井の頭線・京王線沿いで子育てコミュの11月の産後ママのラテンエクササイズ

はじめまして

管理人様貴重なスペースお借り致します。

産後ママのラテンエクササイズ【Latin　Rhythm】です

HP：http://hwm7.gyao.ne.jp/kaori-nyannyan/
杉並子育て応援券使用可能です

ラテンエクササイズは1回ごと当日のお支払いです。
90分の場合は2000円、60分の場合は1500円です。

産後の骨盤をケアせず、放置してしまうと、「骨盤がゆがむ」、
「骨盤の下部が開いてゆるむ」だけでなく、ゆがみ、ゆるみが固定化してしまって、「骨盤が凝る」状態になってします。

例えば、産後に痩せにくくなったとかむくみが気になるとお感じの方はいらっしゃいませんか？　　　

その他、症状としては肩こり、腰痛、下腹ぽっこり、便秘、月経痛、尿漏れが挙げられます。

凝りをほぐさずに、ゆがみや、ゆるみを矯正しようとしても、かえって痛めてしまいます。

このラテンエクササイズでは、まず、凝りをほぐし、次に骨盤をゆがみにくく、
ゆるみにくい筋力をつけていきます。

呼吸でも骨盤は開閉するため、ラテンエクササイズでは呼吸をリズムに合わせながら動いていきます。
ラテンのステップを踏みながら、みぞおちと骨盤が互いに絞られている感じを意識し、日常生活ではあまりやらない動きをすることによって、骨盤周辺の筋肉をしっかり鍛え引き締めていきます。

床に座って（または寝そべる）行う運動と
立ってリズムにのって運動する2種類の方法を行います。

使用するラテンの音楽はサルサ、メレンゲ、ルンバ、サンバ、チャチャチャ等です。

これらの音楽を聴きながら、しばし日常生活を忘れて楽しく骨盤調整をしましょう。

11/13（火）　12：00～13：00　　　＠高井戸地域区民センター　体育室
11/14（水）　9：30～11：00　　　　＠高円寺体育館　小体育室
11/15（木）　11：00～12：00　　　＠高井戸地域区民センター　体育室
11/16（金）　13：00～14：00　　　＠荻窪地域区民センター　体育室
11/19（月）　11：30～13：00　　　＠高円寺体育館　小体育室
11/20（火）　9：00～10：30　　　　＠高円寺体育館　小体育室
11/20（火）　12：00～13：00　　　＠高井戸地域区民センター　体育室
11/21（水）　12：00～13：00　　　＠高井戸地域区民センター　体育室
11/22（木）　11：00～12：00　　　＠高井戸地域区民センター　体育室
11/26（月）　13：30～15：00　　　＠高井戸地域区民センター　体育室
11/27（火）　9：00～10：00　　　　＠荻窪地域区民センター　体育室
11/30（金）　13：30～15：00　　　＠高井戸地域区民センター　体育室

＠高円寺体育館・小体育室
（丸ノ内線東高円寺駅徒歩5分または新高円寺駅徒歩7分）

＠荻窪地域区民センター・体育室
(JR中央線、丸ノ内線荻窪駅徒歩12分）

＠高井戸地域区民センター・体育室
（京王井の頭線　高井戸駅徒歩3分）

ご参加希望の方は、4日前までに下記にご予約下さい。
各回先着10名様です。
恐れ入りますが、Mailには、題名に【Latin　Rhythm】
本文に【参加ご希望日、お名前、ご連絡先】を明記して下さい。
折り返し、詳しい日程、開催場所の地図、お持ち物等をご連絡させていただきます。

kaori-nyannyan✩m7.gyao.ne.jp
✩を＠に変換してください。

疑問・質問も上記までお気軽にお問い合わせ下さいね

皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております