視力回復はしないと言いきれるんですか？
私の実感では視力悪化の原因はＴＶや漫画や写真など、
「3次元を2次元に投影したもの」です。
わかり易く説明してみます。
全長30cmの自動車の模型があったとします。
それを1m先においたとします。
同様に1m先にその模型の写真をおいたとします。
角度にもよると思いますが、
この二つはパッと見た感じ同じように見えるでしょう。
模型の前輪から後輪へ視線を移したとします。
「目からの距離」を考えた場合、
前輪までが1m5cm。後輪までが1m25cmというように
前輪と後輪の間でも距離が異なるはずです。
目はこの距離の変化に応じてピントを調整します。
写真で同様のことをしたとします。
「目からの距離」を考えた場合、
「目から前輪までの距離」と「目から後輪までの距離」は
どちらも1mきっかりになるでしょう。
目が従来のようにピントを調整しようとすると
かえってピンボケになってしまうという奇妙な状況が発生するわけです。
そこで目はピントの調整をやめてしまうわけです。
目がピント調整をやめた状態が習慣化することが視力悪化の原因です。
ＴＶを見るということは、
目が悪くないのに眼鏡をかけて物を見るのと同じことなんですよ。
眼鏡をかけた場合、目から眼鏡のレンズまでの距離は常に一定で、
目は常に眼鏡のレンズが矯正した世界を見てるわけです。
ＴＶの場合も同様で、ＴＶを見てるとき目からモニタまでの距離は一定で、
目は「カメラのレンズが撮影時に矯正した世界」を見続けるわけですから。
私が視力回復をしている過程で獲得したのは立体感なんですよ。
目が良くなるにつれて、空間や奥行きが実感できて、
それと同時に視力悪化の原因が感覚として理解できたんです。
このとぴを見て、試してみるとおっしゃってくださった方は
何か疑問がありましたら、できるだけ解答したいと考えてますので、
よろしくおねがいします。
ちなみに最近は私は爪楊枝を持ち歩いていて、電車内の待ち時間とかには、
爪楊枝のおしりの部分が立体的に見えるように意識しながら前後に動かしてトレーニングをしています。これお手軽にできるのでお勧めです。
専門家お二方の意見は視力回復はありえないということで話がまとまっているようですが、私はそうは思わないんですよね〜。
経験則のみでなんのデータもないですけど、
先週は読めなかった大きさの字が今週はよめるようになったり、
ジョジョに良くなっている実感があるんですよ。
日常生活が裸眼でおくれる程度にはなるんじゃないかと思ってます。
視力が悪化する原因すら明確にわからない人が
なぜ視力回復はしないと言いきれるんですか？
私の実感では視力悪化の原因はＴＶや漫画や写真など、
「3次元を2次元に投影したもの」です。
わかり易く説明してみます。
全長30cmの自動車の模型があったとします。
それを1m先においたとします。
同様に1m先にその模型の写真をおいたとします。
角度にもよると思いますが、
この二つはパッと見た感じ同じように見えるでしょう。
模型の前輪から後輪へ視線を移したとします。
「目からの距離」を考えた場合、
前輪までが1m5cm。後輪までが1m25cmというように
前輪と後輪の間でも距離が異なるはずです。
目はこの距離の変化に応じてピントを調整します。
写真で同様のことをしたとします。
「目からの距離」を考えた場合、
「目から前輪までの距離」と「目から後輪までの距離」は
どちらも1mきっかりになるでしょう。
目が従来のようにピントを調整しようとすると
かえってピンボケになってしまうという奇妙な状況が発生するわけです。
そこで目はピントの調整をやめてしまうわけです。
目がピント調整をやめた状態が習慣化することが視力悪化の原因です。
ＴＶを見るということは、
目が悪くないのに眼鏡をかけて物を見るのと同じことなんですよ。
眼鏡をかけた場合、目から眼鏡のレンズまでの距離は常に一定で、
目は常に眼鏡のレンズが矯正した世界を見てるわけです。
ＴＶの場合も同様で、ＴＶを見てるとき目からモニタまでの距離は一定で、
目は「カメラのレンズが撮影時に矯正した世界」を見続けるわけですから。
私が視力回復をしている過程で獲得したのは立体感なんですよ。
目が良くなるにつれて、空間や奥行きが実感できて、
それと同時に視力悪化の原因が感覚として理解できたんです。
このとぴを見て、試してみるとおっしゃってくださった方は
何か疑問がありましたら、できるだけ解答したいと考えてますので、
よろしくおねがいします。
ちなみに最近は私は爪楊枝を持ち歩いていて、電車内の待ち時間とかには、
爪楊枝のおしりの部分が立体的に見えるように意識しながら前後に動かしてトレーニングをしています。これお手軽にできるのでお勧めです。
いま自分は裸眼で0.05くらい（右目は乳児期から目として機能してないので計測は左目のみ）で、最近「視力回復研究所」てとこに通ってます。ちょっと違いますけど、000のと似たトレーニングもやってます。少しずつ視力上がってきてますよ。裸眼で1.0を目指すとなると気が遠くなりそうですけどね。
専門家のかたのお話もいいんですが、眼科医もメガネ屋さんも総じて「何かやったって視力はあがらない。メガネかコンタクトか手術しかない」と言うかたばかり（本人が全然試したことなくても普通にそう言いますね）なので、何を言われようが試しにやってみるのはアリだと思ってます。
★やってみよう！というみなさんへ
（ご存じのかたも多いと思いますが）
トレーニングというものはどれも目への負担が大きいです。自分はマッサージマニアなのですが、トレーニング前後に首まわし＆肩まわし＆目の回りをマッサージするのがおすすめです。
マッサージは【眼球は決して押さない】ように、回りの骨にそって押していきます。眉頭、眉毛、目尻から耳に向かうライン（頭骨の割れ目のとこ）、どれも重要な場所です。触るだけでも痛いこともありますから力は加減してください、よく聞く「痛気持ちいい」が目安です。
余裕があれば、首の後ろからうなじの生え際にかけて＆頭皮のマッサージもやってみてください。スッキリ感が増しますよ。
専門家のかたのお話もいいんですが、眼科医もメガネ屋さんも総じて「何かやったって視力はあがらない。メガネかコンタクトか手術しかない」と言うかたばかり（本人が全然試したことなくても普通にそう言いますね）なので、何を言われようが試しにやってみるのはアリだと思ってます。
★やってみよう！というみなさんへ
（ご存じのかたも多いと思いますが）
トレーニングというものはどれも目への負担が大きいです。自分はマッサージマニアなのですが、トレーニング前後に首まわし＆肩まわし＆目の回りをマッサージするのがおすすめです。
マッサージは【眼球は決して押さない】ように、回りの骨にそって押していきます。眉頭、眉毛、目尻から耳に向かうライン（頭骨の割れ目のとこ）、どれも重要な場所です。触るだけでも痛いこともありますから力は加減してください、よく聞く「痛気持ちいい」が目安です。
余裕があれば、首の後ろからうなじの生え際にかけて＆頭皮のマッサージもやってみてください。スッキリ感が増しますよ。
030の長いコメは、
要は、眼の調節力のことと、毛様体筋を柔軟にさせて…ってことかな。
健康診断の判定ってのは、勘でも当たれば０.３とか判定されて、１番いい加減なもの。
ちゃんとﾌﾟﾛに定期的にみてもらって、ﾃﾞｨｵﾌﾟﾄﾘｰで数値化した方が、具体的ですよ。
眼科にて調節麻痺剤を使って視力回復に挑んでいる、視力回復ｾﾝﾀｰに通っている、もぅ色んな沢山の被検者を診ている中で、一時的に効果が出たっぽくても、それが安定して成果に繋がった方は無いに等しいです。(絶対無いと言いたい訳ではない)
ただ、視機能訓練にはなるし、眼に悪いことではないので、その方法なり、ﾏｯｻｰｼﾞなり、温めるなり、は日頃行うといいかな、とは思います。前向きに努力することは素晴らしいことです。
あと、PC、携帯、ｹﾞｰﾑ、読書等は成人してからも避けた方が良いでしょう。悪化要素ですから。
- mixiユーザー
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