板橋区コミュのヨガで美脚!下赤塚ビューティーヨガ～6月開催情報～

管理人様、告知失礼いたします。

コミュのみなさまこんにちわ☆
下赤塚駅前集会所で行っている、Beauty Yoga主催のRIKOと申します。

これから本格的に夏へ向けて、上半身だけでなく
下半身の露出も増えてきますよね!
ショートパンツ・ミニスカートも堂々と履きたい♪

そこで６月のBeauty Yogaレッスンのテーマは
『ヨガで美脚を手に入れる』です！！

ポイントは３つ☆☆☆

?足のムクミを取る
⇒足が太くなる大きな原因は“ムクミ”といわれています。
血行を促すマッサージやポーズで血流を足全体に流し、足の疲れを取って
まずは筋肉を和らげていきましょう！！

?骨盤の歪みを調整
⇒左右の足のバランスや筋肉、柔軟性がとれていないと、骨盤が歪んでしまいます。
逆に骨盤の歪みが原因で左右の足のバランスが崩れるという事もあります。
身体の土台といわれる骨盤を正常な位置に戻す事が美脚を作る大きな鍵
股関節を開き、姿勢を正して歪みを改善していきましょう！！

?グランディングを意識してアーサナを行う
⇒アーサナを行う際、足の内側・外側に体重が偏ってしまう、
またポーズに留まろうとするあまり、つま先にばかり体重をかけてしまう。
そんな方も多いと思いますが、それでは偏った筋肉がついてしまいます。
足裏全体で均等に体重をのせる事＝“グランディング”を意識してアーサナを行う事で、
バランスの良いメリハリのある美脚を手に入れましょう！！！

美脚というのは、『細い脚』と思っている人が多いようですが、単に細い足のことを言うのではありません。
上半身・下半身のバランスが整いメリハリのある脚の事を
『美脚』といいます！

この機会にヨガで全体のバランスを整え、
メリハリのある自分の身体に合った美脚を手に入れましょう

【６月のヨガクラス詳細】

◆ヨガの種類

Prana Chakra Yoga （ハタヨガ）

◆クラス内容

水曜日クラス：Core Beauty Yoga(コア　ビューティーヨガ）

毎月様々なテーマに沿って、呼吸と身体のバランスを整えながら
カラダを支える深層筋（インナーマッスル）を鍛えていきます。
シェイプアップしたい方、
バランス良く筋肉をつけたい方、
身体を動かしてリフレッシュしたい方、ヨガ初心者の方も大歓迎です。
健康的で美しいボディラインを作り内面から輝く『Beauty＝キレイ』を手に入れましょう!!!

金曜日クラス：Relax Beauty Yoga(リラックス　ビューティーヨガ）

ゆったりとした呼吸法からはじめ、
無理のないポーズで普段の生活で凝固まっていたカラダを気持ちよ～く伸ばし、
心身共ににリラックスに導いていきます。
ヨガ未経験の方はもちろん、とにかく身体がカタイ！あぐらもかけない、
運動は苦手という方、肩こり・腰痛・関節痛のひどい方も安心して行っていただける内容です。
自分を見つめることで自然治癒力・免疫力を高めて不調を改善、健康的なカラダとココロを手に入れましょう!!!

また2クラスともアットホームな少人数制のレッスンですので
大人数は苦手、しっかりと呼吸法から学びたい、ヨガに興味はあったけど
踏み出せずにいた方も気兼ねなくお越しください

◆日程

水曜日レッスン：６日、１３日、２０日、２７日

金曜日レッスン：1日、８日、２９日

◆時間

20:00～21:15(75分）
（開始時間の15分前ドアオープンです）

◆開催場所

下赤塚駅前集会所　第一和室・第二和室
（東京都板橋区赤塚1-7-2）

・東武東上線「下赤塚駅」徒歩１分（池袋から電車で15分）
・地下鉄有楽町線・副都心線「地下鉄赤塚駅」徒歩3分

◆料金

初回体験⇒1000円

1チケット⇒1500円当日のみ有効

3チケット⇒4000円有効期限2ヶ月（一回あたり1333円）

6チケット⇒7800円有効期限4ヶ月（一回あたり1300円）

◆持ち物

動きやすい服装、お飲み物。
ヨガマット無料レンタルあり（枚数に限りがありますので事前にお申し付け下さい。）

◆参加方法

少人数でのレッスンのため完全予約制となります。

ご参加お申し込みは、前日までに氏名・連絡先・予約日をご記入の上、
下記メールアドレスまでご連絡下さい。

norisuke3.25@hotmail.co.jp

その他ご不明な点や、不安な事があれば
いつでもご連絡下さいませ。

みなさまにお会い出来る日を心より楽しみにしております(^-^)///

～心から愛を込めて～

コメント(2)

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最新の40件

[1] mixiユーザー 06月08日 22:53

みなさま、こんばんわ

ヨガインストラクターのRIKOです

【６月Beauty Yogaレッスンのご予約状況】

☆水曜日：Core Beauty Yoga

13日⇒残り1席
20日⇒満席
27日⇒残り２席

☆金曜日：Relax Beauty Yoga

29日⇒残り３席

レッスンは20代～40代の方が多く、女性限定!!!!!
7名までの少人数レッスンです

夏に向けてヨガで綺麗な身体作りしませんか？？
みなさまのお越しをお待ちしております

美★YOGA★RIKO LIFE↓↓
http://ameblo.jp/noriko325/

[2] mixiユーザー 06月20日 14:28

【６月Beauty Yogaレッスンご予約状況】

水曜日：Core Beauty Yoga
20日⇒満席
27日⇒残り１席

金曜日レッスン：Relax Beauty Yoga
29日⇒残り２席

※２０日、２９日は通常レッスン前に
『骨盤の歪みチェックと正しい姿勢のとり方』
実践型プチ講習会を行います！！

時間：１９：３０～２０：００

参加費：無料

骨盤の歪み・肩こり・腰痛・慢性疲労・むくみなど
身体の不調を引き起こしている大きな原因は何と言っても
姿勢の悪さ！！！

ご自分の身体の歪みを知り、正しい姿勢を習得する事で
はじめてヨガのアーサナ（ポーズ）が安定してきます。

また今月のテーマである『美脚』
足の形（X脚・O脚）やむくみに悩んでいる方は一度姿勢を見なおしてみるべき！！
正しい姿勢立ち方・正しい歩き方を身に着けるのが、美脚への第一歩です☆

今回はお一人お一人の身体をしっかりと見させて頂き
正しい姿勢へと導いていきますよ～！

２０日は満席のご予約を頂いておりますが、
２９日は空きがございますので、ご興味のある方は
是非お越しください