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京都の少年野球(小中学生)相談室コミュのサプリメント

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サプリメント

mixiユーザー 2007年09月27日 11:18

管理人です。

サプリメントについての質問も多いのでトピをたてました。

栄養に関してはスタッフのスポーツ栄養を勉強している管理栄養士に任せていますので、私自身はサプリメントや食事の指導を直接はしていません。

ここでスタッフの管理栄養士が質問に答えます。http://9129.teacup.com/healthandnutrition/bbs

私の意見は、まずサプリメントに頼らなければいけない食事では駄目だと思います。
それに各栄養素にはこれ以下では駄目ですよという下限のラインもあれば、これ以上はとってはいけませんという上限もあります。サプリメントをとって過剰摂取になる可能性も考えられます。さらに、検証不足のサプリメントも凄く多いです。栄養素が入っていても血中に入って吸収されているかは分かりません。そのまま排泄している可能性もあります。

まず、やらなければいけないことは今の食事を振り返ってみることでしょう。当たり前の事ですが、朝昼晩はしっかり食べているでしょうか??３食とも主食、主菜、副菜がバランスよく食卓に並んでいるでしょうか??また、夜更かしはしてないですか??

少しお金を出せば食事チェック表に記入して食事を評価してくれるところもあります。
何が足りなくて、何が取りすぎているのかをチェックして、不足しているものは食品で補うことをお勧めします。

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