あげます＆くださいコミュのフォアグラから人間に戻して【ください】

肝機能数値が高く精密検査をしたところかなりの脂肪肝が発覚しましたorz

まだ20代なのに完全にフォアグラです。
確かにおでぶですが数値として表れると凹みますorz

人間のフォアグラは誰も喜んではくれません。
どうかフォアグラから人間に戻るいいダイエット方法を教えて【ください】

ちなみに仕事はデスクワークで週２程度ジムに行ってる運動不足です。
めちゃくちゃ大食いという訳ではありません。

コメント(18)

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[1] mixiユーザー 09月17日 11:10

20代で脂肪肝

それは心配ですね

あたしも20代前半に脂肪肝予備軍でした

見た目痩せてました

原因は酒です

夜の仕事してたし食生活もボロボロでした

とりあえず禁酒禁煙して食事は和食中心で玄米食べてました

そしたら1年くらいで脂肪とれましたぁ

特別な運動はしてません
頑張ってくださいね

[2] mixiユーザー 09月17日 11:24

お酒は３日連続で飲むと３日目には肝脂肪がつくそうです。
もしお酒をよく飲まれるようでしたらご注意を。

肝脂肪なら、ジムにいくよりランニングやウォーキングなんかがいいんじゃないかと思います。

[4] mixiユーザー 09月17日 11:48

フォアグラ……不謹慎ですがちょっと笑ってしまいました(笑)ごめんなさい

私が試した中で一番効いた方法は、サウナスーツを着て運動でした

ジムに通われてるのであれば、それにプラスして着てみては…？

汗をかくのがいいのか、いろいろ試しましたがこれが一番効きました

あとはとにかく野菜を食べることですかね…ご飯を食べる前に鍋一杯の野菜を食べるようにしました

元々野菜嫌いだったのが今では大好きになって、習慣にもなりましたよ

ダイエットは辛いと思いますが、やり方によっては楽しめるようになると思います

頑張って下さい

[5] mixiユーザー 09月18日 00:03

どうもフォアグラですorz

皆様ご意見ありがとうございます。
自分全く酒飲みじゃないんです。
完全に脂肪ですねorzｱｲﾀﾀﾀ

仕事が不規則なためなかなか食生活を変えるのは難しいですがとりあえず野菜多めにしてサウナスーツ見つけて歩きます。
今日も２駅試しに歩いて帰って来ました。

[6] mixiユーザー 09月18日 00:10

半身浴毎日90分やれば確実に3ヶ月で10キロは落ちます

[7] mixiユーザー 09月18日 00:16

玄米食
青汁飲む
もどうでしゅ？

[8] mixiユーザー 09月18日 00:25

こんばんは。
職場の同僚は検診で脂肪肝とのことで
先生からは「あなたは若いからもっと運動をしたら良いですよ。」
と言われたそうです。ウォーキングはとても良いのではないでしょうか。
三日坊主にならずに地道に続けられるのが良いと思います。
頑張ってくださいね！

[9] mixiユーザー 09月18日 00:28

ダンナが脂肪肝です。（お酒飲みません）
で看護師の姉に聞いたところ
「酒飲まないなら運動不足！」言われました。

栄養の勉強が好きなのですが
炭水化物（ご飯パン麺）はエネルギーとして使われないと
脂肪となって蓄積されます。
ダンナ炭水化物大好きなんです…。

炭水化物お好きではないでしょうか？
頭を使うのに炭水化物は必要なので
炭水化物を減らし、運動すると良いのかな…。

ダンナは歩くのは嫌らしく
自転車でぶらりと走ってます。

[10] mixiユーザー 09月18日 02:55

こんばんは。あんまりアドバイスにならなそうで申し訳ないのですが、分かる範囲で…。
食事と運動でどうにかしていくとして原因は分かっていますかね？栄養とり過ぎ・アルコール・薬・妊娠とかとか。まず原因が分からないと改善し辛いんじゃないかなーと。
文面だけだと、栄養取り過ぎでもお酒でもなく運動も一応していらっしゃるみたいだし…。
検査後に医師から言われたことがあれば、それを必ず守り、生活を見直していくしかないかなぁと。

ただのダイエットとしてアドバイスをすると、ジムとかウォーキング＆ランニングって楽しみを見つけるか意志が強くないとなかなか続かない気がします。続いていても運動量は少なかったり。
なので、もし余裕があるならばスポーツ・ダンス・登山とかどうですか？趣味と実益を兼ねてなら、運動は楽しく生活に取り込むことが出来るかなと。
食生活は、まず規則正しく＆摂取カロリーを守ることから始めてみてはどうですかね。カロリー計算とかご自身でキッチリやっていけば、また脂肪肝に…なんてことは避けられるんじゃないのかなぁと。

あと、これはダイエット体験談なんですが、私はお酢＆にがりが効きましたよ～。
生姜なんかも良いって聞きます。

[11] mixiユーザー 09月18日 03:01

フォアグラ→高級→ダイヤ→貴重→国宝→人間

[15] mixiユーザー 09月18日 05:07

鶏のささ身をお勧めします。炒め物やサラダに入れても一度茹でていますから余分な脂をとらずにすみます。

あと、適度に水やお茶をとり野菜多めで鍋や煮物を食べるようにすると良いと思います。

これからは寒くなる季節だから温かいものを食べてください。

夜遅くはあんまり食べないとかかな。三食たべても間食控えたり。

[18] mixiユーザー 09月18日 07:43

フォアグラ、には食事療法です。
アルコール摂取は飲む量ではなく日数をあけて下さい。また脂肪酸分解のため、ビタミンB2の摂取をオススメします。

ジム通いされている方は、運動された後に間食やドカ食いをされてしまう傾向にありますのでお気をつけてください。
大きな筋肉から鍛えていただけると新陳代謝が上がります、大腰筋など、ディスクワークの方にありがちな腰痛を和らげます。

頑張ってください(^O^)

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