腹筋友の会コミュのその場足踏み（足上げ）でウエストが---

その場足踏み（足上げ）でウエストが---

mixiユーザー 2007年11月21日 22:47

では、えへん！　
その場足踏み（足上げ）のやり方を伝授致します。

言葉通り、その場で足踏みをします。
手は床に平行になる様に上げ、太ももを足のつけ根から床に平行になるまで上げます（骨盤ごと引き上げるように）
ゆっくり呼吸しながら右、左とまずは５０回
100回ぐらいまで出来るかな？

これは大腰筋が鍛えられて、毎日やるとおなかもひっこむ！そうな？
腹筋プラスその場足踏み！
完璧やぁ！！！ーーー　のはず

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コメント(6)

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[2] mixiユーザー 11月22日 20:50

これはどこでも出来ていいですね！！
今日、うっかり駅のプラットホームでやりそうになりました。

完璧！！のはずが・・お腹も空きますネ・・食欲増進したらどうしょ・・

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[3] mixiユーザー 11月22日 22:51

こばんちゃん、ＲＹＯさん
これは、５０歳後半に見える７０歳のおっちゃんから教えてもらいました
これを続けると１０歳は若くなるはず･･･

では、腹筋友の会の皆様、腹筋と仲良く楽しい三連休を過ごしましょう

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[4] mixiユーザー 11月22日 23:00

がんばっちゃう〜！　がんばっちゃう〜！

背筋ものびて姿勢もよくなりそう

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[5] mixiユーザー 11月22日 23:04

ワンダフルフル、ワンダフル。
これは、いいですね〜。
しかし、ついつい楽な方に走りがちで、横になって、腹筋をヤリながら、足踏みをやったら、なんか体バラバラになりそうですワ〜。

でも、この足踏みをマスターしたら、歩き方も変わるでしょうね〜。

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