足底筋膜炎(足底腱膜炎)コミュの自分で出来るケアについて

>>[231]

続けていれば耳の固さは、いずれわかってきます。
取りあえず二つ折りで耳の痛みが消えることです。

茶筒、慣れるに従い雑になりやすいので要注意です。
次の３点は厳守してください。

・足先は前に向ける
・みやびさんの場合は外側重心でやってください
・足裏は床につけた状態でやります
・できたら軽くグー状態でやった方がいいでしょう

[234] mixiユーザー 11月05日 14:51

写真

[235] mixiユーザー 11月06日 07:48

>>[232]さん

動画はなかったように思いますが… なので見ていません。見た方がいいのですか？

[236] mixiユーザー 11月06日 07:51

>>[234]さん

この

印の左に肉が盛り上がっている箇所があり、

印の部分が正常でちょっと色が悪いですね。

[237] mixiユーザー 11月06日 09:36

>>[236]

動画はご覧になっていないのですね。
intaernet-exploreでないとみれないのでしょう。
文字のやりとりですと誤解やら錯覚やら勘違いで間違うと困るのでくどくいっております。

チャンとやれたかどうかをまず書いて下さい。
強揉みになれていらっしゃるので、微弱な刺激だと物足りなくて、強くしすぎて聞かないどころでなく逆効果になることが多すぎます。

両耳引っ張り・耳たぶ廻しで「土踏まずの痛みが軽減され、左の足首が半回転、回しやすくなりました」
深く認識してください。

[238] mixiユーザー 11月06日 20:10

>>[237]さん

強く揉まないように気をつけています。
足の土踏まずの強揉みは、元には戻りにくいので本当にもったいなかったと悔やんでも悔やみ切れないです

[239] mixiユーザー 11月06日 20:40

>>[238]

足の土踏まずの強揉み以上に、内重心の影響が大きいようです。
234の写真で赤丸の左が膨れているのはそのせいと思います。

外重心茶筒の一日に何度もおやり下さい。
それと歩くとき、軽くグー状態で歩くことです。
この二つで、足の痛みが違ってきていると思うのですが、いかがでしょうか？

[240] mixiユーザー 11月06日 20:57

10/28「耳たぶ廻し・両耳引っ張りの頻度を高めてください。」と書きました。

１週間後、耳の固さを記入して下さい。
書き方は昨日の固さを１０として、１割減・３割減・５割減ｒというように。

[241] mixiユーザー 11月08日 02:59

>>[240]さん

扁桃炎が慢性状態で治らないんです。今回は酷くなり風邪に。微熱が出ています。
足三里に穴が空いて力が入らず、傾いてしまい歩けないんです。
気をつけて下を向いていればいいんですが鼻が上を向いてしまい鏡が見れない程です。でも、耳を揉んだら鼻が下を向いて来ました。かなり改善されました。耳に関しては続けたい、専門の治療を受けたいと思うように…。骨格に関してはかなり異常らしく接骨院の先生に、食事を摂らないように言われました。骨格に関しては本当に辛く大変です

[242] mixiユーザー 11月08日 05:03

>>[241]

耳たぶ廻し・両耳引っ張りは10/28以降続けられたのでしょうか？
耳の固さはは変化なしということですか？

[243] mixiユーザー 11月08日 05:16

補足

私の方はお身体を見ていませんし、エクササイズをやられるのも見ておりません。
エクササイズがキチンとやられているかどうか、その結果からだがどう変化したかを知りたいのです。

耳は人体のなかで血管が一番少ない場所だそうです。
そのせいか変化がわかりやすいところです。

変化なしなら変化なしと書いて下さい。
そしてさらに１週間続けて変化を観察してください。

[244] mixiユーザー 11月08日 05:51

補足ー２

耳は治療ポイントであると同時に診察ポイントであるということを認識してください。

その上で「両耳引っ張り・耳たぶ廻し」と取り組んで下さい。
強くやる必要はありません。

ただ頻度をウンと高める必要があります。

[245] mixiユーザー 11月08日 22:06

>>[240]さん

耳たぶの軟らかさは堅すぎなのか？一般的にはどうなのかわからないので何とも言えないですが、揉むと眠くなったり身体が楽になるので、家事の合間にやっています。身体の具合も良くなるようです。

[246] mixiユーザー 11月08日 22:11

>>[245]

一般的にではなくて10/28と較べてｖどうかと聞いております。

[247] mixiユーザー 11月08日 22:30

>>[245]

10/28 「耳たぶ廻し・両耳引っ張りの頻度を高めてください。」と書きました。
１週間後、耳の固さを記入して下さい。
書き方は昨日の固さを１０として、１割減・３割減・５割減ｒというように。

固さでの表現が難しければ、痛みの程度でかい手下さい。
１割減・３割減・５割減ｒというように。

耳の後のリンパのところは、いくうらかでもやわらかくなったでしょうか？

[248] mixiユーザー 11月08日 23:49

>>[247]さん

扁桃炎になってるからか耳の後ろから喉につながるリンパのラインがボコッと３センチ以上掴めるぐらいあります。
耳は半分に折れば痛くて目を閉じてしまう程。軟らかくなったかどうかは分かりませんが、耳が冷たかったのは改善され温かくなり、身体までホカホカして来ます。ただ、熱がある時は上昇してしまうような…
また新たに気づいたことは耳が着いてる頭が球状だという事に気づきました。

[249] mixiユーザー 11月09日 06:26

>>[248]

>耳は半分に折れば痛くて目を閉じてしまう程。軟らかくなったかどうかは分かりませんが、耳が冷たかったのは改善され温かくなり、身体までホカホカして来ます。

耳の二つ折りでの痛みがいつ消えるか観察していてください。
それは多分、耳たぶ廻し・両耳引っ張りの頻度に比例すると思います。

＞扁桃炎になってるからか耳の後ろから喉につながるリンパのラインがボコッと３センチ以上掴めるぐらいあります。

胸鎖乳突筋と勘違いされていないでしょうか？

耳からのアプローチと足からのと書いてきました。
足裏のポイントの感触はいかがでしょうか？

外重心茶筒は継続されていますか？

[250] mixiユーザー 11月09日 09:53

>>[246]さん

硬さについてはわからないのですが、最初とは全然違うと思います。ふくらみが出て来ました。

[251] mixiユーザー 11月09日 10:03

>>[249]さん

胸鎖乳突筋がこないだまでありませんでした。
首を回したり胸を張って背骨のS字を作っていたら最近出来つつあります。

茶筒は扁平でアーチが無く、内側重心で足裏がべったり床に着く歩き方をしていたせいか、外側重心にすると開帳が酷くなり、ちょっと辛くなってます。。。
足首を傷めているからかな？

[252] mixiユーザー 11月09日 17:21

>>[207]

＞親指の付け根の甲の骨がポコッと出ちゃったのでやり過ぎたみたいです。でも危ないのでなるべく軽く曲げるようにしています。

恐らく歩き方からだと思います。
サンダル履き→浮き指→踵重心の流れだろうと考えました。

>>[251] みやびさん

＞胸鎖乳突筋がこないだまでありませんでした。

いい加減なことを書かないうでください。
ないのではなく見つけられなかったということでしょう。

＞茶筒は扁平でアーチが無く、内側重心で足裏がべったり床に着く歩き方をしていたせいか、外側重心にすると開帳が酷くなり、ちょっと辛くなってます。。。

痛いのですから極端な話、拇指丘をつけないで歩いてみたらいいでしょう。

[253] mixiユーザー 11月09日 18:38

>>[252]さん

いい加減な話では無く、今から20年ぐらい前のぎっくり腰の治療の時に接骨院の先生が○○さんは「胸鎖乳突筋が無いね。私はあるよ。」などと笑いながら言われましたから本当の話です。何の事かさっぱり分かりませんでしたが、分かるようにはなりましたが筋肉名を言われてちょっとショックでした…。胸鎖乳突筋が無いなんて信じられないでしょうか？言わゆるヤッコさんみたいな体型です。

[254] mixiユーザー 11月18日 09:05

>>[253]

先日のＮＨＫためしてガッテンを見ていて、いささか興奮しながらブログ書きました。
これまで書いたり喋ったりしてきた自説が証明されたような気持ちです。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4294.html
「両耳をひっぱたり耳たぶを廻したりしているとクビから上の症状は消えていくよ」といってきました。

「耳たぶを回す方法ですが土踏まずの傷みが和らぎました」と書きこんで頂きました。
これまで両耳引っ張り・耳たぶ廻しで首から上の症状（目眩・耳鳴り・頭痛等）には利くといってきました。
mixをはじめたら頃、頭痛持ちのかたにお勧めしたら、治療師の方から「そんなことで治るもんか」と書きこまれたこともありました。
みやびさんは余程重症で感覚がシャープになっているのでしょう。

凝っていたら揉みほぐせばよいと思っていらっしゃるようですが、これですと刺激が強すぎて揉み返しがくることになります。
どの位の強度ならよいかというと２０g/10mmとか。
個人個人によってこの許容範囲は異なりますし、身体の部位によっても異なります。
季節の影響もあるし、各自の身体変化によって変わってくるでしょう。
そんなに難しいことではありませんし、続けるほどに少しずつ腑に落ちてきますし
お勧めしたエクササイズの実行にも身が入ることでしょう。

ただみやびさんは、重心について理解がなさ過ぎるし人の話を鵜呑みにする傾向があります。
医師だって治療師だって薬剤師だって間違うことはずいぶんあります。
そこで、「基本的な身体のゆがみの見方を身につけてください。
目からウロコになるかもしれません。」と河野雅之さんのＨＰ紹介しました。
金額がメチャ安くて多分素人向けだと思います。
またやるかどうかわかりませんが機会があればご参加お勧めします。

身体のあちこちに痛みが出てくるし、その度に病院・治療院探しをすることになります。
先日のＴＶで「いくらヘタな鉄砲でも方向くらいは定めて打つものですよ」といっていました。
もうモグラ叩きはお止めになりませんか？

[255] mixiユーザー 09月29日 17:20

https://ne-stra.jp/3519.html ストレッチ　など

[256] mixiユーザー 10月30日 17:23

4月からずっと再発した足底筋膜炎が治らず、治療も続けましたが駄目で、そのくらいの痛みは我慢しろと言われる始末。　　歩けないことはないけど、朝夕痛い。

ちょっと偏屈な理学療法士による身体の痛み改善法　の足底筋膜炎のツボ？
が効きました。　　ついでに足首の捻挫の治し方や、ストレッチポールもやってみたら、足のしびれが少なくなりました。

[257] mixiユーザー 10月31日 20:45

>>[256]

足のグーパー、お勧めです。
５０回が１セット。

私は５０×６セットやりました。
随分楽になりました・
ｌこのときは３日くらい続けた思います。

[258] mixiユーザー 11月12日 13:25

何処の機能も低下して行くモノで運動は必要なのでしょう