無駄に　ＲＯＣＫ　ＮＯＯＤＬＥコミュの肉のカリスマ肉鋼（NIKKO）～今日の一言～

さてさてまずわ
コミュ参加いただいている皆さ～ん(^o^)／
ほんと
どんだけぇ～ありがたいことか♪

しかしながらメンバーほとんどトピたてにこないなんてどんだけぇ

というわけで
わたくし
肉のカリスマNIKKOの美しい肉体のためのサプリメント的なトピを勝手にシリーズ化していきたいと思い筆をとりました次第です。

さてさて
まずはNIKKO初級です♪

さて皆さん人はなぜ太るのでしょう

？

答えは簡単
食べたカロリーマイナス消費したカロリーが
プラス→
カロリー余ってるのでよけいなお肉になる

マイナス→食べても足りないからエネルギー体から絞りだしーの結果痩せる

ここまではあたり前田こんやが山田！！

さて問題はこかから
消費するカロリーの内訳で運動で消費すりカロリーって何割だと思いでしょうか？

そこのアータここポイント

なんとたった3割なんです

残り7割は何かというと
心臓や内蔵や脳などを正常に動かすために必要なカロリー
専門的にいうと基礎代謝というものなんです。
分かりますか？
運動いくら頑張っても効果はあれどMAX3割程度の影響しかない。

それよりも
基礎代謝をあげることを頑張ればなんとMAX7割も影響しちゃうんです

。

あなたはどちらを頑張りますか？運動？基礎代謝向上？

信じるかしないかわ
あなた次第

次回
肉のカリスマNIKKOの一人言
シーズンセカンド
～基礎代謝？どうやってあげるの？～

をお送りします\(≧▽≦)丿お楽しみに。

コメント(6)

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[1] mixiユーザー 04月22日 12:35

おたのしむます

[2] mixiユーザー 04月22日 13:13

先生！！！！
じゃ、運動してお腹が空いても食べたら太るってことですか？？

[3] mixiユーザー 04月22日 14:32

やまとさん♪
来週までお楽しみに

[4] mixiユーザー 04月22日 14:49

chiLi2さん

NIKKO初級のレベルでお答えするなら

ようは簡単な引き算です。

一日に取った全カロリーより全体の消費カロリーが多ければ太りませんし
少なければカロリー余って余計な肉に変わるのです。

だいたい成人の女性の平均で3食以外の間食では200～250kカロリーくらいが目安です。
このカロリーを消費するにはrunning15～20分ほどに相当します。
まあしかしながら実際は個人差もありますし食べる時間やタイミングもけっこう重要なんですが、

それはまた別でお話しします\(≧▽≦)丿

分からないことがあればどんどん質問どうぞ♪

[5] mixiユーザー 04月22日 15:12

付け加えますが。

激しく猛烈に動けばもちろん消費カロリーも増えるわけですので

多少いつもより食べても大丈夫だと思いますよ♪。

一つアドバイスをするなら
ダンスはほとんどが瞬発的な動きが多い運動です。これには糖分がおおく消費されます。
もし間食されるのであれば
ケーキやポテチなど脂を多く含むおやつより、
プリンや和菓子など糖分が多いものにした方がよいでしょう。

洋菓子でもカスタード系は意外にカロリ少ないんですよ。

機会があればトローリプリンやシュークリームのカロリー標示を見てみて下さい♪

[6] mixiユーザー 04月22日 15:47

すんごく参考になります