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コナミスポーツインストラクターコミュのマスターズスイミングのメニュー

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マスターズスイミングのメニュー

mixiユーザー 2007年02月27日 21:57

こんばんわ。

ＳＳのマスターズスイミングのレッスン担当してますが、ここ半年経ってメニューがワンパターンになりつつあって困ってます。

殆どが１ヶ月で４種類のメニューを回して使ってるんですが、ピラミッド、ダッシュ入り、Ｅａｓｙ＆Ｈａｒｄ、ＰＫＳの組み合わせです。

何か面白いメニューあったら教えてください。

うちのクラスは全員女性で平均年齢が５０歳以上（最高齢で８０歳）１時間でトータル1500ｍが限界です。

お願いします。

コメント(3)

[1] mixiユーザー 03月30日 03:52

こんばんわ

僕も担当していて人数にもよりますけど、２コース使えるんだったら競うようにしてダッシュを泳がしたり、ドリル練習「片手スイムやスカーリング、ヘッドアップ」等を入れつつ泳がしてみたらどうでしょうか？

壁に向かってキック10秒してそこからターンして２５ｍハードやバタ足にバッタの手やブレの足でバッタの手、バッタの足にフリーの手、で泳がすなども変わった練習でたのしめるのではないでしょうか？？

トピックに気付かず遅くなり、すみません(--;)

[2] mixiユーザー 03月31日 00:29

いけちさん＞いえいえありがとうございます〜。

ウチは１コースのみなんです。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡なので、ダッシュさせてもタイム制・・・。キック１０秒後に２５ｍハード((φ┫￣Д￣　┣ ﾎｫﾎｫいいっすね〜。

参考になりました。

ありがとうございます☆

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