|
|
|
|
コメント(3)
『中町かな １３歳解題、返信版』
82 2011年05月14日 01:06 まんきち☆（*'∀'）
テーマ曲はミスターチルドレン GIFTで 笑
自殺者を減らしたい からこちらへ移動しました。
まず 自殺者には共通点があります。
それは希望がないではなく、 パニックです。
人間は希望や夢、やりたいことは流れに逆らわず生きていれば必ず見つかります。
…となると生きること自体が希望なんです。
【自律訓練】から書いていきたいと思います。
Wikiとの違いもわかるかとおもいます。
できれば、いや！ヒーリング系の音楽を。
僕は喜多郎さんの音楽にしています。
http://www.youtube.com/watch?v=7KzAVxlmuW8
≪導入部分≫
鼻から吸って鼻と口 できれば両方から呼吸をだす。深呼吸で大丈夫。
呼吸を普通にもどします。
気持ちがとても落ちついている×3
自分の好きな自然を思い浮かべる。（浮かばないときはそれで良いです、浮かばないときはすこし調子が悪いだけ）
両腕が重たい×3 （力を抜くことを意味しています。）
両腕の力が 肩から肘 指先へと 力がすとーんと抜けていく。（一回でいいよ）
気持ちがとても落ちついている。×3くらい。
両足が重たい。×3くらい。
両足の力が腰から膝、足の裏へとすとーんと抜けていく。
気持ちがとても落ちついている。×3
くらい。
両腕が暖かい。×3
（そもそも冷たいはずがない、血液が流れた人間にとって）
気持ちがとても落ちついている。×3くらい
両足が暖かい×3くらい。
（理屈は同じ）
気持ちがとても落ちついている×3くらい。
おなかが暖かい×2
（冷たいはずはない）
気持ちがとても落ちついている×2
額が涼しい×2
気持ちがとても落ちついている。
消去動作
両腕を三回四回前に出す。
よくこれは自己暗示というひとかいます。
大概のひとが効果がないと言ってやめます。
ここにwikiの落とし穴がまたあります。
ポイント；効果がなくても１日2回から三回やってみてください。目安は一週間。
自律訓練をやっているうちにねてしまったらそのまま寝てください、眠りを欲求しているだけです。
つまり 人間の潜在意識を利用しています。
継続してね♪
つづく。
次は
≪認知の歪みとそれにかかわる認知療法≫、
三行日記に着眼点を当てていきます。ヒーリング系の音楽でなくても言葉が入っていないゆったりしたのでクラシックなどもおすすめです。お気に入りの音楽は聴こえるか聴こえないかくらいが良いです。
（後記）
はい、でも、私は、あまり悩んだりしていません。悩みが無いのが悩みなので、贅沢過ぎるし、幸福だと思って日々、暮らしています。
でも、世の中について、興味があります。
苦しんでいる人がいるならどうしてだろうと映画や音楽、歌詞をみて思ったりしています。
でも、しれは、誰でも同じではないのか？
今ある幸せに気がついてないだけではないかと思っています。
電気がなくなると、水が安心して飲めなくなると急に、ビックリします。
当たり前だと思っていた普通のことに、幸福は、隠れていたことに気がついて、そして、気がついていない人には、声をかけて教えてあげて欲しいと思っています。
みなで、生きづらい世の中に音楽を満たしていきましょう！！
82 2011年05月14日 01:06 まんきち☆（*'∀'）
テーマ曲はミスターチルドレン GIFTで 笑
自殺者を減らしたい からこちらへ移動しました。
まず 自殺者には共通点があります。
それは希望がないではなく、 パニックです。
人間は希望や夢、やりたいことは流れに逆らわず生きていれば必ず見つかります。
…となると生きること自体が希望なんです。
【自律訓練】から書いていきたいと思います。
Wikiとの違いもわかるかとおもいます。
できれば、いや！ヒーリング系の音楽を。
僕は喜多郎さんの音楽にしています。
http://www.youtube.com/watch?v=7KzAVxlmuW8
≪導入部分≫
鼻から吸って鼻と口 できれば両方から呼吸をだす。深呼吸で大丈夫。
呼吸を普通にもどします。
気持ちがとても落ちついている×3
自分の好きな自然を思い浮かべる。（浮かばないときはそれで良いです、浮かばないときはすこし調子が悪いだけ）
両腕が重たい×3 （力を抜くことを意味しています。）
両腕の力が 肩から肘 指先へと 力がすとーんと抜けていく。（一回でいいよ）
気持ちがとても落ちついている。×3くらい。
両足が重たい。×3くらい。
両足の力が腰から膝、足の裏へとすとーんと抜けていく。
気持ちがとても落ちついている。×3
くらい。
両腕が暖かい。×3
（そもそも冷たいはずがない、血液が流れた人間にとって）
気持ちがとても落ちついている。×3くらい
両足が暖かい×3くらい。
（理屈は同じ）
気持ちがとても落ちついている×3くらい。
おなかが暖かい×2
（冷たいはずはない）
気持ちがとても落ちついている×2
額が涼しい×2
気持ちがとても落ちついている。
消去動作
両腕を三回四回前に出す。
よくこれは自己暗示というひとかいます。
大概のひとが効果がないと言ってやめます。
ここにwikiの落とし穴がまたあります。
ポイント；効果がなくても１日2回から三回やってみてください。目安は一週間。
自律訓練をやっているうちにねてしまったらそのまま寝てください、眠りを欲求しているだけです。
つまり 人間の潜在意識を利用しています。
継続してね♪
つづく。
次は
≪認知の歪みとそれにかかわる認知療法≫、
三行日記に着眼点を当てていきます。ヒーリング系の音楽でなくても言葉が入っていないゆったりしたのでクラシックなどもおすすめです。お気に入りの音楽は聴こえるか聴こえないかくらいが良いです。
（後記）
はい、でも、私は、あまり悩んだりしていません。悩みが無いのが悩みなので、贅沢過ぎるし、幸福だと思って日々、暮らしています。
でも、世の中について、興味があります。
苦しんでいる人がいるならどうしてだろうと映画や音楽、歌詞をみて思ったりしています。
でも、しれは、誰でも同じではないのか？
今ある幸せに気がついてないだけではないかと思っています。
電気がなくなると、水が安心して飲めなくなると急に、ビックリします。
当たり前だと思っていた普通のことに、幸福は、隠れていたことに気がついて、そして、気がついていない人には、声をかけて教えてあげて欲しいと思っています。
みなで、生きづらい世の中に音楽を満たしていきましょう！！
85 2011年05月14日 02:14 まんきち☆（*'∀'） 一休みしました(゜ロ゜)
認知の歪み…これはもうコミュニティ全体に関わることなので一応載せておきます。
そして なぜ 歪みを書く必要があるのか…。
気づくはずです。
1 白黒思考
物事を白と黒でしか考えられない完璧主義のパターン。
2 一般化のしすぎ
一度や二度、起こってしまっただけの失敗、出来事をまた起きるのでは と考えてしまう思考パターン。
例 またどうせ 〜であるだろう。
3 心のフィルター
生きてきた人生のなかで いい思い出なんてひとつもない、悪いことばかりかんがえだすとツボにはまるパターン。
4 マイナス思考
良いことを悪いことに置き換えてしまう。
すぐに結果を求めたりする人物に多い。
5 先読みのしすぎ
その人がどう思っているのかを勝手に決めつける。
誰にもわからない将来を決めつけてしまう。
例；一生おれは孤独なんだ、不幸なんだ。
6 過大評価と過小評価
自分の失敗、悪いところを必要以上に大きく、成功やよいところを小さく考える。
7 根拠なき決めつけ
感情や直感だけを根拠に物事を決めつけてしまう思考パターン。
8 〜すべき思考
〇〇すべき、〇〇でなくてはならない、
というのが特徴。
常識的に考えて〜、 まともな人間なら〜。
9 レッテル貼り
わかりやすい認知の歪み。
自分も含め、他人に 彼はこうゆうひとだ と レッテルを張る。
10 個人化
物事の責任が自分にないのに自分を追い詰める。
逆のパターンもあり。
…とまあ 認知の歪みを書きました、これに関してはwikiもかなり正確に書いています。
この題材をあげたのはなんのため？
とくることかと思います。
次に繋げる認知療法や三行日記のためです。
認知療法にしても三行日記にしてもパニックしていれば 文体が崩れます。ですからまず、このふたつを挙げました。
次は 認知療法とそれに裏づけされた理由を書きます。
合わせて三行日記も書ければとおもいます。
あ……現実逃避とは…酒とギャンブルとゲームです。
でわまた！
認知の歪み…これはもうコミュニティ全体に関わることなので一応載せておきます。
そして なぜ 歪みを書く必要があるのか…。
気づくはずです。
1 白黒思考
物事を白と黒でしか考えられない完璧主義のパターン。
2 一般化のしすぎ
一度や二度、起こってしまっただけの失敗、出来事をまた起きるのでは と考えてしまう思考パターン。
例 またどうせ 〜であるだろう。
3 心のフィルター
生きてきた人生のなかで いい思い出なんてひとつもない、悪いことばかりかんがえだすとツボにはまるパターン。
4 マイナス思考
良いことを悪いことに置き換えてしまう。
すぐに結果を求めたりする人物に多い。
5 先読みのしすぎ
その人がどう思っているのかを勝手に決めつける。
誰にもわからない将来を決めつけてしまう。
例；一生おれは孤独なんだ、不幸なんだ。
6 過大評価と過小評価
自分の失敗、悪いところを必要以上に大きく、成功やよいところを小さく考える。
7 根拠なき決めつけ
感情や直感だけを根拠に物事を決めつけてしまう思考パターン。
8 〜すべき思考
〇〇すべき、〇〇でなくてはならない、
というのが特徴。
常識的に考えて〜、 まともな人間なら〜。
9 レッテル貼り
わかりやすい認知の歪み。
自分も含め、他人に 彼はこうゆうひとだ と レッテルを張る。
10 個人化
物事の責任が自分にないのに自分を追い詰める。
逆のパターンもあり。
…とまあ 認知の歪みを書きました、これに関してはwikiもかなり正確に書いています。
この題材をあげたのはなんのため？
とくることかと思います。
次に繋げる認知療法や三行日記のためです。
認知療法にしても三行日記にしてもパニックしていれば 文体が崩れます。ですからまず、このふたつを挙げました。
次は 認知療法とそれに裏づけされた理由を書きます。
合わせて三行日記も書ければとおもいます。
あ……現実逃避とは…酒とギャンブルとゲームです。
でわまた！
- mixiユーザー
- ログインしてコメントしよう！
|
|
|
|
音楽進化論 更新情報
-
最新のアンケート
-
まだ何もありません
-
音楽進化論のメンバーはこんなコミュニティにも参加しています
人気コミュニティランキング
- 1位
- 広島東洋カープ
- 55147人
- 2位
- 40歳以上のおじさん&おばさん
- 14717人
- 3位
- 写真を撮るのが好き
- 209913人