メガロス浦和コミュの皆さんはどんなﾒﾆｭｰをしてますか？

初めまして

ﾒｶﾞﾛｽ浦和がopenして3ヶ月程経ちますが、新規の方が増え始めてﾏｼﾝとかﾅｶﾅｶ混んできましたね。

わたしはｼﾞﾑに行くのが初めてで、初日こそﾄﾚｰﾅｰさんの指示でやってましたが、話す勇気が出ず…今は我流でやってます

今までのﾒﾆｭｰは、
ﾊﾞｲｸ→30分
ｽﾄﾚｯﾁ→10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ→60分
でしたが、筋ﾄﾚを加えた方が脂肪を燃焼しやすいとの事で…

今日から、
ﾊﾞｲｸ→25分
ｽﾄﾚｯﾁ→10分
筋ﾄﾚ→10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ→50分
と変更してみました

これで効果出るのか分からないんですけど、最終的には引き締まったbodyと体重を減らしたいなと思います

皆さんのﾒﾆｭｰを参考にすると共に、こうすればもっと効率良いよ

とかあったら教えて頂けたら嬉しいです

宜しくお願いします。

コメント(2)

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[1] mixiユーザー 01月09日 23:41

私はインストラクターの方に日々いろいろ聞いて、メニュー決めてます☆
高○さん、谷○さんあたりは的確なアドバイスしてくれますよ☆
私はそんなかんじでメニューを決めていて、スタジオに出ないときには
ウォーキング（ウォーミングアップ）→15分
ストレッチ→10分
筋トレ→30分くらいかけて2周
ウォーキング→1時間
です。
筋トレははじめはすべてのマシンをやって、だんだんと自分のしぼりたい部分にしぼり、負荷をあげていけばいいそうです。
あと、筋トレのあとのウォーキングは20分以上が好ましいそうです。
もうすぐ、有料でメニューを作ってくれるようになるらしいので、私はそれを利用しようと思ってます！

[2] mixiユーザー 01月09日 23:59

チョコ母ｻﾝ

早速のｺﾒﾝﾄありがとうございます！

わたしは仕事終わりに行ってるので、時間も1時間半以上せいぜい2時間が限界になってしまいます(泣)

やはり筋ﾄﾚは加えた方が良いのですね！もう少し時間を多くやってみます☆

しかも有料ﾒﾆｭｰが出来るのは初耳でした

まだまだﾏｼﾝも全部やってないので、徐々に挑戦してみたいと思います。
ありがとうございました

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