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２４の誓い★☆痩せるっきゃないコミュのレコーディングダイエット

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レコーディングダイエット

mixiユーザー 2007年11月12日 16:37

「いつまでもデブと思うなよ」著:岡田斗司夫氏
のレコーディングダイエットを試してみようと思いまするんるんるんるん

わたし自身、本を読んだわけでなく。先日テレビをチラ見しながら目拝見しただけなので、正しい方法をキチンと知らないのですが、食事書き記す電球体重管理を記す電球把握するのは大事やんムードって思いました

これで、あれほど（５２ｷﾛやったかな？）痩せるとは思いませんが毎日の食事の管理として記して気をつけますブタ

ステップ1
自分の日々の食生活を綴ってみる。

ステップ2
食事の改善。 一週間前の食事と比較をし、栄養過多・不足。過食。高ｶﾛﾘｰ などなど、気が付く点を改善し、バランスの良いぴかぴか（新しい）食事へと導いていく。

ステップ3
日々の水分量なども綴る。目標は１日 ２ﾘｯﾄﾙ以上の水分補給波

ステップ4
ｶﾛﾘｰ計算。
自分が食べた分のｶﾛﾘｰを調べ、１日の総ｶﾛﾘｰを把握するレストラン
食事＜基礎代謝＋１日の消費ｶﾛﾘｰになるようにしていく。

ステップ5
書き綴った食生活をさらに分析。
夜に食べたモノは、時間単位で記入えんぴつ夜中喰い注意しましょう！





あなたの食生活はどう変わるかしら？？グッド（上向き矢印）

コメント(142)

前

[103] mixiユーザー 12月21日 22:30

皆様こんばんわ。

＞海さん
旅行いいですねぇ〜私も行きたいけどなかなか予定が合わないから行けずじまいです泣き顔
かにアイスってすごいですねexclamation ×2
私はﾅﾝｼﾞｬﾀｳﾝのｱｲｽ博覧会で牛タンｱｲｽとか食べましたが失敗しましたたらーっ（汗）

さて、報告の時間です

17日
朝→寝てました
昼→食パン小２枚、目玉焼き
間食→ﾁｮｺﾁｯﾌﾟなんちゃら（スタバ）
夜→ﾁｰｽﾞの盛り合わせ、ｻﾗﾀﾞ、ｶﾎﾞﾁｬと玉ねぎのｿﾃｰ、ﾌｨﾚｽﾃｰｷ、ｶﾞｰﾘｯｸﾗｲｽ、ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ

18日
忘れました

19日
朝→寝てました
昼→ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ(白菜、卵)、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜→ﾁｬｰﾊﾝ、ほっとﾚﾓﾝ

20日
朝→寝てました
昼→ﾊﾟｽﾀ(ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ、ﾚﾀｽ、玉ねぎ)、野菜ｼﾞｭｰｽ
間食→ﾁｷﾝｽﾃｰｷ串
夜→鮭おにぎり、ﾛｰﾙｹｰｷ、ほっとゆず

21日
朝→寝てました
昼→ざるそば、野菜ｼﾞｭｰｽ、みかん
間食→さきいか
夜→ｸﾞﾗﾀﾝﾋﾟｻﾞ３切れ、ﾅｹﾞｯﾄ１ｺ、ﾎﾟﾃﾄ３ｺ


先日ｸﾘｽﾏｽ間近という事で、ちょっと贅沢なﾃﾞｨﾅｰを食べに行きましたぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）
１年に１回の贅沢はすばらしいうまい！
けど、ｸﾘｽﾏｽは両方彼は仕事(しかも夜勤たらーっ（汗）)
今年は寂しい２日間を過ごしますバッド（下向き矢印）バッド（下向き矢印）

[104] mixiユーザー 12月22日 20:21

クラコさん今晩は夜
皆さんお元気でしょうか？今年もあと残すところ一週間ちょいですねexclamation ×2

わたし‥目標クリア出来そうに無い気がする泣き顔
諦め早いってexclamation & questionexclamation & question

‥昨日計ったら、開始比＋0.8→今朝計ったら開始比−0.2たらーっ（汗） 体重の増減が激しすぎるよねバッド（下向き矢印）バッド（下向き矢印）うーん困ったわ。

クラコさんは今日は彼と過ごせているのかなハート達（複数ハート）ハート達（複数ハート）？皆さんハッピーくりすますクリスマスぴかぴか（新しい）

肝心の木曜日金曜日のごはん忘れちゃいましたたらーっ（汗）
昨日は焼きそば食べたレストラン夜も残りの焼きそばをわーい（嬉しい顔）たらーっ（汗）夜中にあせあせ

今日は実はまた旅行に来てます手（チョキ）夕食美味ハート美味でした。お風呂にいっぱいはいって消化しまーす

[105] mixiユーザー 12月24日 21:53

皆様こんばんはぴかぴか（新しい）

残す所、ほんとあと１週間ですね〜早いですexclamation ×2
私も目標達成は出来ませんでした涙
なので、引き続き来年の目標にしますあせあせ（飛び散る汗）
目指せ40Kg台グッド（上向き矢印）グッド（上向き矢印）


さて、報告します手（パー）

23日
朝→寝てました
昼→たらこﾊﾟｽﾀ、茹で卵、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜→ﾁｹﾞﾅﾍﾞうどん(半玉)、ごはん小
間食→ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ少々たらーっ（汗）

24日
朝→寝てました
昼→そば
間食→ﾋﾟｻﾞ(ﾎﾟﾃﾄｶﾚｰ)一切れ
夜→野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂ、人参)、焼き肉(豚ﾊﾞﾗ、牛ﾀﾝ)少々、野菜ｼﾞｭｰｽ


今日はヒマなのでこれから漫喫に行ってきます手（パー）
ｲﾌﾞに漫喫…一生忘れません涙
明日は折角のｸﾘｽﾏｽ本番なので、ﾁｷﾝにｹｰｷでも買おうかなるんるん

[106] mixiユーザー 12月26日 08:52

お久しぶりですがまん顔たらーっ（汗）
本当‥申し訳ない。食生活といい、ｺｺへの書きっぷりといいあせあせダラダラしすぎてます

おっとあせあせ（飛び散る汗）土曜日からですねわーい（嬉しい顔）覚えている限りの報告させてもらいます

土日。旅行でした
朝:パン1
間:ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ
昼無し
間:ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ、ｽｺｰﾝなどなど。
夜:ｺｰｽ料理。かぶらのｽｰﾌﾟ、前菜色々、白子のなんちゃら、白魚のｸﾘｰﾑｿｰｽ梅肉なんちゃら、お口直しﾃﾞｻﾞｰﾄ、なんちゃらｽﾃｰｷ、お吸い物、鯛飯、ﾃﾞｻﾞｰﾄ、ｺﾅｺｰﾋｰ

間:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ポテチなどなど。

朝:お味噌汁、だし巻き卵、あじの開き、湯豆腐、しらす大根、漬け物、ほうじ茶、ﾃﾞｻﾞｰﾄ
間:アイス
昼:山菜そば、牛丼定食をわけわけ。
間:鯛焼き（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）じゃがバタ天、ｿﾌﾄｸﾘｰﾑまぐろ丼（←間食exclamation & questionたらーっ（汗））
夜:ラーメン、餃子2ｺ
夜中に間食げっそりきなこもちせんべい数枚。オレオﾁｮｺﾊﾞｰ

月曜日。
朝:寝てました
昼:忘れました
夜:しゃぶしゃぶ、ｱｲｽ

火曜日。
朝:オレオﾁｮｺﾊﾞｰ、ぽんｼﾞｭｰｽ
昼:ポテトカレー（まずくて殆ど残す右斜め下）ごはん1/2膳 ｽﾅｯｸﾊﾟﾝ（ﾁｮｺ）4本
ぽんｼﾞｭｰｽ
夜:もちもちﾁｮｺﾊﾟﾝ
間:プリングルス少し、いちごｼｮｰﾄショートケーキ


最近ちゃんとご飯作ったのを食べてないから肥えてきてますブタこないだ久しぶりの数字に出会ってしまいました。脱出はしたけど……正月が恐ろしいがまん顔ダッシュ（走り出す様）

正月太りには気をつけましょうねexclamation ×2早く目標達成したいものです涙

[107] mixiユーザー 12月27日 19:15

おはようございます晴れ
今日は本当に寒かったです霧からだが凍るかと思いました←大袈裟？ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
けど、寒いときの方が体が体温をあげようとして代謝があがり？カロリー消費されると聞いたことがあるので、ダイエッターにはいいのかもexclamation & question

さて、昨日のゴハンですレストラン
朝:ｳｲﾝﾅｰﾄﾞｯｸﾞ

ぽんｼﾞｭｰｽﾞ

昼・夜:だらだら食べてたたらーっ（汗）
矯正の治療の日やってバタバタあせあせ（飛び散る汗）ちゃんと食べる時間なく‥

松茸のお吸い物（ｲﾝｽﾀﾝﾄ）
ｽﾅｯｸﾊﾟﾝ（ﾁｮｺ）4本 もちもちﾁｮｺﾊﾟﾝ
からあげ5個
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ（ﾁｰｽﾞ）カロリーオフのやつ少々
ハーゲンダッツ（ｸｯｷｰｱﾝﾄﾞｸﾘｰﾑ）

確実に太るメニューブタ衝撃ブタ

最近菓子パンたーんと食べ過ぎですあせあせ（飛び散る汗）昨日の晩でﾌﾟﾗｽ0.5になってたげっそり

年明けまであと４日。ﾌﾟﾗｽだけは避けたいよーがまん顔

[108] mixiユーザー 12月27日 22:32

皆様こんばんはわーい（嬉しい顔）

ヤバいです、もう本当に今年が終わりますたらーっ（汗）
なんか焦りますねあせあせ（飛び散る汗）
ｸﾘｽﾏｽ本番はちょっと頑張ってみましたぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）
流石におせちは買うかなバッド（下向き矢印）バッド（下向き矢印）

さて報告しますexclamation ×2

25日
朝→朝マック
昼→ﾁｮｺﾊﾟﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜→ﾁｷﾝ2ｺ、ｸﾞﾗﾀﾝ、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、ﾁｮｺｹｰｷ

26日
朝→ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
昼→ﾁｷﾝ、ﾄｰｽﾄ2枚
間食→ﾁｮｺ2ｺ
夜→ﾛﾝｸﾞｳｨﾝﾅｰ、ｵﾑｿﾊﾞ、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、ｶｼｽｵﾚﾝｼﾞ、ﾌｧｼﾞｰﾈｰﾌﾞﾙ

27日
朝→寝てました
昼→ｳｨﾝﾅｰ4ｺ、食ﾊﾟﾝ小4枚
間食→ﾁｮｺ2ｺ
夜→ｶｯﾌﾟﾒﾝ(ｼｰﾌｰﾄﾞ＋ﾏｶﾛﾆ)、食ﾊﾟﾝ小2枚


明日は友達と吉祥寺のｽｳｨｰﾂ食べ放題に行ってきますわーい（嬉しい顔）
太ると思いつつやめられない…
行くからには食べてきます手（パー）

[109] mixiユーザー 12月28日 09:11

おはようございますexclamation
やばい台風人のゴハンと比べると、自分の食事の乱れがすっごいわかる‥もうやだ〜（悲しい顔）
クラコさん偉い!!間食をﾁｮｺ2個とかで抑えてるもん目exclamation ×2
最近間食もごはんも気にせず食べる傾向やったんで。反省しましたバッド（下向き矢印）

それでは昨日のお食事レストラン
朝:ｽﾅｯｸﾊﾟﾝ（ﾁｮｺ）4本
ぽんｼﾞｭｰｽ

昼:唐揚げ5個、塩焼きそば（ｲﾝｽﾀﾝﾄ）

ｺｰﾋｰ（牛乳多めで、砂糖少なめ）

間:ﾐﾆﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ4個

夜:ｻｰﾓﾝはらす、焼きはらす、ｴﾋﾞﾏﾖ、はまち、えんがわ 1皿ずつ 大うなぎ、生あじ 1貫ずつ

間:ﾁｮｺ4個

体重は昨晩比ﾏｲﾅｽ0.4グッド（上向き矢印）
けど、開始比0.1がく〜（落胆した顔）
最近行けてなかったｼﾞﾑに時間夜作ってｼﾞﾑ納めしてきます

[110] mixiユーザー 01月03日 12:06

あけましておめでとうございます富士山晴れ
正月太りされてませんかexclamation & question
わたし‥ﾗｲﾝが乱れてきてます(笑わーい（嬉しい顔）たらーっ（汗）)さっき、年賀状を出しついでに歩いて来ました!!

それでは２００７年のこしてきたレコーディングえんぴつと２００８年新年初ぴかぴか（新しい）のレコーディング行きます!!
２００８年、ダイエットも心新たに再出発ダッシュ（走り出す様）します手（パー）

12月28日仕事納めでした
朝:ﾊﾟﾝ 昼:スープ春雨（わんたん）もちもちﾁｮｺﾊﾟﾝ ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗをぽりぽり 夜:納会 ﾋﾟｻ2切れ、お寿司（うなぎ2、たこ、はまち、ほたて、まぐろ）お菓子ちびちび‥ポテチ、ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ、焼き豚、伊達巻き、かまぼこ、ぶどうJ、烏龍茶

29日朝寝てました。昼何か食べたかなぁ？　間:ﾊﾞﾆﾗﾃｨｰｵｰﾚ　夜:ﾀﾞﾝｽの先生のBD祝・忘年会るんるん中華！桂花陳酒、麻婆豆腐、担々麺、ｴﾋﾞﾏﾖ、ｷｭｳﾘの漬け物←ｺﾚ、ここのん旨いexclamation ×2、点心いろいろ、唐揚げ、ﾁｷﾝとｶｼｭｰﾅｯﾂ炒め、杏仁豆腐、胡麻杏仁

30日
朝覚えてない。食べたとしても軽食。 昼:餃子まん、牛肉と卵のごはん（玄米入り）ミニドーナツ 夜:

31日朝:スープ春雨（担々風味）昼:ﾂｲｽﾀｰｺﾝﾎﾞ（ﾂｲｽﾀｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ﾁｷﾝ、ｵﾚﾝｼﾞJ）間:たこ焼き
相方のﾊﾞｰｽﾃﾞｰでしたショートケーキｼｭｰ2個、いちごｼｮｰﾄ、渋皮ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ、苺のﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ、ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾑｰｽ、ﾁｮｺのｹｰｷうまい！
Wii Fitを買い与えたのでプレゼントやってみました！楽しかった
夜:そば、ｷﾑﾁ、納豆、おにぎり 年越しに→どん兵衛

ｱハート達（複数ハート）ﾊｯﾋﾟｰ ﾆｭｰ ｲﾔｰるんるん

2008年1月1日
朝昼:おせち、お雑煮
間:お菓子　夜:初詣。屋台で、唐揚げ、ｽｰﾌﾟ餃子、焼き鳥串、じゃがﾊﾞﾀ、鯛焼き、たこ焼き、ﾍﾞﾋﾞｰｶｽﾃﾗなどなど

家に帰ってからも‥おせち、お雑煮を食べてしまいました。。そしたらげっそり＋1ｷﾛ強にバッド（下向き矢印）

昨日。朝昼:おせち少し、お雑煮。お菓子ちびちび、ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ4枚、ﾗｽｸ4枚、ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ少し。
夜:ｶﾂｶﾚｰを1/3貰い、ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ少し、明太子ﾊﾟｽﾀ少し。ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ風味ﾏｶﾛﾆ入り
ジム開きは来週からなので、それまでにどうにか秘策を考えてブタ対策します手（パー）

[111] mixiユーザー 01月04日 09:37

あけましておめでとうございます富士山
昨年は最初だけちょこっと書き込みして途中で全然ヤル気を出さなかったみかんです。
でも皆様の食事とか頑張りはこのトピで毎日拝見させてもらってましたよウインク

今年は私も最初だけでもいいから頑張ろうって思います手（グー）

さて、正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？
私はこれぞ寝正月ってくらいずっとゴロゴロと寝てました眠い（睡眠）
そして食べまくってましたげっそり
昨日体重計ったらえらいことになってましたふらふら

こりゃ本腰入れてダイットがんばらなくてはいけませんexclamation ×2

私の事なのでいつまで続くかはわかりませんが、出来るだけみなさんと一緒に頑張りたいと思いますので、本年も宜しくお願い致しますぴかぴか（新しい）

[112] mixiユーザー 01月05日 15:43

皆様、明けましておめでとうございますぴかぴか（新しい）

正月は帰省し、食っちゃ寝してましたたらーっ（汗）
家に帰り測ってみたら＋２キロ･･･
やばい!!と思ったらレディースディがきてました冷や汗
終わっても元に戻ってなかったらどうしようげっそり

報告したいのですが、長々と書いていたら変なキーを押してしまい、全て消えました。
絶望したので勝手ながら終わらせたいと思います。
とにかくこの正月は食べましたあせあせ（飛び散る汗）
これからはひかえますがく〜（落胆した顔）

[113] mixiユーザー 01月07日 07:47

みかんぼうや晴れクラコさん
おはよーうexclamation ×2あけましておめでとうございます!!
みなさんおはようございますグッド（上向き矢印）
昨日からﾚﾃﾞｨｰｽﾃﾞｲ入りましたバッド（下向き矢印）負けずに頑張ります手（パー）

んでから、みかんのアホ台風本間にほんまに最初だけ頑張ってくれちゃってたな(笑)
今年も頑張ろうなexclamation ×2うちがケツ叩いていくわー（長音記号１）

そんな偉そうな口をたたいてるわたしも、ダイエットは口だけになってしまってましたバッド（下向き矢印）後半は気にせず食べてたし。。正月は太るし‥けどちょっとずつ戻ってはいます手（チョキ）
ゆっくりでもいいからリバウンドしない体ぴかぴか（新しい）頑張って目指します!!

それでは3日。
朝昼:マグロの細巻き4つ、とんこつﾗｰﾒﾝ（豚コマ入り）
夜:屋台→広島焼き、ﾍﾞﾋﾞｰｶｽﾃﾗ。ﾌﾚﾝﾄﾞﾘｰでｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ（ﾚﾀｽ、ｺｰﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、水菜、豆、ｶﾚｰﾗｲｽ少量、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ2、ﾌﾟﾘﾝ1口、ｾﾞﾘｰ朝1口、ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1切れ、ﾊﾟｲﾝ1切れ）
4日朝:ﾗｽｸ6枚 白ごはん、イカ明太子、明太子、しらす。昼:明太子おにぎり、ｽｰﾌﾟ春雨（担々ｽｰﾌﾟ）ﾗｽｸ2枚間:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 夜:塩ﾗｰﾒﾝ、たまごごはん（ﾆﾗ入り）餃子1個

5日朝昼:白ごはん、明太子 カラオケカラオケで烏龍茶5杯、りんごJ 1杯、ｺｰﾋｰ 夜:鍋（塩ちゃんこ）キャベツ、えのき、しめじ、もやし、つくね、豚、餃子、豆腐、海老餅、牛、麺。ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）ｸﾘｰﾐｰﾁｰｽﾞｹｰｷ？？ Wii大会で燃焼ゴルフテニスサッカー野球
夜中にあんドーナツ1個（ﾌﾟﾁ）
6日朝昼:雑煮、あんドーナツ2個 間:たこ焼き5個 夜:ｽｶﾞｷﾔの肉入りﾗｰﾒﾝ、ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄ

今日はジム行ってきますexclamation ×2とにかく動いて体の重さダルさ解消してきまするんるん←変でしょexclamation & questionわーい（嬉しい顔）わたしはﾚﾃﾞｨｰｽﾃﾞｲ、止まってる方が疲れるんです！

それでは今週も一週間頑張りましょうひよこ

[114] mixiユーザー 01月08日 16:00

ちわーっす晴れ
昨日はジムに行ってきました走る人
１月からプログラムが変わって、大好きだったプログラムが出れなくなってしまって涙悲しーです!!泣き顔
昨日は筋トレ系のスタジオのんだったので、筋肉痛です衝撃まだ翌日に出て来てます手（チョキ）るんるん若いのさるんるん
それでは7日のレコーディング。
朝:食パン1/2 菓子ﾊﾟﾝｶｽﾀｰﾄﾞandｸﾘｰﾑ1/2。

間:ぶどうJ、ﾎﾟﾃﾁ・かっぱえびせん・おかき。少量ずつ 焼き豚4切れ。

昼:おでん（丸平天1/2、たこ、はんぺん1/2、じゃがいも、大根、ｳｲﾝﾅｰ）

間:菓子パン1/2

夜:牡蠣ぞうすい（うどん入り）

間:いちごｼｭｰ、デニッシュパン少し、からあげ1個、白ごはん少し。

最近体重計ってませんあせあせ（飛び散る汗）けど、山は下ってる感じがします手（チョキ）

[115] mixiユーザー 01月10日 08:48

おはようございます!!晴れ最近いろいろありましたダッシュ（走り出す様）25ｻｲ転機の年ですねわーい（嬉しい顔）（ｺﾐｭ開設時は、かろうじて24ｻｲやったけど）
体重は‥減ったようなexclamation & question・・・計ってませんがねムード

さてさて、昨日のレコーディングえんぴつ
朝:寝過ごしかけました走る人。手元にあったエビのせんべい2枚ほど。

間:オレンジジJ、チョコ1
昼:クロワッサン3個、串だんこ1個（つぶあん）、お客様に頂いたお菓子プレゼントクッキーみたいなの2枚

間:晩ごはん前にﾁｮｺｸｯｷｰ1枚

夜:キムチ鍋（白菜、大根、人参、にら、豚、鶏）白ごはん

間:夜中に、、エビのせんべい5枚

今日はお肉に行く予定です手（チョキ）グッド（上向き矢印）食べ過ぎ注意します危険・警告

[116] mixiユーザー 01月14日 22:59

皆さま今晩わ手（パー）

前々から言ってましたが、昨日はほんと胃の調子が悪かったです。
吐き気ではなくげっぷが止まらない
調べてみたらヤバそうな病名が沢山出てたので、本気で健康診断受けに行こうかと考えてますバッド（下向き矢印）バッド（下向き矢印）

さて、だめだめな内容をお書きしますあせあせ（飛び散る汗）


１１日
朝→卵サンド
昼→忘れました
夜→焼き肉、カクテル７杯


１２日
朝昼→食べてません
夕方→ラーメン２人前たらーっ（汗）
夜→焼き肉たらーっ（汗）カクテル３杯
夜中カラオケにて→烏龍ハイ４杯、オレンジハイ、ピザ一切れ、揚げ物少々


１３日
朝昼→胃が痛くて食べれず
夕方→魚肉ソーセージ
夜→調子がよくなったのでタラコパスタ、フォッカチオ


１４日
朝→寝てました
昼→塩ラーメン(残す)、野菜Ｊ(海さんのマネわーい（嬉しい顔）)
間食→チョコ、ベビースター
夜→煮物(豚バラ、豆腐、こんにゃく)ご飯


これからはＣＭの通り飲む前に胃腸薬を飲みます考えてる顔
今週末も飲みがあるので胃腸と相談して頑張ってみますバッド（下向き矢印）バッド（下向き矢印）

[117] mixiユーザー 01月16日 10:03

今日は華金かわいいでしたね!!わたしは明日から三連休です!!華金っていっても何かｲﾗｲﾗ衝撃してしまって、あんまりいい日じゃなかったしボケーっとした顔って保存したまま週が変わってしまいましたわーい（嬉しい顔）たらーっ（汗）

それではまず、先週の残りをえんぴつ

木曜日☆
朝:肉まん、
昼:お弁当おにぎりおでん（大根、こんにゃく、がんも、ごぼ天、ちくわ）ネギ入りたまご、白ごはん
夜:焼き肉（ｶﾙﾋﾞ、ﾛｰｽ、ﾀﾝ、ﾐﾉ、鶏、豚ﾄﾛ、）生きも、たまごスープ、白ごはん、ｷｬﾍﾞﾂ、ｶﾎﾞﾁｬ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾁｬﾝｼﾞｬ茶漬け
金曜日☆
朝:たまごﾄﾞｯｸ
昼夜:忘れちゃいました

そして、昨日から書いてた分をプラスしてハート手（パー）
↓↓↓
おはようございます!!晴れ
ｸﾗｺさん大丈夫exclamation & question胃痛衝撃わたしも最近あったんです。会社のイライラでムカついて胃酸が沢山出ちゃってたのが原因かと電球

胃に穴開かない内に検査いっちゃってくだされがまん顔ー（長音記号２）お大事に‥☆週末の飲みで余計に酷くなっていないといいんやけど・・
それでは続きまして土曜日
朝昼:歯医者前に何か少し食べた気が、けど忘れた。
間:しみｺｰﾝ、コーヒーｺｰﾋｰﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ
烏龍茶ﾍﾟｯﾄ１
間:ﾐｯｸｽﾄｰｽﾄｻﾝﾄﾞ1切れ、ﾃｨｰｵﾚ
夜:ｼｰｻﾗﾀﾞ、カツオ漬け炙り、ｻｰﾓﾝ、あと一皿忘れた。うどん少し、お茶
ｶﾗｵｹで発散！

日曜日☆朝:寝坊助眠い（睡眠） 昼:中華ｺｰｽﾗﾝﾁ（ｺｰﾝｽｰﾌﾟ卵入り、前菜ﾌﾟﾚｰﾄ、海老団子串、海鮮炒め、酢豚、天津飯、鯛飯おこげあんかけ、杏仁豆腐、お茶）
間:ｷｬﾗﾒﾙﾃｨｰｵﾚコーヒー
夜:海鮮コース飲み放題付き。寿司やら、なんやら、最後のﾃﾞｻﾞｰﾄはなめらかﾌﾟﾘﾝムード ｶｼｽｸﾞﾚｰﾌﾟ、ｶｼｽｳｰﾛﾝ、烏龍茶、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂJぴかぴか（新しい）
夜の間食にｱｰﾓﾝﾄﾞﾛｰﾙ少し食べちゃいましたブタ


連休最後失恋月曜日
朝:ﾏｯｸｸﾞﾘﾄﾞﾙ（ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞ）ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、オレンジJ
昼:伊勢のおかげ横町でﾊﾟｸﾊﾟｸうまい！福まん（松坂牛まん）、蛸棒（天ぷら）、伊勢うどん、みたらし団子、えび天（巻き寿司）、焼き芋、ﾒﾝﾁｶﾂ、きゅうり
どて煮、手羽先味噌煮。以上、少しずつわけわけうまい！
夜:なんか色々いっぱい。デザートも食べましたたらーっ（汗）食べ過ぎな?@日になっちゃいました


火曜日。
朝:時間無くて食べれなかったダッシュ（走り出す様）
昼:お弁当（白ごはん、牛そぼろふりかけ、卵焼き、肉じゃが手羽先味噌煮）
間:ﾌﾟﾁ饅頭2ｺ、ﾌﾟﾁきんつば1
夜:たこ焼き9ｺ、肉まん

いやー、よく食べるなぁあせあせ

そろそろ体重チェックします(笑)

[118] mixiユーザー 01月18日 11:38

あけましておめでとうございます！！

正月は無礼講で何食べてるか記憶がございませんあせあせ（飛び散る汗）

海さんは毎日毎日つけていらっしゃって本当にすごいです(>_<)それは健康的に痩せますよね！

最近朝ご飯と夕ご飯がお菓子泣き顔で普通に生活していた所、友達から「糖尿病になるよ」とボソッと言われました(>_<)

怖いので、悔い改めて食生活を改善することにしました。
野菜食べなきゃ！！

16日
朝 時間なくてなし
昼 チョコレートの菓子パン
夕 健康的な弁当（揚げ物がない） お菓子

17日
朝 饅頭
昼 学食（ご飯、サラダ、ハンバーグ、煮物）
間食 チョコレート5つ
夕 弁当（おにぎり２つ、からあげなど）

昨日たい焼きをもらったけど、我慢して朝ご飯にします！

[119] mixiユーザー 01月19日 09:50

というわけで、たい焼きを食べるのであります(笑)

18日

朝８時 たい焼き大きいの一個
昼12時 野菜炒め

間食 混ぜおにぎり一個
ぐみ、クッキー二個

夜10時 きのこの雑炊

一日中寝てた(￣□￣;)!!
今日はかんばるぞ！！

[120] mixiユーザー 01月19日 23:32

もふもふﾁｬﾝこんばんわァ夜
んで、あけおめ富士山晴れ今年もダイエットがんばろう〜!!

昨日コメント入れようと思ってたんやけど‥只今ともだちと東京ｸﾞﾙﾒレストラン買い物旅行中やねんわーい（嬉しい顔）
また帰ったら一気にレコーディングえんぴつします!!

ウチは頑張ってつけてるけど、減ってはいない涙かな‥(笑)
昨日今日っていっぱい歩いたからどうでしょうexclamation & question

いつまでもダイエットダイエットって口だけ女にならないように気をつけるぞ危険・警告

[121] mixiユーザー 01月21日 10:47

海さん、継続することに意味があると思いますよわーい（嬉しい顔）（えらそうですいませんたらーっ（汗））

19日

朝　たい焼き半分、卵雑炊

昼　チョコレートたらーっ（汗）

間食　フランスパンのサンドイッチ二個　フライドポテト
　　　全部で600kcal

夕飯　豚肉とにらの炒め物

あら、間食と昼食が反対になってしまった。

20日　

朝　豚肉とにらの塩チャーハン

昼　おにぎり弁当（おにぎり二個、コロッケ、ごぼうのきんぴら、すりみ、卵焼きなど）

夜　中華料理（豪華なかんじだった）

おなかいっぱいで苦しい・・・。朝は食べれなかったふらふら

[122] mixiユーザー 01月23日 08:09

おっexclamation ×2もふもふﾁｬﾝわーい（嬉しい顔）毎日続けてるねー
継続は力なりやでぇー笑ウッシッシ手（チョキ）

それでは、わたしもえんぴつ
東京ｸﾞﾙﾒな旅ぃー
金曜日朝晴れ東京着より。
朝:築地市場にて、まぐろ4種丼食す（中とろ、なかおち、ねぎトロ、赤身）
→銀座千疋屋ﾌﾙｰﾂﾊﾟｰﾗｰでお茶。ﾌﾟﾘﾝｱﾗﾓｰﾄﾞ（ﾌﾟﾘﾝ、ｱｲｽ、ﾌﾙｰﾂ盛り）ﾌﾙｰﾂｻﾝﾄﾞ2きれ→ｸﾘｽﾋﾟｰｸﾘｰﾑﾄﾞｰﾅﾂにて、焼きたてほわほわのﾌﾟﾚｰﾝﾀｲﾌﾟのを試食ハート達（複数ハート）丸々一個くれるとはビックリexclamation ×2本気でヤバいうれしい顔危険・警告美味すぎる（二箱かっちゃった）
→夜:月島にて、もんじゃ食す。（ｺｰﾝもちﾁｰｽﾞもんじゃとキムチﾁすじこん）→食後のﾃﾞｻﾞｰﾄは、夕方買ったｷﾙﾌｪﾎﾞﾝのﾀﾙﾄショートケーキ季節のﾌﾙｰﾂとサツマイモ
ｶﾌｪﾗﾃ無糖・ビタミンウォーターC2000

１日中電車も使わずひたすら歩きました！

土曜日。この日もいっぱい歩きました手（チョキ）
朝:天むす3個、明太ポテトﾊﾟﾝ
間:冷たい鉄板の上でｶﾁｬｶﾁｬｱｲｽこねるやつ ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｽのﾊﾞﾅﾅ・ｲﾁｺﾞ・色々ﾜｯﾌﾙｺｰﾝでレストラン
ひらすら動く走る人

遅い昼:たいめいけんのたんぽぽｵﾑﾗｲｽうまい！

夜:まい泉のかつｻﾝﾄﾞ。
間:昼購入済みムード鎧塚ｻﾝのｹｰｷショートケーキTOSHI YOROIDUKA？あってる？？ﾁｮｺｹｰｷ（ ｼﾞｬﾝ・ﾋﾟｴｰﾙ）、ﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｲﾁｺﾞｼｮｰﾄ、さつまいもﾀﾙﾄ
エスプレッソエスプレッソ
辛味せんべいもﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
日曜日。
朝:しょうが雑炊、おにぎり1/2

ﾚﾓﾝｳｫｰﾀｰ

昼なし
早めの晩:竈のﾁｬｰｼｭｰﾗｰﾒﾝ
間:ﾁｮｺﾗﾃコーヒーｱｲｽで
夜食:あんまん

只今手（パー）ー（長音記号２）月曜日
朝:ｸﾘｽﾋﾟｰｸﾘｰﾑﾄﾞｰﾅﾂ１、ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ
ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ

昼:白味噌ポテトパン１、ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ？5個
夜:ﾁｰｽﾞうさぎ１、ﾁｰｽﾞうさぎもち１、ｸﾘｽﾋﾟｰｸﾘｰﾑﾄﾞｰﾅﾂ１
たこ焼き7個

間:ｸﾘｽﾋﾟｰｸﾘｰﾑﾄﾞｰﾅﾂ少し
火曜日。
朝:ｱｰﾓﾝﾄﾞﾛｰﾙ
昼:ﾂﾅぱん、ﾁｮｺﾊﾟｲ１、おかき１
間:ｸﾘｽﾋﾟｰｸﾘｰﾑﾄﾞｰﾅﾂ4種を一口ずつ
夜:おにぎり（明太子）、からあげくん２個
間:まい泉のかつｻﾝﾄﾞ１

以上exclamation ×2食べ過ぎやわ危険・警告ダッシュ（走り出す様）
でもこんなに沢山おいしいもねを食べさせていただけてどうもアリガトウほっとした顔これを励みに‥(笑)

[123] mixiユーザー 01月23日 18:08

２１日月曜日

朝　食べてないたらーっ（汗）

昼　早めに食べた
　　学食（ご飯、から揚げ、お浸し、サラダなど）

間食　揚げ物、炒め物、スナック菓子（我慢できなかったがまん顔）

夜　キムチ鍋☆おなかいっぱい食べたあと、羊羹、カステラ
　　誕生日パーティでした☆楽しかったけど、おなかきついたらーっ（汗）


２２日火曜日

朝　食べてないたらーっ（汗）　きのうの夜食べ過ぎたたらーっ（汗）

昼　学食（ご飯、魚のフライ、サラダ、大学芋など）
お昼のデザート　酒饅頭☆

夜　ミスドのドーナッツ　チョコ　キャベツの炒め物


２３日水曜日

朝　ねぎたっぷ納豆としろご飯ぴかぴか（新しい）

昼　オールブラウンのメープル、チョコ、酒饅頭
　　朝食べすぎて昼入らないはめに…

間食　昼の残りのチョコ、酒饅頭

テスト前で、暇たけど拘束されていてなんかストレスたまりますたらーっ（汗）
酒饅頭にはまりました☆
おいしいようハート達（複数ハート）

食べすぎないようにしなきゃがまん顔

[124] mixiユーザー 01月25日 15:12

食べ放題が怖くていけないもふもふです泣き顔
今日も報告です。

23日水曜日

夜 キャベツと玉ねぎとしめじの野菜炒め
白菜のスープ

24日木曜日

朝 おにぎり小さいの２つ
からあげ一個、ちくわ

昼 いなり寿司二個
コロッケ、卵焼き

間食 バームクーヘン一切れ

夜 ベーグル、チョコレート、ポテトチップ、ワカメスープ、抹茶

野菜食べてないあせあせ（飛び散る汗）明日食べます！！

25日金曜日

朝 チョコレートたらーっ（汗）

昼 学食（サラダ、ほうれん草の白和え、きんぴらゴボウ、野菜炒め、ピラフ、鶏の竜田揚げ）

野菜食べたぁ☆

デザート チョコレート四カケ
間食 クッキーみんなと分ける

夜も野菜を食べようと思います☆

健康的な生活を目指しますわーい（嬉しい顔）

[125] mixiユーザー 01月25日 22:34

昨日レコーディングつけておいた分がつけれてないよ泣き顔めっちゃ凹むわぁたらーっ（汗）
それではもう一度えんぴつ
火曜日。
朝:昼:忘れました
晩:ｸﾘｽﾋﾟｰｸﾘｰﾑﾄﾞｰﾅﾂ４種、肉まん二口、明太子おにぎり

水曜日。
朝:忘れました
昼:まるちゃんみどりのたぬき（おそば）粗食ですがまん顔たらーっ（汗）
夜:チャーハン、中華風卵焼き、揚げ餃子1

木曜日。
朝:ｸﾘｽﾋﾟｰｸﾘｰﾑﾄﾞｰﾅﾂ1/2、牛乳。紫の野菜生活
昼:お弁当（白ごはん1/2、中華風卵焼き、えび、ほうれん草のおひたし、ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄｳｲﾝﾅｰ入り、ﾚﾀｽ）

緑の野菜生活
夜:からあげおにぎり、卵焼き、ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ

間:ポテチ少々、ｴｸﾚｱ1口夜中にﾁｮｺｸﾘｰﾑクッキー1←おっきな油断あせあせ（飛び散る汗）

金曜日。
朝:ｼｭｰｸﾘｰﾑ１、ｸﾘｽﾋﾟｰｸﾘｰﾑﾄﾞｰﾅﾂ1/4 、牛乳
緑の野菜生活
昼:お弁当（白ごはん、卵焼き、ほうれん草のおひたし、ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、牛そぼろ、ﾚﾀｽ）松茸のお吸い物
間:クッキー３枚、チョコ３個
ｺｰﾋｰ牛乳

間:おかき２枚

夜:これから作って食べますレストランﾍﾙｼｰ親子丼（予定）

昨晩久しぶりに体重を計ったらなんとも嬉しい数字がヾ(^▽^)ﾉ開始比マイナス1.4でした手（チョキ）忙しくて今年一度もジム行ってないのに目exclamation ×2びっくりやけど嬉しかったぶーブタ
最近野菜あんまし食べてないなぁ‥食べる努力うちもしよるんるん

[126] mixiユーザー 01月28日 20:58

久しぶりにカラオケに行って騒いだら喉をやられてしまいましたふらふら
ついでに風邪もひいちゃいました‥手（チョキ）

それでは週末のレコーディングえんぴつ

土曜日。
夜中にバームクーヘン食すうまい！
朝:卵丼
昼:地元のパン屋さんのパン もちっこ2つ

間:友達と友達の実家家に遊びにいってお茶をいただ コーヒー、かっぱえびせん

間:若干夜夜ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ（ﾀﾞﾌﾞﾙｼｮｺﾗ）ポテトMを半分こ

夜:遅めの集合で、友達とごはんレストランみかんぼうやもおりました

牛肉と茶そばのｻﾗﾀﾞ、からあげ、若鶏のｸﾞﾗﾀﾝ、ｶﾌｪｵﾚ、ケーキショートケーキﾊｰﾌｱﾝﾄﾞﾊｰﾌで（ｴﾝｾﾞﾙｹｰｷ、かぼちゃのﾁｰｽﾞｹｰｷ）

カラオケへムード
ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂJ、ポテト

日曜日。
朝:寝てました
昼:お好み焼き少し、ｼﾞｬｶﾊﾞﾀﾊﾟﾝ、さばずし1切れ、くるみ餅2つ 組み合わせ最悪わーい（嬉しい顔）

間:ﾊﾟﾝ（ｸｯｷｰｱﾝﾄﾞﾊﾞﾆﾗ）
夜:塩ちゃんこ鍋（うどんﾊｰﾌ入り）、ポテト、ハンバーグ2口、チキン1口、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、ｺｰﾗ

今日。
朝:お好み焼き少し、ﾁｮｺﾄﾞｰﾅﾂ
昼:調子が悪くて。ヨーグルトとﾁｮｺﾊﾟｲ（お菓子）

間:現時パイ1　緑の野菜生活1杯半

残業ちゅうにﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ
晩御飯どうしましょダッシュ（走り出す様）

久しぶりにジムにも行きたい気分なんやけど(笑)やめとくが賢明ですなあせあせ（飛び散る汗）
体重はちゃんと減ってくれている予感。

[127] mixiユーザー 02月04日 14:40

最近全くカキコしてないクラコです…
すみません、復帰しますexclamation ×2

…とは言え、昨日は散々でした涙
レディース始まったばかりが、昼ご飯食べた後急に胃が痛くなり、夕方我慢出来なくなり119番しました…
休日なのでろくな診察もしてもらわず、薬だけ頂いて帰りました。
でも、薬飲んだら幾分落ち着きました。
また何かあったら病院行ってみます。

暫くは食事控えますがまん顔


今回はこれで失礼します顔(願)

[128] mixiユーザー 02月06日 13:21

おひさしぶりですがまん顔手（パー）

ずっと風邪ひいてました病院mixi開けるのも久しぶりexclamation ×2パソコン

てか、クラコさん大丈夫exclamation & question119って‥重症やんあせあせ（飛び散る汗）
ゆっくり治して下さいなハートハート

あたしも一先ず、これにて失礼しますダッシュ（走り出す様）

[129] mixiユーザー 02月09日 10:35

おはようございます晴れ

ちゃんとレコーディングつけてない毎日ですが、思い出しつつレコーディングしてみますえんぴつ

水曜日。
朝:？
昼:お弁当（白ごはん1/2、白菜と青海苔のﾈﾘﾓﾉ和え、厚揚げ煮、梅肉卵焼き）
夜:とんこつﾊﾟｲﾀﾝﾗｰﾒﾝ、ｶﾗｱｹﾞ1、ﾁｬｰｼｭｰ切り落とし丼1/2

木曜日。
朝:覚えてないけどほとんど食べてない。

緑茶1、ｵﾚﾝｼﾞJ 1
昼:お弁当（白ごはん1/2、失敗の卵焼き、野菜炒め豚入り、ぜんまい）ﾐﾆﾁｮｺﾊﾞｰﾑ1
夜:塩ﾗｰﾒﾝ、からあげ2、チャーハン少し

金曜日。
朝:チョコ蒸しケーキ1/2、ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ1、えびせんべい1
昼:コンビニコンビニｺｰﾝﾎﾟﾃﾄﾄﾞｯｸ、エビ3・鶏2・豚2←巻き寿司
間:小豆あん巻・いもあん巻各1
夜:キャベツとほうれん草のサラダ（しそドレッシング）、南瓜のﾐﾙｸ煮1かけ、菜っ葉と揚げの煮物、白ごはん少量
間:ｽﾅｯｸﾊﾟﾝﾁｮｺ（夕方と夜とで8本）抹茶ｱｲｽ（ﾐﾆ）1

今週は金曜日以外はお弁当でいきましたおにぎり手（チョキ）
けど、最近忙しいのも手伝ってか‥会社にも家にもお菓子のストックがいっぱいあせあせ
レコーディングした以外にもｷｯﾄｶｯﾄ、ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ、ﾁｮｺ系お菓子食べちゃってます失恋記憶に残せてないから書けなかったけど‥もう少し控えなあかんなたらーっ（汗）って思ってます

んでから久々にジムにいったら皆に痩せた痩せた！言われてハート実は自分でもちょっとそうかも！思ってﾍﾍﾝわーい（嬉しい顔）って思ってたのに体重計にのったらあせあせ（飛び散る汗）ありゃexclamation & questionでした
風邪と疲れでやつれただけやったのかも(笑)体脂肪も増えてしまってたから確実にお菓子の影響ですげっそり
０時まで体動かしときましたダッシュ（走り出す様）

やっぱり過度のお菓子食べ過ぎは危険ですウッシッシ１日何個、何口作戦しますexclamation ×2

それではよい週末を

[130] mixiユーザー 02月17日 01:50

お久しぶりです、クラコです
心配をお掛け致しましたが、すっかり元気でバイトも始めましたexclamation ×2

パチ屋の遅番なので初日は筋肉痛になりましたが、今は何とか慣れました。
沢山汗を書いてダイエットに励みますわーい（嬉しい顔）


さて、久しぶりに報告します


16日
朝→寝てました
昼→蕎麦、茹で卵、野菜ジュース
夕方→コーヒー、チョコ２コ
夜→コロッケパン半分、水体力
夜中→肉まん、コロッケパン半分、チョコ１コ


夜中に帰ってくるのですが、お腹がすいて食べてしまうのはいけないですよねあせあせ（飛び散る汗）
なんとかしなければたらーっ（汗）
早めに寝る様にしますがまん顔

[131] mixiユーザー 02月26日 12:59

だいぶ空いてしまってますが‥あせあせ
久しぶりのﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞです。昨日、ｼﾞﾑで走ったらストンと体重が落ちました手（チョキ）走るのが一番効率がいいような気がしました

クラコｻﾝ、腰痛めたりしてませんか？？バイト頑張って下さいなわーい（嬉しい顔）
実は私は、３末で仕事辞めまーすexclamation ×2

それではえんぴつ行ってみよう
水曜日
朝:麦マフィンサンド（ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾏﾖ）牛乳、小枝4本

緑茶1


昼:お弁当（白ご飯1/2、ネギ入り卵焼き3きれ、まいたけカレー風味、ﾚﾀｽ、豚肉と菜っ葉の和風炒め）一口まんじゅう、緑茶1

ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 1


間:ﾁｮｺﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ


夜:牛肉と野菜たっぷり丼、杜仲茶、小枝4本、抹茶ﾁｮｺ 1


間:じゃがりこ梅 1/3


木曜日。
朝:ｸﾞﾗﾀﾝｺﾛｯｹｻﾝﾄﾞ、牛乳、抹茶ﾁｮｺ


緑茶1、ｺｰﾋｰ牛乳


昼:お弁当（白ご飯1/2、卵焼き、ﾁｷﾝ香草焼き、野菜炒め、ﾚﾀｽ）緑茶


間:チョコクッキー17枚


夜:豚汁風うどん、みかん1/2


金曜日。
食前間食:ポテトスナック菓子

朝:食パン1/2、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ1

昼:麦ﾏﾌｨﾝｻﾝﾄﾞ（ﾚﾀｽ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾊﾑ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ）ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ｶﾎﾞﾁｬ）ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸ、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ、緑茶ﾞ

夜:豚汁風うどん（うどん1/2）

土曜日。
朝:忘れた

昼:おかずﾊﾟﾝ1、ｶｽﾃﾗ1きれ、牛乳。

間:冬の口どけﾎﾟｯｷｰ3本

夜:美味しい鶏の店に連れて行ってもらいましたひよこ鶏・鶏・鶏三昧。キュウリ、キャベ酢、豆腐、アイス（胡麻、ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂ）烏龍茶2、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂJ、温茶

間:ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ（ﾀﾞﾌﾞﾙｼｮｺﾗ）

日曜日。
朝:なし

昼:豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ＋もやし、十三穀米、とろろ、お味噌汁、白菜漬け物

夜:ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ1、麦ﾏﾌｨﾝｻﾝﾄﾞ（ﾚﾀｽ、ｶﾎﾞﾁｬ、ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ）ささみﾄﾏﾄｿｰｽ、烏龍茶
月曜日。
朝:食パン1/2、ｶﾎﾞﾁｬﾐﾙｸ煮、具だくさんﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ
口どけﾎﾟｯｷｰ2袋

おそめの昼:食パン12、ﾐﾆﾎｯﾄｹｰｷ3枚、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｶﾎﾞﾁｬﾐﾙｸ煮

間:ｶｽﾃﾗ、牛乳

夜:納豆卵ごはん


ご無沙汰しておりますたらーっ（汗）
色々ばたばた忙しくって（言い訳あせあせ）ずっと放置してましたあせあせ（飛び散る汗）
また、これからもﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ続けていきたいと思いますがまん顔手（パー）

[132] mixiユーザー 02月27日 21:45

最近寝不足続いてます。。眠い眠い
ただの夜更かしで寝不足なんですけどねボケーっとした顔眠い（睡眠）

それでは昨日えんぴつ
朝:肉まん１、ｱｯﾌﾟﾙJ

緑茶1、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ1

昼:お弁当（白ご飯1/2、ﾁｷﾝ香草焼き1きれ、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ1、ｶﾎﾞﾁｬﾐﾙｸ煮、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ）ﾌﾟﾁ饅頭1、お茶

間:ｱｰﾓﾝﾄﾞｸｯｷｰ2

夜:親子丼（お茶碗一膳分）

間:ｼﾅﾓﾝﾛｰﾙ、ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ5枚

今日。
朝:肉まん1、白ご飯1/2、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ・・・組み合わせ悪っexclamation ×2
ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ3枚、牛乳

緑茶2

昼:お弁当（白ご飯1/2、鶏の卵綴じ、ほうれん草とﾊﾑのｿﾃｰ、ﾁｷﾝ香草焼き1、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ）
間:一口どら焼き・大福各1、ｺｰﾋｰ牛乳

間:ﾁｮｺｽﾅｯｸ1袋

夜:今からです夜どうしようかなぁー。お菓子で少し膨れてしまいましたわーい（嬉しい顔）あせあせ（飛び散る汗）

冬の山場はどうやら越えたようです!! 無事下山します手（パー）

[133] mixiユーザー 04月01日 01:39

私もやってみよかな( ´艸｀)

31日
朝・昼兼用
弁当⇒ミンチカツ、ごはん、高野豆腐、椎茸、キャベツ、ミニトマト

間
ミスドのチョコリング、オレンジジュース

夜
ビーフシチュー、ごはん

水分は1リットルぐらい

[134] mixiユーザー 04月03日 01:12

昨日は忘れたので今日は書きまーす☆

朝
ライ麦パン1個、マーガリン、ビーフシチュー


昼
おにぎり2個、ラーメンサラダ、朝食りんごヨーグルト


夜
野菜炒め(白菜、ピーマン、ソーセージ)、目玉焼き、コーンスープ、ごはん


水分1.5リットル

[135] mixiユーザー 04月04日 01:24

今日も書きますよ☆


朝
卵かけご飯


昼
弁当(ご飯、卵、ウインナー3個、かまぼこ、きゅうり)、朝食りんごヨーグルト


夜
鍋のうどん、牛肉の炒めたやつ


水分1.5リットル

[136] mixiユーザー 04月05日 20:30

4日

朝
スティックパン2本


昼
おにぎり2個、サラダパスタ


夜
チャーハン、豚肉と揚げ茄子のサラダ、揚げカスタード、桃酒2杯、トマト酒1杯


水分1.5リットル

[137] mixiユーザー 04月08日 11:24

7日

朝
クッキーたくさん


昼
弁当(卵、魚肉ソーセージ、ウインナー、ご飯)、ヨーグルト


間
クッキーたくさん


夜
あじのフライ、コロッケ、きんぴらごぼう、ご飯

水分1リットル

[138] mixiユーザー 04月09日 10:40

8日

朝・昼
ハムエッグ、ミニ小倉あんぱん1個、メロンパン1個


夜
えびの天ぷら、酢の物、サバ、ご飯


間
マンゴープリン


水分1リットル

[139] mixiユーザー 04月10日 13:59

9日

朝
時間なくて食べれませんでした(;O;)


昼
サンドイッチ、からあげくん、リングドーナツ


間
クッキー


夜
焼き鳥、寿司8貫、中華サラダ


水分1.5リットル

[140] mixiユーザー 04月11日 15:34

10日

朝・昼
ミートボールスパゲティ

夜
すきやき、ご飯


水分1リットル

[141] mixiユーザー 04月12日 14:46

11日

朝
チキン、ご飯、


昼
弁当(ご飯、メンチカツ、ミニトマト、卵、中華サラダ、切り干し大根)

夜
桃酒2杯、赤鳥たたき、カマの煮付け、ガシラ唐揚げ、茄子のピザ風、アップルパイみたいなん


夜食べすぎたぁ（　´∀｀）飲みに行ったからねー☆

[142] mixiユーザー 04月15日 01:05

13日

朝
ミニクロワッサン2個、スクランブルエッグ、ベーコン、ミニトマト、レタス


昼
弁当(ご飯、コロッケ、ミートボール、卵、レタス、ミニトマト)


夜
フカ、ミンチカツ、スープ餃子、バニラアイス、ラーメン、梅酒1杯


水分1リットル

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