ACI・ツラーンズコミュのACIツラナイ！アップメニュー

さて、怪我を防ぎつつ楽しさ＆一体感UP！そんなメニューを考えたい

他に…

・できれば複数メニュー考えてメンバーによって選べるようにしたい
・遅れてきたひともできるメニューもあるといいな
・たとえアップでもバスケやってる実感がほしいっす

とりあえず、こんなこと考えながら、このトピにアップメニューをあげていきます。ご意見どーぞー

コメント(4)

最初
全て
最新の40件

[1] mixiユーザー 03月06日 19:32

まずは初心者多いときメニュー

題して
《バスケ中級者への道》

<プチフットワーク>
バスケットマンの動きが身につく
軽めにサイドステップとディフェンスステップ(笛で向き変えるやつ)とか…

<パスだけ2対1>
かっこいいパスの出し方が身に付く
オフェンスは位置固定でピボットでディフェンスをかわしてパス

<スリーメン>
目指せ湘北ラン＆ガン
いわゆる三線速攻の練習、どこを走ったら良いのかが知らず知らずのうちにすりこまれる

…とかとか。
もちろんこれだけじゃないだろうから、他にも良いものあったらよろしく。

[2] mixiユーザー 03月06日 19:55

次に人数多いときメニュー、たくさんいるから楽しいもの、20人以上想定かな。

題して
《本日特売！》

<タップ>
10回前後でタップシュート。外したら腕立て伏せ！全員がタップシュートしたら終わり。

<勝ち残り3対3>
強いやつ相手に練習できる
シュート決まったらオフェンス残り、ディフェンスがボールとったらディフェンス残り。

勝ち残りの方が団結感アリって今までやってて思った。

<追い抜きダッシュ>
手っ取り早くみんな一気にウォームアップ
いきなりやると体を痛めるかもしれないからみんなでコート三周とかジョグ。二列か三列で。それからみんなジョグのまま一番前の二三人がケツに追い付くまでダッシュ。これを全員が繰り返す。

[3] mixiユーザー 03月08日 00:29

カックンありがとうー！
ただちょっと部活ノリが強すぎるかも…
あくまでも、「ゆるく楽しく」やりたいんだよねえ。
ダッシュとか腕立てとかは、むーって感じ。

走ったり、ストレッチとかは各個人でしっかりやってもらって、
初心者でそういうのわかってなさそうな人にはちゃんと教えて、
ミンナでやる練習はランシューとか3:3とか、楽しいやつ中心でやりたいかなー。
<勝ち残り3対3>はやってみたい。

まあ明日ってか今日、話しましょー！

[4] mixiユーザー 03月09日 11:03

昨日はお疲れ、今回も楽しかったね

カイさん怪我しちゃったけど大丈夫かな？捻挫はある程度仕方ないけど、残念。

さて今回採用アップメニューは<勝ち残り三対三>でした。

ケンジの言うとおり確かにシュートのない練習は、ゲーム性が高くないときっとつらいわね。

スリーメンもいまのランシューがあればいいのかな？でもタップはやっときたいなー。どうでしょう。

<バスケ鬼ごっこ>
はボールが全員分ないと…ってことだったけど、レンタルとマイボール合わせれば10くらいあるんじゃないかと。ならばある程度グループわけしてやったら、いいんじゃないかなって。次回やってみない？

他にも何かあったらまた提案します。

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ