はじめまして
３０週の２人目妊婦です。
父方の遺伝でもともと血糖値が高く、１人目の時は負荷試験では何とかセーフだったのですが、今回は妊娠糖尿病と診断され、産院も個人病院から総合病院へ転院となりました。
転院後の血糖値検査で、それほど高くなかったので、今のところは食事制限だけでやっております。
妊娠糖尿病と診断されてから、私なりにネットや書籍などで色々と勉強をしたのですが、食事の仕方としては、「カロリー制限」と「糖質制限」と大きく二つに分かれているみたいですね。
アメリカや欧米では、「糖質制限」の考え方が主流になってきているようですが、日本の病院ではまだまだ「カロリー制限」が主流の様です。
二つの方法を比較すると、「カロリー制限」はご存知の通り。低カロリー食や味のない食事。けれどもご飯・パンなどの炭水化物はそれなりに摂取します。
「糖質制限」は要は「ブドウ糖」のもととなる、炭水化物（ご飯・パン・芋類）および砂糖類を制限する方法。けれども脂質やたんぱく質は血糖値にほとんど影響しないので、肉OK、調理法も炒め物・揚げ物OKです。
脂質やたんぱく質って、いくら食べても血糖値にはあまり影響しないんですよね。
例えば例をあげると、「カロリー制限」では「マヨネーズよりもノンオイルドレッシング」と考えてしまいますよね。
けれどもノンオイルドレッシングには、ほとんどの製品に、「果糖ふどう糖液糖」なるものが成分表示されています。これは即血糖値に影響します。
一方、マヨネーズは砂糖などの余計なものが入っていなければ、血糖値にはあまり影響しません。
ステーキ１ｋｇ食べても血糖値にはさほど影響しないそうです。（市販のステーキソースなどは砂糖が入っているのでNG）
日本における「糖質制限」の第一人者で江部先生のブログ、なかなか興味深いです。
http://
私も病院の栄養指導では、一日何カロリーまで。揚げ物などは避けること。などと指導されました。
けれども、ご飯は一食あたり、２００ｇくらい食べていいと・・・。
ご飯２００ｇ食べれば、間違いなく血糖値急上昇です。
ちなみに、チーズ・バター・生クリームなども血糖値にはさほど影響しません。
江部先生は「お腹が空いたらチーズ」と書かれていました。
糖質制限食としてお菓子やさんが作った、クリームチーズ・生クリーム・人工甘味料などで作ったチーズケーキが販売されていますが、江部先生が試食され血糖値を測定されたところ、ほとんど変化はなかったそうです。
何だか、理論的にはどうしても「糖質制限食」のほうが理にかなっている気がしてなりません。
決して、こちらのコミュのみなさまに糖質制限食をオススメしているわけではないのですが、私のように病院のカロリー中心の栄養指導に疑問を持たれ、糖質制限食に興味をもたれている方っていらっしゃるのかなぁ？？と思い、トピを立ててみました。
ちなみに「糖質制限食」というコミュもありますが、どうも男性の方が多い気がして
妊娠中の方に伺ってみたかったのです。
３０週の２人目妊婦です。
父方の遺伝でもともと血糖値が高く、１人目の時は負荷試験では何とかセーフだったのですが、今回は妊娠糖尿病と診断され、産院も個人病院から総合病院へ転院となりました。
転院後の血糖値検査で、それほど高くなかったので、今のところは食事制限だけでやっております。
妊娠糖尿病と診断されてから、私なりにネットや書籍などで色々と勉強をしたのですが、食事の仕方としては、「カロリー制限」と「糖質制限」と大きく二つに分かれているみたいですね。
アメリカや欧米では、「糖質制限」の考え方が主流になってきているようですが、日本の病院ではまだまだ「カロリー制限」が主流の様です。
二つの方法を比較すると、「カロリー制限」はご存知の通り。低カロリー食や味のない食事。けれどもご飯・パンなどの炭水化物はそれなりに摂取します。
「糖質制限」は要は「ブドウ糖」のもととなる、炭水化物（ご飯・パン・芋類）および砂糖類を制限する方法。けれども脂質やたんぱく質は血糖値にほとんど影響しないので、肉OK、調理法も炒め物・揚げ物OKです。
脂質やたんぱく質って、いくら食べても血糖値にはあまり影響しないんですよね。
例えば例をあげると、「カロリー制限」では「マヨネーズよりもノンオイルドレッシング」と考えてしまいますよね。
けれどもノンオイルドレッシングには、ほとんどの製品に、「果糖ふどう糖液糖」なるものが成分表示されています。これは即血糖値に影響します。
一方、マヨネーズは砂糖などの余計なものが入っていなければ、血糖値にはあまり影響しません。
ステーキ１ｋｇ食べても血糖値にはさほど影響しないそうです。（市販のステーキソースなどは砂糖が入っているのでNG）
日本における「糖質制限」の第一人者で江部先生のブログ、なかなか興味深いです。
http://
私も病院の栄養指導では、一日何カロリーまで。揚げ物などは避けること。などと指導されました。
けれども、ご飯は一食あたり、２００ｇくらい食べていいと・・・。
ご飯２００ｇ食べれば、間違いなく血糖値急上昇です。
ちなみに、チーズ・バター・生クリームなども血糖値にはさほど影響しません。
江部先生は「お腹が空いたらチーズ」と書かれていました。
糖質制限食としてお菓子やさんが作った、クリームチーズ・生クリーム・人工甘味料などで作ったチーズケーキが販売されていますが、江部先生が試食され血糖値を測定されたところ、ほとんど変化はなかったそうです。
何だか、理論的にはどうしても「糖質制限食」のほうが理にかなっている気がしてなりません。
決して、こちらのコミュのみなさまに糖質制限食をオススメしているわけではないのですが、私のように病院のカロリー中心の栄養指導に疑問を持たれ、糖質制限食に興味をもたれている方っていらっしゃるのかなぁ？？と思い、トピを立ててみました。
ちなみに「糖質制限食」というコミュもありますが、どうも男性の方が多い気がして
妊娠中の方に伺ってみたかったのです。
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コメント(54)
ゆっぴぃさん、
こんにちは！
私、ダイエットを始めると二日くらいで効果がでる体質のようなんです。
以前ゾーンダイエットをやったらやはり二日から三日でジーンズが緩くなりました。このゾーンダイエットも糖質制限食なんですよね。炭水化物の量を減らして、たんぱく質、不飽和脂肪酸とのバランスを考えるメニューでした。
アメリカ在住なので、食事療法の指導も日本とは違うかもしれません。
渡された食事例を見ると、こんなにいくつもフルーツを食べて良いのだろうかと
疑問も感じてしまったりします。
アメリカの産婦人科医は、体重を増やせ、増やせってうるさいんです。
去年も減る一方で、先生から叱られましたが、このダイエットをしていて、
どうやって増やせるのかとフラストレーションがたまりました。
昨夜は、「レンジで楽チン！糖尿病ダイエット」という本のレシピにトライしてみました。豚キムチ丼でごはんはほんの少量です。それに野菜をいれたとろろ汁。いちご２個。一時間半後血糖値は１２４でした。（本当は一時間後に測定と言われているのをうっかり３０分遅れ。。。）ごはんの量が少なかったせいか、満足感なし。。２時間後空腹におそわれました。
ゆっぴぃさんも後期で体重が変わらないということは、糖質制限が効いている
んですね。日本では体重をあまり増やさないように注意されるようですから、
大丈夫ですね。
私もまだペースがつかめないんですが、いろいろメニューを変えて実験しつつ、満足感が得られる食事を見つけたいと思います。
これからもよろしくお願いします！
こんにちは！
私、ダイエットを始めると二日くらいで効果がでる体質のようなんです。
以前ゾーンダイエットをやったらやはり二日から三日でジーンズが緩くなりました。このゾーンダイエットも糖質制限食なんですよね。炭水化物の量を減らして、たんぱく質、不飽和脂肪酸とのバランスを考えるメニューでした。
アメリカ在住なので、食事療法の指導も日本とは違うかもしれません。
渡された食事例を見ると、こんなにいくつもフルーツを食べて良いのだろうかと
疑問も感じてしまったりします。
アメリカの産婦人科医は、体重を増やせ、増やせってうるさいんです。
去年も減る一方で、先生から叱られましたが、このダイエットをしていて、
どうやって増やせるのかとフラストレーションがたまりました。
昨夜は、「レンジで楽チン！糖尿病ダイエット」という本のレシピにトライしてみました。豚キムチ丼でごはんはほんの少量です。それに野菜をいれたとろろ汁。いちご２個。一時間半後血糖値は１２４でした。（本当は一時間後に測定と言われているのをうっかり３０分遅れ。。。）ごはんの量が少なかったせいか、満足感なし。。２時間後空腹におそわれました。
ゆっぴぃさんも後期で体重が変わらないということは、糖質制限が効いている
んですね。日本では体重をあまり増やさないように注意されるようですから、
大丈夫ですね。
私もまだペースがつかめないんですが、いろいろメニューを変えて実験しつつ、満足感が得られる食事を見つけたいと思います。
これからもよろしくお願いします！
私もアメリカ在住です。１人目は食事療法のみでＯＫでしたが、今回２人目は２４週でとうとうインスリンをはじめました。
食事療法はメインは糖質制限ですが、一応蛋白質、脂質の摂取量も決められています。でも、蛋白質＆脂質は少しオーバーしてもそれほど血糖値には影響しないと栄養士さんにはいわれました。実際食べられる糖質は朝（１５ｇ）薄切りの食パン１枚、昼と夜は（４５ｇ）１カップのご飯・麺でしょうか。プラス食間のおやつ（計３回）に１５ｇずつ。フルーツや野菜など繊維質がおおいものは、即座に吸収されないため血糖値もそれほど上がらないそうです。でも、食べ過ぎたらアップします。
糖質の含まれていない人工甘味料ですが、こちらでは主にEqual, Splenda, Sweet n Lowがありますが、Sweet n Lowは胎児への安全性が確認されていないので控えるようにいわれました。あとの２種はＯＫです。
私は食事療法を妊娠８週のころからはじめましたが、２４週までで体重はマイナス２．５ｋｇでした。でも、私の産婦人科医は心配しなくていいと言っていました。けれど、１８週あたりから今までどうり食べていても血糖値が高くなってしまい、どんどん摂取する糖質を自分なりに減らしていったんですが、やっぱりある程度の糖質は必要らしく、栄養士さんにとるべき量の糖質が取れていないのに血糖値がコントロールできないので、インスリンを始めたほうがいいと言われ今日に至っています。
しゃぶしゃぶなどの鍋物や野菜のいっぱい入ったスープは満腹感もあり血糖値も上がらないので最近のお気に入りです。
食事療法はメインは糖質制限ですが、一応蛋白質、脂質の摂取量も決められています。でも、蛋白質＆脂質は少しオーバーしてもそれほど血糖値には影響しないと栄養士さんにはいわれました。実際食べられる糖質は朝（１５ｇ）薄切りの食パン１枚、昼と夜は（４５ｇ）１カップのご飯・麺でしょうか。プラス食間のおやつ（計３回）に１５ｇずつ。フルーツや野菜など繊維質がおおいものは、即座に吸収されないため血糖値もそれほど上がらないそうです。でも、食べ過ぎたらアップします。
糖質の含まれていない人工甘味料ですが、こちらでは主にEqual, Splenda, Sweet n Lowがありますが、Sweet n Lowは胎児への安全性が確認されていないので控えるようにいわれました。あとの２種はＯＫです。
私は食事療法を妊娠８週のころからはじめましたが、２４週までで体重はマイナス２．５ｋｇでした。でも、私の産婦人科医は心配しなくていいと言っていました。けれど、１８週あたりから今までどうり食べていても血糖値が高くなってしまい、どんどん摂取する糖質を自分なりに減らしていったんですが、やっぱりある程度の糖質は必要らしく、栄養士さんにとるべき量の糖質が取れていないのに血糖値がコントロールできないので、インスリンを始めたほうがいいと言われ今日に至っています。
しゃぶしゃぶなどの鍋物や野菜のいっぱい入ったスープは満腹感もあり血糖値も上がらないので最近のお気に入りです。
ひとみんさんもアメリカの食事指導を受けられているんですね。参考になります！
私の栄養士さんには朝食にはフルーツは取ってはダメといわれました。私も、チーズはあまり血糖値に影響を及ぼさないようなので、スナックとしてよく食べています。人口甘味料ですが、Equal、ダイエットコーク、低糖ヨーグルトに入っているアスパルテームの安全性も疑問視されていると聞きましたが、ヨーグルトは持ち運び便利なスナックとして必需品で、砂糖たっぷりの普通のものは心配だし、どうしたものかなと思っています。無糖のものにちょっとだけジャムでも入れればいいのでしょうか。。。splendaのスクラロースはましなほうなのでしょうが、最も安全な人口甘味料はステビアだと聞きました。
そんなんで、カフェイン抜きダイエットコークも、ただのレモン風味スパークリングウォーターに変えました。
確かに同じメニューでも、前回の妊娠時より（当時診断されたのは２４週でしたが）、血統値の上昇率が高くなっていってる気がします。昨夜は野菜たっぷりスープ、ごはん1/3カップ、鮭、イチゴ２個のメニューでしたが、正常値を少しオーバーしてしまいました。今まだ１４週ですが、このままだと後期はインスリンになるかもしれませんね。。。
私の栄養士さんには朝食にはフルーツは取ってはダメといわれました。私も、チーズはあまり血糖値に影響を及ぼさないようなので、スナックとしてよく食べています。人口甘味料ですが、Equal、ダイエットコーク、低糖ヨーグルトに入っているアスパルテームの安全性も疑問視されていると聞きましたが、ヨーグルトは持ち運び便利なスナックとして必需品で、砂糖たっぷりの普通のものは心配だし、どうしたものかなと思っています。無糖のものにちょっとだけジャムでも入れればいいのでしょうか。。。splendaのスクラロースはましなほうなのでしょうが、最も安全な人口甘味料はステビアだと聞きました。
そんなんで、カフェイン抜きダイエットコークも、ただのレモン風味スパークリングウォーターに変えました。
確かに同じメニューでも、前回の妊娠時より（当時診断されたのは２４週でしたが）、血統値の上昇率が高くなっていってる気がします。昨夜は野菜たっぷりスープ、ごはん1/3カップ、鮭、イチゴ２個のメニューでしたが、正常値を少しオーバーしてしまいました。今まだ１４週ですが、このままだと後期はインスリンになるかもしれませんね。。。
かりりんさん、一緒にがんばりましょう。
人工甘味料の件ですが、アスパルテームとソービトルのことを栄養士さんに聞いたら、ＯＫとのことでしたよ。でも、下痢になりやすいのでとりすぎには注意と言われました。私は、カフェインフリーのダイエットコーク、スプレンダ使用のシュガーフリーのジャム(Smucker's)、No Added sugerのマフィンやパウンドケーキ、Carb smartのアイスクリーム（Breyers)など愛用していますよ。まあ、大量にではありませんが。アメリカの食品には栄養素の表示がしっかりしてあるので、その点は食べられるものを見つけやすいですよね。
ヨーグルトはYoplait Light fat freeだったら１カップをミルク８オンス（２４０ｍｌ）のかわりに食べてもよいそうです。
フルーツは朝食と一緒には取ってはいけないと私も言われています。それから、スナックとしても駄目みたいです。昼食と夕食の時に一緒に食べるのみですね。
それから、ミルクも朝食時は一緒に飲んでは駄目だそうです。
今回の血糖値コントロールは大変みたいですね。私と同じパターンでしょうか。かれこれ、インスリンをはじめてから５日ほど経ちますが、今のところ低血糖症状が出ることもなく、血糖値もいい具合です。注射にはやや抵抗はありますが、とても小さくて細い針なのでなんとか。
元気な赤ちゃんのためにがんばりましょうねー。
人工甘味料の件ですが、アスパルテームとソービトルのことを栄養士さんに聞いたら、ＯＫとのことでしたよ。でも、下痢になりやすいのでとりすぎには注意と言われました。私は、カフェインフリーのダイエットコーク、スプレンダ使用のシュガーフリーのジャム(Smucker's)、No Added sugerのマフィンやパウンドケーキ、Carb smartのアイスクリーム（Breyers)など愛用していますよ。まあ、大量にではありませんが。アメリカの食品には栄養素の表示がしっかりしてあるので、その点は食べられるものを見つけやすいですよね。
ヨーグルトはYoplait Light fat freeだったら１カップをミルク８オンス（２４０ｍｌ）のかわりに食べてもよいそうです。
フルーツは朝食と一緒には取ってはいけないと私も言われています。それから、スナックとしても駄目みたいです。昼食と夕食の時に一緒に食べるのみですね。
それから、ミルクも朝食時は一緒に飲んでは駄目だそうです。
今回の血糖値コントロールは大変みたいですね。私と同じパターンでしょうか。かれこれ、インスリンをはじめてから５日ほど経ちますが、今のところ低血糖症状が出ることもなく、血糖値もいい具合です。注射にはやや抵抗はありますが、とても小さくて細い針なのでなんとか。
元気な赤ちゃんのためにがんばりましょうねー。
ともりんさん、いろいろな情報をありがとうございます。
ともりんさんの栄養士さんのほうが、細かく指導してくださるようで、
うらやましいです。
私の栄養士さんのたててくれたミールプランにはスナックには必ずフルーツが入っていたり、朝食に牛乳が入っていましたが、そちらの栄養士さんのほうが信頼できそうなので、自分で調整してみますね。
２時間毎より、一時間毎にちょろちょろっと食べていたほうがお腹も落ち着くんですけど、そういうわけにはいかないんでしょうね〜。。。
インスリン、血糖値も安定していらっしゃるようですし、順調なようですね。小さくて細い針と聞いて、ちょっと恐怖感がとれました。
あさって再度、あの甘いグルコースドリンクを飲まされる日でげっそりですが、赤ちゃんのために頑張りま〜す！
ともりんさんの栄養士さんのほうが、細かく指導してくださるようで、
うらやましいです。
私の栄養士さんのたててくれたミールプランにはスナックには必ずフルーツが入っていたり、朝食に牛乳が入っていましたが、そちらの栄養士さんのほうが信頼できそうなので、自分で調整してみますね。
２時間毎より、一時間毎にちょろちょろっと食べていたほうがお腹も落ち着くんですけど、そういうわけにはいかないんでしょうね〜。。。
インスリン、血糖値も安定していらっしゃるようですし、順調なようですね。小さくて細い針と聞いて、ちょっと恐怖感がとれました。
あさって再度、あの甘いグルコースドリンクを飲まされる日でげっそりですが、赤ちゃんのために頑張りま〜す！
はじめまして。
２９週の妊婦です。
２８週の時妊娠糖尿病だろうと診断がでました。
病院からはカロリー制限食の指導をうけましたが
そんなに炭水化物を摂取すると血糖が上がる…と
思い糖質制限食を取り入れています
糖質制限食を始めて間もなく、次回の血糖検査が１０日程
先なのでその検査の結果でコントロールできてないなら
インスリンだそうです。
自分が何をどれくらい食べたときに、どのくらい血糖をあげる
のかまだわかりません。
今の所、朝と昼に玄米５０ｇずつ(１単位)、夜はおかず、野菜のみに
してますが、江部先生の糖質制限食では基本昼のみ炭水化物を摂取するようですね。
１日に１００ｇの玄米を朝昼わけるべきか、昼のみで１００ｇとるか
悩むところです
糖質制限食を実施された皆さんの体験談などお聞かせ頂けないでしょうか。
宜しくお願いします。
２９週の妊婦です。
２８週の時妊娠糖尿病だろうと診断がでました。
病院からはカロリー制限食の指導をうけましたが
そんなに炭水化物を摂取すると血糖が上がる…と
思い糖質制限食を取り入れています
糖質制限食を始めて間もなく、次回の血糖検査が１０日程
先なのでその検査の結果でコントロールできてないなら
インスリンだそうです。
自分が何をどれくらい食べたときに、どのくらい血糖をあげる
のかまだわかりません。
今の所、朝と昼に玄米５０ｇずつ(１単位)、夜はおかず、野菜のみに
してますが、江部先生の糖質制限食では基本昼のみ炭水化物を摂取するようですね。
１日に１００ｇの玄米を朝昼わけるべきか、昼のみで１００ｇとるか
悩むところです
糖質制限食を実施された皆さんの体験談などお聞かせ頂けないでしょうか。
宜しくお願いします。
はじめまして。
私は糖質制限はしていませんが、コメントさせてください。
私は、糖質制限はちょっと疑問です。
確かに、血糖値のことだけ考えれば理想的なのでしょうが、脂や、たんぱく質を大量にとっていたら、そのうち違う病気になってしまうんではないか?
って思います。
まだ、聞きかじりですが、糖質制限より、カーボカウントの方がよさそうですよ!
カーボカウントは、その人にあった炭水化物の量を決め、血糖値を上げない他の食品に関しても、いくらでも食べていいわけじゃなさそうです。
ちなみに私は食品交換表を利用したカロリー計算で食事をしていますが、糖質制限食の要領で多少カロリーオーバーや、間食はしています(笑)
私は糖質制限はしていませんが、コメントさせてください。
私は、糖質制限はちょっと疑問です。
確かに、血糖値のことだけ考えれば理想的なのでしょうが、脂や、たんぱく質を大量にとっていたら、そのうち違う病気になってしまうんではないか?
って思います。
まだ、聞きかじりですが、糖質制限より、カーボカウントの方がよさそうですよ!
カーボカウントは、その人にあった炭水化物の量を決め、血糖値を上げない他の食品に関しても、いくらでも食べていいわけじゃなさそうです。
ちなみに私は食品交換表を利用したカロリー計算で食事をしていますが、糖質制限食の要領で多少カロリーオーバーや、間食はしています(笑)
私は今月、一週間ほど教育入院しました。
入院時の食事は1800ｷﾛｶﾛﾘｰながら、びっくりするような量で白米200ｸﾞﾗﾑ、朝は6枚切り食パン2枚分が出ました。
それでも医師(糖尿病専門医)から頑張って食べるように言われ、食べれなければ芋類でも良いので補うように、と言われ入院中は頑張って食べていました。
それで食後2時間後血糖値は120前後。(140〜ｲﾝｽﾘﾝと言われています)
しかし自宅に帰って来てからは、握り拳より少ない量の白米でも血糖値は同じくらい、もしくはそれ以上になってしまいます。
副菜は小松菜･キャベツ・ごぼうなどがメインで、甘味が欲しい時はラカントです。
何故なんでしょう…。
私の場合、炭水化物でも際だって血糖値を上げないのは、さつまいもです。
さつまいもだと食後２時間後血糖値は80くらいと驚異的に低いです。
もうすぐ妊娠７ヶ月。出産まで炭水化物はさつまいもでしのげるか
まだ次の検査まで２週間程あります。どうしたら良いのでしょうか…。どなたか教えて下さい。毎日、血糖値とは別に空腹との闘い、辛いですね
入院時の食事は1800ｷﾛｶﾛﾘｰながら、びっくりするような量で白米200ｸﾞﾗﾑ、朝は6枚切り食パン2枚分が出ました。
それでも医師(糖尿病専門医)から頑張って食べるように言われ、食べれなければ芋類でも良いので補うように、と言われ入院中は頑張って食べていました。
それで食後2時間後血糖値は120前後。(140〜ｲﾝｽﾘﾝと言われています)
しかし自宅に帰って来てからは、握り拳より少ない量の白米でも血糖値は同じくらい、もしくはそれ以上になってしまいます。
副菜は小松菜･キャベツ・ごぼうなどがメインで、甘味が欲しい時はラカントです。
何故なんでしょう…。
私の場合、炭水化物でも際だって血糖値を上げないのは、さつまいもです。
さつまいもだと食後２時間後血糖値は80くらいと驚異的に低いです。
もうすぐ妊娠７ヶ月。出産まで炭水化物はさつまいもでしのげるか
まだ次の検査まで２週間程あります。どうしたら良いのでしょうか…。どなたか教えて下さい。毎日、血糖値とは別に空腹との闘い、辛いですね
> ＊＊ちぃちぃ＊＊さん
お返事ありがとうございます。
食べ合わせでも変わる…というのは驚きです。
私も食物繊維は糖尿病にも良いと聞いた事があるので、やはり野菜(ｷｬﾍﾞﾂ･ｺﾞﾎﾞｳをさっと茹でた物など)を先に食べたりしてから、主菜→余裕があればご飯の順に食べたりしていますが、自分では驚く数値が出る事があり、がっかりする時があります。原因はそこにもあるかもしれませんね!
昨日はかぼちゃスープが悪かったのかな…
明後日、受診できる事になったので、食べ合わせについても伺ってきます。
『気にし過ぎ』
まさに私はこの比重が大きい気がします。血糖値測定ごとにかなり一喜一憂、特に自分自身が気を使って料理し食べたつもりの物で、残念な結果が出るとかなり落ち込んでしまいます。
診て下さるお医者さんも居る訳だし、『多少の』開き直りは必要ですね!
情報ありがとうございました。
お返事ありがとうございます。
食べ合わせでも変わる…というのは驚きです。
私も食物繊維は糖尿病にも良いと聞いた事があるので、やはり野菜(ｷｬﾍﾞﾂ･ｺﾞﾎﾞｳをさっと茹でた物など)を先に食べたりしてから、主菜→余裕があればご飯の順に食べたりしていますが、自分では驚く数値が出る事があり、がっかりする時があります。原因はそこにもあるかもしれませんね!
昨日はかぼちゃスープが悪かったのかな…
明後日、受診できる事になったので、食べ合わせについても伺ってきます。
『気にし過ぎ』
まさに私はこの比重が大きい気がします。血糖値測定ごとにかなり一喜一憂、特に自分自身が気を使って料理し食べたつもりの物で、残念な結果が出るとかなり落ち込んでしまいます。
診て下さるお医者さんも居る訳だし、『多少の』開き直りは必要ですね!
情報ありがとうございました。
こんにちは
アメリカ在住です。
ひとみんさん、かりりんさんもアメリカ在住なんですね。心強いです。
この間妊娠糖尿病と診断されたばかりで、食事療法のカウンセリングを終えておとといから１日４回の血糖値チェックをはじめました。
ゆっぴいさんが、糖質コントロールダイエットに興味があるようなので参考までに私のメニュープランです。
私の場合は妊娠前の身長・体重(１６３cm、４６Kg)、３１週の今の体重（５６ｋｇ、お恥ずかしながら１０キロも増えてます）がアメリカの平均的な体重増加ラインの中ということで、カロリーコントロールは厳密にしなくてもいいといわれました。
ただ、糖質１５グラムを１単位として、朝食、ランチ、夕食には２，３，３単位ずつ、それぞれの間と寝る前にスナックで１〜２単位ずつとるように言われ、必ずたんぱく質(豆腐１２０cc、卵一つくらいが１単位）を、食事には２−３単位ずつ、スナックには１単位ずつ取り入れるようにいわてています。
たんぱく質は糖質の吸収を遅らせる働きがあるそうで、同じ糖質をとっても急激に血糖値が上がらないから血糖値を低いところで長続きさせてくれるみたいです。
あと、野菜類は制限なし、脂質（植物油１５ml、マヨネーズ５mlくらいを１単位）も朝昼夜と１、１、２単位ずつとるように言われています。
始めたばかりでなかなか言われたとおりにできていませんが、子供のために頑張ろうと思います。
なんか長々と書いちゃってすいません。
アメリカ在住です。
ひとみんさん、かりりんさんもアメリカ在住なんですね。心強いです。
この間妊娠糖尿病と診断されたばかりで、食事療法のカウンセリングを終えておとといから１日４回の血糖値チェックをはじめました。
ゆっぴいさんが、糖質コントロールダイエットに興味があるようなので参考までに私のメニュープランです。
私の場合は妊娠前の身長・体重(１６３cm、４６Kg)、３１週の今の体重（５６ｋｇ、お恥ずかしながら１０キロも増えてます）がアメリカの平均的な体重増加ラインの中ということで、カロリーコントロールは厳密にしなくてもいいといわれました。
ただ、糖質１５グラムを１単位として、朝食、ランチ、夕食には２，３，３単位ずつ、それぞれの間と寝る前にスナックで１〜２単位ずつとるように言われ、必ずたんぱく質(豆腐１２０cc、卵一つくらいが１単位）を、食事には２−３単位ずつ、スナックには１単位ずつ取り入れるようにいわてています。
たんぱく質は糖質の吸収を遅らせる働きがあるそうで、同じ糖質をとっても急激に血糖値が上がらないから血糖値を低いところで長続きさせてくれるみたいです。
あと、野菜類は制限なし、脂質（植物油１５ml、マヨネーズ５mlくらいを１単位）も朝昼夜と１、１、２単位ずつとるように言われています。
始めたばかりでなかなか言われたとおりにできていませんが、子供のために頑張ろうと思います。
なんか長々と書いちゃってすいません。
以前、このコミュニティをよく見ていて励まされたり、参考になったので、私も書き込みします。
みなさんの参考になれば幸いです。
私は妊娠18週くらいで妊娠糖尿病と診断され、
28週あたりから少しずつインスリン投与してましたが、臨月は4-4-4うってました。
管理入院などは、ありませんでした。
40週6日で普通分娩で出産しましたが、
子どもは3500g超えの大きめで、
微弱陣痛だったので、促進剤投与でした。
妊娠5ヶ月あたりのころは、
丸々一ヶ月ほど炭水化物や果物、お菓子は抜いて糖質制限しました。
6ヶ月から、インスリンを多めに打つようになるまでは、炭水化物は緩やかに抜いてました。
当たり前ですが、野菜と肉や大豆食品だけで
鍋などした後は、ほとんど血糖値はあがりません。
私は焼肉もよく食べてました。
うどんや蕎麦は、パンや白米以上にとくに控えてました。
体重は、妊娠発覚から9ヶ月目までで、
緩やかに8kgほど痩せました。
臨月では3kgほど戻り、今は妊娠発覚時と比べて10kg痩せてます。
妊娠中に糖質制限で痩せても、もともとBMIが高めであれば問題ないようです。
私の体験だけですが、お医者様にも何も言われてません。
子どもも、低血糖や奇形などはなく、
すくすく育っています。
みなさんも、体重管理や血糖値管理が大変でしょうが、ゴールまで頑張って下さいね！
みなさんの参考になれば幸いです。
私は妊娠18週くらいで妊娠糖尿病と診断され、
28週あたりから少しずつインスリン投与してましたが、臨月は4-4-4うってました。
管理入院などは、ありませんでした。
40週6日で普通分娩で出産しましたが、
子どもは3500g超えの大きめで、
微弱陣痛だったので、促進剤投与でした。
妊娠5ヶ月あたりのころは、
丸々一ヶ月ほど炭水化物や果物、お菓子は抜いて糖質制限しました。
6ヶ月から、インスリンを多めに打つようになるまでは、炭水化物は緩やかに抜いてました。
当たり前ですが、野菜と肉や大豆食品だけで
鍋などした後は、ほとんど血糖値はあがりません。
私は焼肉もよく食べてました。
うどんや蕎麦は、パンや白米以上にとくに控えてました。
体重は、妊娠発覚から9ヶ月目までで、
緩やかに8kgほど痩せました。
臨月では3kgほど戻り、今は妊娠発覚時と比べて10kg痩せてます。
妊娠中に糖質制限で痩せても、もともとBMIが高めであれば問題ないようです。
私の体験だけですが、お医者様にも何も言われてません。
子どもも、低血糖や奇形などはなく、
すくすく育っています。
みなさんも、体重管理や血糖値管理が大変でしょうが、ゴールまで頑張って下さいね！
35週、分食と緩めの糖質制限で、食事療法中のそらと申します。
糖質制限（緩めのも含めて）で妊娠期をのりきり、ご出産された皆様にお伺いさせてください。
�〇左紂⊃�生活はもと（炭水化物摂取）にもどされましたか？あるいは、糖質制限をつづけていらっしゃいますか？
�△修發修癲∋左紂⊆�乳期を、ご経験上、糖質制限食で乗りきれるものでしょうか？
�Ｅ�負荷試験前に、糖質制限してしまうと、かえって結果が悪く出ると聞いたことがありますが、産後の食生活の結果、産後の糖負荷試験はいかがでしたか？
一度妊娠糖尿病になったら将来の糖尿病予備軍とききますので、なるべく節制した方がいいのかな〜と思う一方で、��のようなお話も聞いたので、どうしたものかと。。
失礼でしたら申し訳ありません、差し支えない範囲で教えていただければありがたいです。
糖質制限（緩めのも含めて）で妊娠期をのりきり、ご出産された皆様にお伺いさせてください。
�〇左紂⊃�生活はもと（炭水化物摂取）にもどされましたか？あるいは、糖質制限をつづけていらっしゃいますか？
�△修發修癲∋左紂⊆�乳期を、ご経験上、糖質制限食で乗りきれるものでしょうか？
�Ｅ�負荷試験前に、糖質制限してしまうと、かえって結果が悪く出ると聞いたことがありますが、産後の食生活の結果、産後の糖負荷試験はいかがでしたか？
一度妊娠糖尿病になったら将来の糖尿病予備軍とききますので、なるべく節制した方がいいのかな〜と思う一方で、��のようなお話も聞いたので、どうしたものかと。。
失礼でしたら申し訳ありません、差し支えない範囲で教えていただければありがたいです。
>>[37]
産後お忙しい中、とっても丁寧にお返事いただき、ありがとうございます!
OGTT迄は、穏やかな糖質制限を継続されたのですね。
極端な制限も怖いし、高糖質は勿論怖いので、私も、そんな感じを目指すのかな〜と思いました。勿論、産んでみなければわからないとは思いますが。
母乳量自由自在なんて、すばらしいです。ご飯の量に依存するのですね!
糖質制限していると、大豆やら乳製品がやたら増えてしまうので、アレルギー大丈夫かな？というのも気になっていました。
さらに、私も、切迫でウテメリン毎日6錠服用、入院安静もしていました。服用終了で血糖さがればいいのですが(>_<)
お菓子食べてしまいますよね。手作りなさったなんて、素晴らしいです。
私も、お菓子はやめられなくて。（米減らした分、低糖質スイーツをたべまくってしまい、血糖値はともかく、いいんだか悪いんだか）
ご質問した点以外にも、色々参考になるコメントいただき、ありがとうございます。
とても参考になりました。
産後お忙しい中、とっても丁寧にお返事いただき、ありがとうございます!
OGTT迄は、穏やかな糖質制限を継続されたのですね。
極端な制限も怖いし、高糖質は勿論怖いので、私も、そんな感じを目指すのかな〜と思いました。勿論、産んでみなければわからないとは思いますが。
母乳量自由自在なんて、すばらしいです。ご飯の量に依存するのですね!
糖質制限していると、大豆やら乳製品がやたら増えてしまうので、アレルギー大丈夫かな？というのも気になっていました。
さらに、私も、切迫でウテメリン毎日6錠服用、入院安静もしていました。服用終了で血糖さがればいいのですが(>_<)
お菓子食べてしまいますよね。手作りなさったなんて、素晴らしいです。
私も、お菓子はやめられなくて。（米減らした分、低糖質スイーツをたべまくってしまい、血糖値はともかく、いいんだか悪いんだか）
ご質問した点以外にも、色々参考になるコメントいただき、ありがとうございます。
とても参考になりました。
>>[39]
今日から35週に入ります。
糖質コントロールしてますよ。
妊娠する前からずっと糖質抑えてます。
私もお寿司が猛烈に食べたいです(((^_^;)
さすがに、生物＆お米なので手を出す勇気はありません。
でも、ハンバーガーは食べてますよ。
低糖質のパンはご存知ですか？
私は、ハンバーガーのバンズの上をシャトレーゼの低糖質のパンに変えてたべてます。
マクドナルドだとインターネットでメニューの中に炭水化物量も記載されてるので、それを見て選んでます。
サイドのポテトは絶対食べず、サラダにしてます。
そして、０コーラとｼｬｶｼｬチキン！
お腹いっぱい食べたいときは、BLT!
その人の体質にも寄ると思いますがそんなに上がらないです。
あがりそうなら食後に動きます。
ご参考まで。
今日から35週に入ります。
糖質コントロールしてますよ。
妊娠する前からずっと糖質抑えてます。
私もお寿司が猛烈に食べたいです(((^_^;)
さすがに、生物＆お米なので手を出す勇気はありません。
でも、ハンバーガーは食べてますよ。
低糖質のパンはご存知ですか？
私は、ハンバーガーのバンズの上をシャトレーゼの低糖質のパンに変えてたべてます。
マクドナルドだとインターネットでメニューの中に炭水化物量も記載されてるので、それを見て選んでます。
サイドのポテトは絶対食べず、サラダにしてます。
そして、０コーラとｼｬｶｼｬチキン！
お腹いっぱい食べたいときは、BLT!
その人の体質にも寄ると思いますがそんなに上がらないです。
あがりそうなら食後に動きます。
ご参考まで。
>>[040]
色々と情報ありがとうございます。
低糖質のパンは近くで買えないので、ライ麦おから食パンを自分で焼いて食べています。
市販のものほど糖質を抑えて作れないけど、今のところこれなら数値も安定しているので食べて大丈夫みたいです。
玄米で普通の食事をしていて大丈夫だったので、今日のお昼ご飯に市販のミートソースでパスタを食べてみたら二時間後に130を叩き出してしまいました。
やっぱり白いものは控えたほうが良さそうですね。
ハンバーガーの上のバンズだけでも低糖質にするのはいいアイデアですね♪
我慢ばかりではくたびれしまいますもんね。
まだまだ先は長いですし(笑)
お寿司はお産が終わってからの楽しみにとっておきましょうね☆
もうちょっとで赤ちゃんにあえますね♪
頑張って下さいねー♪
色々と情報ありがとうございます。
低糖質のパンは近くで買えないので、ライ麦おから食パンを自分で焼いて食べています。
市販のものほど糖質を抑えて作れないけど、今のところこれなら数値も安定しているので食べて大丈夫みたいです。
玄米で普通の食事をしていて大丈夫だったので、今日のお昼ご飯に市販のミートソースでパスタを食べてみたら二時間後に130を叩き出してしまいました。
やっぱり白いものは控えたほうが良さそうですね。
ハンバーガーの上のバンズだけでも低糖質にするのはいいアイデアですね♪
我慢ばかりではくたびれしまいますもんね。
まだまだ先は長いですし(笑)
お寿司はお産が終わってからの楽しみにとっておきましょうね☆
もうちょっとで赤ちゃんにあえますね♪
頑張って下さいねー♪
現在妊娠17週で先週食事管理で入院していました。
病院ではご飯160グラム！普段もそんなに食べないし、悪阻でずっと白米食べて無かったので苦しくて。。
おまけに血糖値は食後2時間で170をこして。。
次の日の朝はさすがに食べきれず白米を少し残したら130台に数値がさがり、徐々に基準値以下になりました。
先生から、ご飯自分で残して調整してみて！お腹いっぱいなら1500キロカロリーでいいのかもね！と言われそのまま数値が安定ということで、すぐ退院。
家で数値測らなくてもいいと言われ、不安！！
なので自分で血糖値測定器買いました。
日曜日に、届いて色々試してます。
ちなみにお家で白米100グラムで日曜日は140をこし、昨日は100でした。
体調や食べ合わせでもかわるのかな。。と。
栄養相談でご飯165グラムを昨日言われました。
でもたぶんそれだけ食べたら血糖値は、やばいかと。
でも一日のうち炭水化物を一食でも抜くのは逆にだめと言われました。
妊娠中ということと、抜いてしまうと他で食べたときに血糖値の急上昇もありえると。
なので少しだけ糖質制限にしました(笑)
白米は100グラムはとる。
明日から玄米を混ぜようと思ってます。
ちなみに、今朝ローソンのブランズパン2個（水菜、チーズ、ハム、マヨネーズとマスタードをはさみました）にサラダ、プレーンヨーグルトで食後2時間血糖値101でした！
ローソンのブランズパンとあと何種類かカロリー＆糖質をかなりカットされて売ってるものがあるのでよかったら試してみてください☆
ふすまパンよりは安いです！
病院ではご飯160グラム！普段もそんなに食べないし、悪阻でずっと白米食べて無かったので苦しくて。。
おまけに血糖値は食後2時間で170をこして。。
次の日の朝はさすがに食べきれず白米を少し残したら130台に数値がさがり、徐々に基準値以下になりました。
先生から、ご飯自分で残して調整してみて！お腹いっぱいなら1500キロカロリーでいいのかもね！と言われそのまま数値が安定ということで、すぐ退院。
家で数値測らなくてもいいと言われ、不安！！
なので自分で血糖値測定器買いました。
日曜日に、届いて色々試してます。
ちなみにお家で白米100グラムで日曜日は140をこし、昨日は100でした。
体調や食べ合わせでもかわるのかな。。と。
栄養相談でご飯165グラムを昨日言われました。
でもたぶんそれだけ食べたら血糖値は、やばいかと。
でも一日のうち炭水化物を一食でも抜くのは逆にだめと言われました。
妊娠中ということと、抜いてしまうと他で食べたときに血糖値の急上昇もありえると。
なので少しだけ糖質制限にしました(笑)
白米は100グラムはとる。
明日から玄米を混ぜようと思ってます。
ちなみに、今朝ローソンのブランズパン2個（水菜、チーズ、ハム、マヨネーズとマスタードをはさみました）にサラダ、プレーンヨーグルトで食後2時間血糖値101でした！
ローソンのブランズパンとあと何種類かカロリー＆糖質をかなりカットされて売ってるものがあるのでよかったら試してみてください☆
ふすまパンよりは安いです！
>>[41]
パスタ、私も良く食べます。
水菜やキャベツのサラダに混ぜて食べると結構数値は上がらないときが多いです。
まー、ギリギリですが。
今、切迫早産で入院してます。
今朝のカロリー制限食でバナナとパンを半分食べたら140越えました。
理由はわかってます。
野菜が足りない！です。
栄養士さんを呼んで貰って、食事の相談をしました。
カロリーよりも炭水化物とgiを優先的に考えてメニューを組んで貰いました。
明日からは食後血糖が上がらなければいーんですが。
今、35週で土曜日には36週に入るので、病院食で血糖上げてインスリン。と言う結果は避けれるのであれば避けたいと思いました。
A1Cの値も必然的に上がりそうだし、この段階では悔しいです。
病院でも糖質管理できそうなので、ほんと良かった。
パスタ、私も良く食べます。
水菜やキャベツのサラダに混ぜて食べると結構数値は上がらないときが多いです。
まー、ギリギリですが。
今、切迫早産で入院してます。
今朝のカロリー制限食でバナナとパンを半分食べたら140越えました。
理由はわかってます。
野菜が足りない！です。
栄養士さんを呼んで貰って、食事の相談をしました。
カロリーよりも炭水化物とgiを優先的に考えてメニューを組んで貰いました。
明日からは食後血糖が上がらなければいーんですが。
今、35週で土曜日には36週に入るので、病院食で血糖上げてインスリン。と言う結果は避けれるのであれば避けたいと思いました。
A1Cの値も必然的に上がりそうだし、この段階では悔しいです。
病院でも糖質管理できそうなので、ほんと良かった。
>>[48]
今の糖尿病の治療法はカロリー計算だけです。
血糖値は、糖分量です。
私は、1人目の時、朝10.昼15.夜20ぐらいのインスリンを打っていました。
重症だと言われていました。
二人目は炭水化物だけを厳重に測って食べるのと食後の運動（主に散歩）で血糖値は産むまで正常に保てました。
甘いものも手作りで食べてました。
食べる時間もポイントです。
午後3時に食べてました。
人間の体のサイクルでもっとも血糖値が上がりにくい時間帯が午後3時です。
あずきを買ってきて、玄米を使って手作りでおはぎを作ったり、チーズケーキを作ったり、全粒粉でパンケーキも作りました。
低糖質スイーツもお世話になりましたが、ほとんど手作りで大丈夫でした。
お砂糖をラカントに変えて全て代用で問題無かったです。
もし、インスリンを打つにしても食事は重要です。
私の1人目の時のようにドンドンインスリンの量が増えるのは避けたほうがいいとおもいます。
インスリンは低血糖と言う怖い副作用がありますよね。
あと、体重を増やさないと言うのも血糖値の上昇を和らげます。
臨月に入ると、階段の踏み台昇降など結構大胆にうごけますので、後期の血糖値上昇にもそれで対応できます。
元気な赤ちゃんと逢えるまで頑張ってあげて下さいね。
今の糖尿病の治療法はカロリー計算だけです。
血糖値は、糖分量です。
私は、1人目の時、朝10.昼15.夜20ぐらいのインスリンを打っていました。
重症だと言われていました。
二人目は炭水化物だけを厳重に測って食べるのと食後の運動（主に散歩）で血糖値は産むまで正常に保てました。
甘いものも手作りで食べてました。
食べる時間もポイントです。
午後3時に食べてました。
人間の体のサイクルでもっとも血糖値が上がりにくい時間帯が午後3時です。
あずきを買ってきて、玄米を使って手作りでおはぎを作ったり、チーズケーキを作ったり、全粒粉でパンケーキも作りました。
低糖質スイーツもお世話になりましたが、ほとんど手作りで大丈夫でした。
お砂糖をラカントに変えて全て代用で問題無かったです。
もし、インスリンを打つにしても食事は重要です。
私の1人目の時のようにドンドンインスリンの量が増えるのは避けたほうがいいとおもいます。
インスリンは低血糖と言う怖い副作用がありますよね。
あと、体重を増やさないと言うのも血糖値の上昇を和らげます。
臨月に入ると、階段の踏み台昇降など結構大胆にうごけますので、後期の血糖値上昇にもそれで対応できます。
元気な赤ちゃんと逢えるまで頑張ってあげて下さいね。
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