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誰でもわかるサプリ学コミュのカロリーとは？

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カロリーとは？

mixiユーザー 2008年03月26日 12:51

サプリメントプロですわーい（嬉しい顔）


カロリーとは熱量の単位です1カロリーとは１グラムの水を１度高めるのに必要な熱量です。栄養学では生物が生きていくのに必要なエネルギーの単位として使います。この場合はキロカロリーといいます。
人は毎日食事でエネルギー生産に必要な量のエネルギー例えば１日2000キロカロリーを取り込み体を動かしたり体の各器官が働いてそれを消費しています。人は自動車や機械と違って一生動きが止まることはありません。体を横にしてねている時でも脳や心臓が動き呼吸をするために細胞内ではエネルギーが使われています。
このように生命を維持するのに使うエネルギーを基礎代謝といい仕事や運動するためのエネルギーを活動代謝といわれます。

難しいことを書きましたが・・・

ようするに・....

運動したら　活動代謝
運動しなくても　基礎代謝

で毎日カロリーは消費しています。

ですから・・・痩せるにはこの代謝を多くしないといけません。

活動代謝
有酸素運動
ビリーズブートキャンプ
走る
筋トレ
サウナ
など

基礎代謝をあげるには
筋肉の量を増やす（自然に基礎代謝量が上がります）
唐辛子やしょうがなどの燃焼物質をよく食べる

です！



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