ボディケア部コミュの★クリニック推奨ダイエット経過報告します★

１０月に結婚式にお呼ばれしている為、ドレススタイル磨きを掛けるべく、クリニックの減量プログラムに基づき、減量期間に突入致します。

決行日：９月１０日（土）～

私が周りを見ていていつも感じるのは、微量の体重変化に敏感過ぎはしないか？ということです。筋肉が増えれば基礎代謝が上がり、太りにくい身体になりますが、体重は増えるのです。従って単に痩せる（体重を減らす）事に従事するというよりは体脂肪を管理していく事が重要なのですよね。私もダイエット経歴１３年ほどで、いろいろと試してきましたが、このクリニックで働きはじめ、肥満外来で来院される患者さんのあまりの豹変ブリ（サイズダウンしすぎ）に、思わず自分もそのプログラムを試してみたんです。騙されたと思って。。

簡単に申し上げますと
（女性の場合は生理後）１週間だけ、肉・魚・野菜のみを食べる。１週間だけというのが重要です。これ以上すると身体を壊す可能性があります。この１週間が終わった頃にはだいたい体脂肪３％、体重1キロ～３キロ減。食べてないので当たり前なのですが、問題は２週間目からのキープ期間です。食事はふつうに戻して構わないのですが、徐々に戻していくことでもっともっと体脂肪が減少していきます。

去年の夏に実行していまに至りますが、リバウンド無し。体質も変わり、今ではジムがよいが日課になっています。昔では考えられませんでした。。

あと、このプログラムの良いところは、食生活も改善され、味覚もリセットされるというところにあります。食べられる食材が限られているため、当然調味料も限られてきてしまいます。
よって塩分や酒なども押さえられますので、浮腫みにくく、代謝が上がり、肌も綺麗になるのです。デトックス効果絶大です。

コメント(53)

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[15] mixiユーザー 09月16日 12:12

９／１５木曜
リセット６日目

朝：GJ
昼：蒸し鶏大根サラダノンオイルドレッシング×２
夜：友人と外食。野菜サラダシーザードレッシング（×）・刺身６点盛・焼き鳥（ささみ・せせりを柚胡椒で）・もろきゅう・焼き椎茸・エリンギ（塩味）

夜は友人と居酒屋ハシゴ、勿論ウーロン茶で！少々きつい。気を付けて食べたものの、やはりドレッシング関係は反則してしまった（泣）１件目に魚を食し、２件目で鶏肉を食べてしまうのも宜しくありません。夜のお付き合いがある大人って辛いわ。。でも酒豪の私、友人の誘惑にも負けずお茶だけでよくがんばった～～！！いよいよ明日はサイズ測定よ！！

[16] mixiユーザー 09月16日 12:16

響さん
１日快食健康法があるくらいですから。脳ストレスを解消する意味では非常に大切かとおもいますよぉ。

このダイエットは経験上、「食べたいだけ食べても」とはいえ、結構ストレス溜りますから。。だから期間は１週間と決められているのでしょうが。
私も明日以降はお酒と糖分を徐々にとって、脳をコントロールする期間に入ります。

[19] mixiユーザー 09月20日 11:28

◆最終日サイズ測定◆
★ウエスト（ヘソ周り）７４．０? （－３?）

★皮下脂肪超音波測定
ヘソ下（5?)24．? （変化無し）
ヘソ上（5?)19.0? （-2mm）

皮下脂肪はあまり変化はなく、ウエストが３?も減った。ということは内臓脂肪が主に減っているということになる。順番としてはまず内臓脂肪が燃焼され、後に皮下脂肪が燃焼されるという原理からすれば当然のことである。皮下脂肪を落とすのはきわめて難しいことが分かる。取り敢えず1週間厳密な食事制限をクリアした。これからは徐々に炭水化物、糖分を取り入れていき、徐々に体脂肪を落としていく予定。アルコールも押さえたい。。

[20] mixiユーザー 09月20日 11:29

ここからが勝負です。。

[21] mixiユーザー 09月20日 11:36

９／１７土曜
開始８日目

朝：無し
昼：恵比寿でイタリアンランチ（野菜サラダイタリアンドレッシング・トマトモッツァレラパスタ・レアチーズケーキを二人でシェア）
夜：友人宅のホームパーティ（BBQ・焼酎・その他おつまみ）

本日はかなりカロリーオーバーしてしまった。まず、アルコール飲み過ぎ、かなり反省している。記憶が無い・・・

[22] mixiユーザー 09月20日 11:40

９／１８日曜
開始９日目

朝：無し
昼：ベッカーズのハンバーガーセット（ポテト付き）
夜：二日酔、体調不良のため、友人と外食するも刺身少々のみしか食せず。。夜中ワイングラス１杯、バーボンソーダ２杯。

前日の焼酎が残り、ダウン。夜中に復活し、アルコール少々。ベッカーズが余分である。

[23] mixiユーザー 09月20日 11:44

９／１９月曜
開始１０日目

朝：目玉焼き１個
昼：枝豆・キムチ・キュウリ浅漬け
夜：外食（銀座らん月の焼きしゃぶしゃぶコース・焼酎ロック×２）

今日も外食。やきしゃぶの肉もヒレをメインに食す。コースに含まれるうどんは少し残した。デザートは紫芋羊羹でカロリー押さえる。

[25] mixiユーザー 09月20日 14:16

ちっちさん
一目でわかることは、横から見た胴体の厚身がかなり変わることですね。。

[26] mixiユーザー 09月20日 19:14

＞野沢usagiさん
肉・魚・野菜がOKということは、炭水化物抜きダイエットで有名なアトキンスダイエット　みたいな感じなのでしょうか？
ハンバーガーのパンとかポテトとか、芋羊羹は１週間が過ぎたら食べてもOKなのでしょうか？？

野沢usagiさんの小食に脱帽しながら、応援しています。

[28] mixiユーザー 09月20日 23:10

＞野沢usagiさん
はじめまして！
私も単純な質問なんですが、生理後1週間だけ肉・魚・野菜を食べ
それ以外は何を食べてもOKと理解していいのでしょうか？
野沢usagiさんのその後の食事量が少ないので、それぐらいにしないと
だめなのかなと思って。

[29] mixiユーザー 09月21日 13:15

９／２０火曜
開始１１日目

朝：GJ
昼：蒸し鶏サラダ胡麻ドレッシング・ブロッコリー野菜サラダ黒酢ドレッシング
夜：友人のバースデーＰ出席でビール２杯・ワイングラス３杯・パスタ・ピッツァ・フライドカラマリ各少々。ドルチェ少々。帰宅後チョコレート５粒

夜食べ過ぎ。これではイケない。控えている披露宴のドレス姿が危うい！！気を引き締めねば。。

[30] mixiユーザー 09月21日 13:23

ボトムさん
そうですね、限りなくアトキンスに似ています。食材が和に変わるだけですね。。一度痩せる快感を知ると、自然と炭水化物を避ける傾向になるみたい。私も外食しないときは炭水化物ぬきしています。今でも。。ただ最近は殆ど外食ですね。。宜しくないです

響さん
ビールって太るんですかね。。ビールだけでは太らない気がするのですが、どうしておなかがでるんだろう？？

HANAさん
私の１週間をお手本にしていただければよろしいかと。。ただし２週間目に突入しても絶対にドカぐいしないで下さい。直ぐに戻ります。２週目も出来るだけ炭水化物は抜いて下さい。

[31] mixiユーザー 09月22日 12:37

９／２１水曜
開始１２日目

朝：GJ
昼：蒸し鶏サラダ胡麻ドレッシング・ブロッコリー野菜サラダ黒酢ドレッシング
夜：友人とジンギスカンディナー。ラム肉焼き・ラム刺身・ラムカレー少々・キムチ・野菜サラダ・焼き野菜・ウコンハイ１杯・緑茶割り１杯

夜はジンギスカン。ラム肉なので多少は安心だが、コースの量が結構多目だったため、食べる量を抑えておいた。

[33] mixiユーザー 09月26日 02:45

９／２２木曜
開始１３日目

朝：Ｇｊ
昼：蒸し鶏サラダ胡麻ドレッシング・ブロッコリー野菜サラダ黒酢ドレッシン
夜：友人と外食（和食）サラダ少々・煮物少々・煮浸し少々・ご飯（どんぶり１杯）焼酎・ワイン

夕食のご飯を食べ過ぎた。翌日のジムは必須で。。

[34] mixiユーザー 09月26日 02:47

響さん
そう、ビールだけでは太らないんです。アルコールは基本的に消費されてしまうものですから。。ただ、アルコールが先に消費される分、一緒に食べた食べ物の消化が後回しになってしまうために、その分が蓄積されて脂肪になってしまうのですよね。。わかってはいるのですが（はぁ～～～）

[35] mixiユーザー 09月26日 09:02

ニコルです。

めちゃ勉強になるコミュで、大好きです。

そうそう、
アルコール、エンプティーカロリーとかって
言われますもんね。

お酒しか飲まない人は、ホント細くって
お酒＆食べ物の方が、、、、、ですよね。

わかるぅー、、、　飲んだときの食べ物
気をつけなくっちゃ～

響さんのコメントを思い起こして、お酒の先には
消費される順番を考えて。。。。。（涙）

飲むとブレーキこわれちゃうからなぁー　($・・)/~~~

[36] mixiユーザー 09月26日 13:00

９／２３金曜
開始１４日目

朝：GJ
昼：アーモンドチョコレート６粒程・冷凍枝豆一袋
ジムトレ：筋トレ・ランニング５０分
夜：お好み焼き・生ビール（小）×２・刺身少々・漬け物少々・焼酎ロック２杯

※夜中に珈琲４、５杯

同居人が買ってきた冷蔵庫のチョコレートが憎い！誘惑に負けてしまう。。本日から漸くジムトレスタート。。就寝が朝４時。眠い

[37] mixiユーザー 09月26日 13:01

ニコルさん
そうです、呑むと脳みそが暴走してしまうのですよ～～！脳をコントロールすることこそがダイエットの肝ですよね！

[38] mixiユーザー 09月26日 13:08

９／２４土曜
開始１５日目

朝：GJ
昼：冷凍枝豆一袋・アーモンドチョコ半箱
スタバでお茶：ホットココア（ショート）
夜：友人と外食。ミートドリア半分・棒々鶏サラダ少々・グリーンサラダ少々・きのこピザ（クリスピー）少々・ゴボウのごま揚げ少々・焼酎ロック２杯・アイスコーヒー１杯・ジャスミン茶

夜がヤバイ。。どうにかしたい。いや、する！！

[39] mixiユーザー 09月26日 13:17

９／２５日曜
開始１６日目

朝：GJ
昼：アーモンドチョコ半箱
ジムトレ
夜：友人と外食。シメサバ少々・枝豆少々・海鮮サラダ少々・焼酎ロック３杯・生ビール（中）２杯

帰宅途中：あんパン小×５・ポッキー一箱・プリングルス小・板チョコ１枚

ついにやってしまった。どうしても我慢できない飲酒後の暴走食い。。これを一気にやってしまう。食べた後は苦しくて眠れず。結局また４時まで起きてしまった。罪悪感でいっぱいだ。このクセを絶対になおしたい。

[40] mixiユーザー 09月26日 13:58

はじめましてｍ(__)ｍ
日記読ませてもらっています。

私も痩せねばと思いながら、いつもお酒とお菓子の誘惑に負けております。

ところで質問なのですが、生理後の一週間は間食やお酒も抜かないとダメなのですよね？？

[41] mixiユーザー 09月26日 17:24

まーどぅーさん

そうですね。生理後直ぐに始めるなら当然のことながお酒や間食はタブーです。お腹が空いたらプチトマトですね。。むなしい。。

[42] mixiユーザー 09月26日 18:25

はじめまして。
いつも拝見させて頂いてます。

私もお酒飲んだ後無性に何か食べたくなっちゃうんですよね。。
このくせさえ治せば、そんなに太る生活を送ってないはずなのですが、なかなかやめられません。お恥ずかしい。

最近は仕事のストレスと、その発散方法が他に見つからないため（言い訳かな･･･）ついつい帰ってくるとビール飲んじゃうんですよ。コレがいけない。

お互い誘惑に負けず頑張りましょうね！
これからもかげながら応援してます☆

[43] mixiユーザー 09月26日 18:35

しおさん
ありがとうございますぅ～～～！（感）
そう、ホントに止められないのです。病気ですね。。
全てはお酒に有ると思うので、とりあえず家呑みは止めてみます。。
がんばりましょぉ！！

[44] mixiユーザー 09月27日 13:59

９／２６月曜
開始１７日目

朝：GJ
昼：ブロッコリー野菜サラダ黒酢クリームドレッシング・梅干し・蒸し鶏サラダ
夜：久しぶりに家飯！！枝豆・カップ納豆・春雨棒々鶏サラダ・おから（量は結構多目です）

本当はこの生活が普通なんですよね。これを続ければなんなく痩せていくこと間違いなしなんです。
最近は夜９時までに夕食をすませるようにしています。
おっと、わすれちゃならないカカオ９９％チョコを東急フードショーで発見！すかさず購入しました。噂以上の味だ。。

[45] mixiユーザー 09月27日 14:37

野沢usagiさん、ありがとうございますｍ(__)ｍ

やっぱりそうですよね･･･
私も今食事に気を付けているのですが、お酒を飲んだ後に必ず何か食べてしまい、その度に自己嫌悪に陥ってます。。。
特に、お菓子が食べたくなるんですよ･･･

今まではそんなこと無かったのですが、ここ一年ストレスからかのか発作的なドカ食いに悩む日々です。

でも、野沢usagiさんを見習ってまた頑張りたいと思います。
『プチトマト』で乗り切ります！！

[46] mixiユーザー 09月28日 13:37

９／２７火曜
開始１８日目

朝：GJ
昼：ブロッコリーサラダ黒酢クリームドレ・キノコのマリネ・枝豆しゃきしゃきポテトサラダ
間食：五穀クッキー1個
夜：友人と外食。生ハム・タコとドライトマトのマリネ・野菜グリル・ズッキーニフリット・ポルチーニクリームパスタ・ドルチェ（各微量！！）グラスシャンパン・焼酎ロック×３
夜食：枝豆なっとう×2カップ

こうして書き上げると相当な種類を食べていることに驚く。が、しかしあまり胃には負担がなかったような。。多分お喋りに夢中であまり量は食べていないのであろう。今回は帰りにコンビニに寄ることも無く（偉い）真っ直帰宅。しかし何故か夜食に枝豆納豆（納豆は寝る前に食べると良いらしい）。。大丈夫か？？

[47] mixiユーザー 09月28日 13:38

まーどぅーさん
そう、どうしてでしょうね。。かならずお菓子が欲しくなる。。困り者です。がんばります

[48] mixiユーザー 09月28日 14:03

私は夕食の油ヌキ（動物性油・植物性油ともに）をしております。
お腹が空いたときの秘密兵器は、寒天＆ゼラチンです。
粉末を溶いたお茶などを飲むと、胃で繊維質が膨張して空腹感がおさまります。オススメですvv

[49] mixiユーザー 09月29日 12:14

９／２８水曜
開始１９日目

朝：GJ
ジムトレ１時間
間食：ビスコ５枚・五穀クッキー２枚
昼：温玉シーザーサラダ・ブロッコリーサラダ
間食：マドレーヌ１個・五穀クッキー１枚
夜：友人と外食。ビール１杯・ウイスキー１杯・赤ワイン２杯・チーズオムライス・和牛の握り１カン・鹿のグリル・鯖の刺身・フォンダンショコラ・ブルーチーズ
夜食：カスタードプリン・生八つ橋

また帰りにお菓子を買ってしまった。
ホルモンバランスも最悪、１０日前に終わったばかりの生理がまた来てしまう。脳も身体もお疲れ気味か。。
幸か不幸か明日も外食。。ジムトレは欠かさず行かなくては。
あきらめないわ！！

[50] mixiユーザー 09月30日 11:25

９／２９木曜
開始２０日目

朝：無し
ジムトレ１時間
昼：温玉シーザーサラダ・ブロッコリーサラダ
夜：友人と外食。豚肉のゼリー寄せ・マダイのグリル・ラムチョップグリル＆ほろほろ鳥白レバーグリル・パンナコッタ・赤ワインハーフボトル・スプマンテ1杯・スコッチ１杯・焼き銀杏

今日はお菓子を買わずに真っ直帰宅。
食事終了が遅かったので、就寝は午前２時ごろにした。
いよいよ明後日はドレスを着る日！！

[51] mixiユーザー 10月03日 12:19

９／３０金曜
開始２１日目

朝：無し
ジムトレ１時間
昼：温玉シーザーサラダ・ブロッコリーサラダ
間食：板チョコ一かけ・マドレーヌ１個・煎餅２枚
夜：友人と居酒屋。イワシの南蛮揚げ・焼き豚・ほっけ焼き・厚揚げ納豆・チャーハン・チーズ各少量・生ビール１杯・グラスワイン２杯・ウイスキーグラス２杯・チョコパイ１個・アイス１個・ポッキーデコレ６本

友人結婚式のため、実家へ帰省。行き着けの居酒屋で軽食のつもりがどっぷり潜伏してしまった（泣）。明日のドレス、大丈夫だろうか？？

[52] mixiユーザー 10月03日 12:49

９／３１土曜
開始２２日目

朝：二日酔のため、無し
昼：食べられず
夜：友人披露宴にて、コース。魚介類のゼリー寄せ・ガスパチョ・オマールえびグリエ・牛フィレステーキ・ケーキ・グラスワイン赤白２杯・ウイスキー水割り２杯・グラスシャンパン２杯・珈琲１杯・アイスコーヒー２杯

いよいよ披露宴当日。ワンショルダーのタイトなロングドレスはなんとか見れる程度に着ることができました。ホッ。

[53] mixiユーザー 10月03日 13:17

ということで。目標の結婚式は何とかクリアしました。この後も引き続きジム通い・食事チェックはしていくつもり。お酒に関しては要注意していきます！！

後日からのダイエット日記はこちらでローテーション！！
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1962598&page=all

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