KJR埼玉コミュの練習メニュー

覚書っていうか次の練習のときにどうしたいか書き逃げするスレやりたい練習あったら書いてくれ。

コメント(9)

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6/14について

13:00～13:10
ウォームアップ・ストレッチなど

13:10～13:25
シャドー(2分×3R)

13:25～13:55
ミット

13:55～14:05
休憩

14:05～14:45
スパー

14:45～15:00
クールダウン・退出

試しにメニュー組んでみた。

時間も短いので時間通りに始めること前提で。

[2] mixiユーザー 06月12日 17:39

【追加】
タイマー持ってる人いたら持ってきてくれるとありがたいです。

[3] mixiユーザー 06月13日 14:53

俺は、１４オンスのグローブでキックマスしたい。

グローブは握りこまないで、置きに行く感じのパンチで打てば、
早く弱く打てるので、顔面慣れとコンビの体重移動のクセはつくのでわ？

＞時間も短いので時間通りに始めること前提で。
これが心配だなｗ

[4] mixiユーザー 06月14日 23:32

本日は飛び入りながら見学&少し胸を御貸しいただいて有り難う御座いました！
苦手な距離だったのとコンビが皆さんしっかりしていたのでとてもやりにくかったです(^_^;)
でも勉強させて頂き有り難う御座いました！

[5] mixiユーザー 06月15日 00:13

>>cab　900 さん
お疲れ様でした。
また参加してくださいね。
間合いはやってる内に慣れてきますよ。

[6] mixiユーザー 06月15日 01:51

【6/14の練習内容】
*日記より転載

1、ストレッチ
軽めに10分くらいかな？怪我防止のため一緒にやった。
個人個人だと結構いい加減になりがちだし（俺自身も含めて）

2、基本稽古
ごく少し。ストレッチの延長程度に軽く。

正拳顎打ち
下突き
外受け
内受け
下段払い
前蹴り
回し蹴り

をそれぞれ10～20本程度。

3、ミット

クロスレンジでのローキック
ミドルレンジでのローキック
インロー
外廻しローキック
足払い
ミドルキック
カウンター左ミドル

を二人一組でそれぞれ10本程度。

2分のミット打ちをそれぞれ一回ずつ。

ミットを両足にあてて、パンチとローのコンビネーション限定を1分。

4、約束組手
二人一組になって出す技を限定。捌いたりかわしたりしたあとで自由に何か返す。
約束というか受け返しの練習。

左前蹴りへの受け返し

右ローへの受け返し

左ストレートへの受け返し

右ストレートへの受け
*グローブではなく素手なのでブロックではなく「受け」）

時間があればいろいろやりたかったがやっぱり時間がたりない・・・

5、自由組手
2分でまわした。
暑いしみんなバテ気味だったので、二人抜けで。

[7] mixiユーザー 06月20日 00:23

いいなぁ～
基本の練習やりたい。。。

[8] mixiユーザー 06月22日 05:10

以下28日の練習メニューについての希望などを書き逃げでよろしく。

基本の流れは

ストレッチ
ミット
アヒル
ミット
這い
ミット
打たれ慣れ
自由組手
補強

こんな感じで。

若人が多くいつもよりも平均年齢が下がるのでちょっと負荷あげてみようか。

たまにはフィジカルもいいんじゃまいかと思いながらも俺がギブアップするかもww

やりたい練習とかあったら書いてください。

[9] mixiユーザー 06月28日 17:22

6/28メニュー
（１３：００開始）

動画撮影
・這い

ストレッチ
基本蹴り（ほぼストレッチ目的なので10本ずつ軽めに）
・前蹴上げ
・横蹴上げ
・金的蹴り
・前蹴り
・内廻し蹴り
・外廻し蹴り
・廻し蹴り

ミット
・外ロー左右（近間と遠間）
・インロー
・右ミドル
・レバー蹴り
・後蹴り
・前蹴り→廻し蹴り
・踏み込んでワンツー
・右ミドル→左ミドル→右肘
・インロー→パンチ→右ロー
・上段蹴り（ハンドミットで）
・右ミドル→左ミドル→右肘
・左ストレート→右膝蹴り

ここまでで１４：００
（休憩）
１４：１０再開

約束組手（３０分程度）
・右ストレートに対するヘッドスリップ→レバーブロー、右廻し蹴り
・襟掴み右フックに対する上段受け→入り身大外刈り
・左前蹴りに対する下段払い→足払い

自由組手（２０分程度）
・顔面ライトコンタクト（希望あれば別ルール）

（１５：００終了）

今日はこんな感じでした。
なんか書き忘れあったら指摘してください。

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