このダイエットの食事について
全く炭水化物を食べないわけではないです
お昼は麺類の食事ですので。
＝朝ごはん＝
味噌汁やスープ系と果物を少々。
＝昼ごはん＝
今ではインスタントの麺類（ラーメン＞そば＞うどん＞焼きそば）が
主体ですが、ダイエット初期段階ではそばを週５は食べていました。
食べ方はもりそばが主体。週１、２回は肉そば（温かいそば）を。
残りの２日はスパゲティーかラーメン、たまにうどんも。
色々と組み合わせることで口を飽きることを防ぎました。
＝夜ごはん＝
お米、パン、麺類以外なら何食べてもOK!もちろんお酒
もOKです。
食事のメインとなるのはお魚
魚は調理法（刺身に焼き魚に煮魚、あとから揚げなんかも）や種類が
豊富なので毎日楽しめます！
スーパーで半額の品をゲットすれば財布にもやさしい
お肉
メインの日もあります。
そんな時は素材そのまま系（ステーキ、焼肉、しゃぶしゃぶ、から揚げetc）が
多いです。というのも満腹感が得やすいので
メイン以外に野菜で作ったおかずを食べるよう心がけています。
というのも、タンパク質中心の食生活だと便秘になりやすいから・・・。
湯通しした野菜なら酒の肴にもなりますし、食物繊維たっぷり。
煮物や炒め物にして魚、肉と組み合わせると手間もかかりません。
このダイエットの
利点：カロリー計算したキチキチの食生活をしなくてすむこと
。
欠点：ごはんやパン系の我慢をしなければいけないこと
。
次回は日常生活での工夫を書こうと思います。
全く炭水化物を食べないわけではないです
お昼は麺類の食事ですので。
＝朝ごはん＝
味噌汁やスープ系と果物を少々。
＝昼ごはん＝
今ではインスタントの麺類（ラーメン＞そば＞うどん＞焼きそば）が
主体ですが、ダイエット初期段階ではそばを週５は食べていました。
食べ方はもりそばが主体。週１、２回は肉そば（温かいそば）を。
残りの２日はスパゲティーかラーメン、たまにうどんも。
色々と組み合わせることで口を飽きることを防ぎました。
＝夜ごはん＝
お米、パン、麺類以外なら何食べてもOK!もちろんお酒
もOKです。 食事のメインとなるのはお魚
魚は調理法（刺身に焼き魚に煮魚、あとから揚げなんかも）や種類が
豊富なので毎日楽しめます！
スーパーで半額の品をゲットすれば財布にもやさしい
お肉
メインの日もあります。 そんな時は素材そのまま系（ステーキ、焼肉、しゃぶしゃぶ、から揚げetc）が
多いです。というのも満腹感が得やすいので
メイン以外に野菜で作ったおかずを食べるよう心がけています。
というのも、タンパク質中心の食生活だと便秘になりやすいから・・・。
湯通しした野菜なら酒の肴にもなりますし、食物繊維たっぷり。
煮物や炒め物にして魚、肉と組み合わせると手間もかかりません。
このダイエットの
利点：カロリー計算したキチキチの食生活をしなくてすむこと
。 欠点：ごはんやパン系の我慢をしなければいけないこと
。 次回は日常生活での工夫を書こうと思います。
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