糖尿病と付き合うためにはコミュの始めまして、shoです。

始めまして、shoです。
今日から、このコミュニティに参加させていただきます。

簡単に自己紹介したいと思います。

糖尿病歴は、10年になります。

この4年間は、特にノーコントロールになり、Ａ1cは8台から下がりませんでした。
さらに薬漬け状態でもありました。
医師からは、「もうクスリが効かなくなってきたので、インシュリンに移行しましょう」と言われていたのですが、それならば、糖尿病の専門医に、もう一度診てもらいたい（セカンド・オピニオンを）と考え、今の主治医に出会いました。

今の主治医からは、「クスリは、逆に減らす（現在は、オイグルコン1.25mg錠、朝1錠のみです）！夕食の主食を抜く！自己血糖を測定して、食後2時間の血糖値を200未満に抑える工夫をする！そのために、ウォーキングや筋トレなどを継続する！」、以上のアドバイスと指示をいただきました。

さらに、「私に任せてください」という医師の力強い一言で、病院を替える決心をしました。

現在では、自主的に夕食だけでなく朝食も主食を抜いています。
いわゆる「糖質制限食」です。

「糖質制限食」につきましては、後程、詳しく情報を提供させていただきます。

また、自己血糖測定でさまざま試行錯誤の末、食後2時間にあわせてウォーキングをする事で、成果が上がってきました。

8月に、初めて現在の病院を訪れたときに、8.2だったＡ1ｃが、7.9⇒7.2⇒6.9⇒6.9⇒6.8と、3ヶ月連続で6台を記録しました。

6台は、私にとって、この10年で最良の数値です。

まだまだ不十分ですが、希望の光が見えてきたところです。

さらに頑張って、クスリから脱却したいと思います。

自己管理は、毎日の事ですので、皆さんのお仲間に入れていただいて、自らのモチベーションの維持と、少しばかり、お仲間の皆さんのモチベーションに貢献できたら良いなと思います。

どうか、宜しくお願い致します。

コメント(4)

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[1] mixiユーザー 12月17日 19:28

sho さん、ようこそです。血糖値の記録に改善の方向が示されていることは、とても
素晴らしいですね。食後2時間の血糖値を２００未満に抑える工夫をする。そうです！
食後２時間の血糖値を抑えることが糖尿病の改善に向けてとても大切なことですね。
当方の主治医（糖尿専門医）も説明していました。
私は食後血糖値(２時間）が現在２００を前後している状態で、これがなかなか改善
されないのです。食前血糖値は７月上旬頃の２００～３００前後から、現在は９０～
１１０前後まで下がっているのですが・・・。（Ａ１ｃ値は先月より少し上がって５．６）
(７月頃はＡ１ｃ値は１１．０は超えていました）
有益な何かが見つかるといいですね。よろしくお願いします。

[2] mixiユーザー 12月17日 23:30

SUMさん、早速コメントありがとうございます。

私は、空腹時血糖の平均値150前後と高めです。
病歴も長いので、相当膵臓が弱っている感じがします…。

しかし、食後2時間は、「糖質制限食」を摂っていますので、ほぼ140以下でコントロールする自信がついてきました。
「糖質制限食」といても、主食を抜くだけで、サラダや豆腐、魚や肉と、それ以外はバランス良く食べているつもりです。
野菜由来の糖質や、調味料の糖質などには、あまり神経質にならないようにしています。
それでも、食べすぎには注意していますが。
食後に30分のウォーキングが前提です。

昼食だけは、140g前後の「ごはん」を普通に食べていますので、2時間後、たとえウォーキングしても、200を切る事が難しい状況です。
計測データでは、190～250くらいでしょうか…。
単純計算で、「ごはん」140g（女性用お茶碗、普通に一杯）で54.6gの炭水化物、これだけで、血糖上昇163.8mgとなります。
多分、1時間後血糖は、サクサク上がり、300を越えているかと…（怖いので測っていませんが）。

「カロリー」はあまり意識していませんが、体重は、BMI値21～22を安定して維持しています。

お酒も飲みます！
焼酎2～3杯ですが（外での飲酒の場合は、もっと…です。休肝日は、週1回くらいです）。

ただし、肝臓の数値は、毎月検査ごとにチェックしていますが…（笑）。
今のところ、問題ありません。

ビールや日本酒は、糖質が多くいけませんので、もっぱら焼酎をたしなんでいます。

SUMさんの5％台…良い状態ですね。
スゴイなぁ。

私も頑張ろうと思います。

これからも、宜しくお願いします。

[3] mixiユーザー 12月19日 09:15

shoさんよろしくお願いします。

ＳＵＭさんとshoさんは　専門医より詳しいのでは