占い師のダイエット料理？コミュのそば粉１００％ビーフサンド！

そば粉のクレープ作り方４人前：

そば粉カップ１、牛乳カップ１、卵一個、塩少々

上記の材料をボールでよく混ぜあわせます。

小さなフライパンに溶かしバター、クレープの素を薄くいっぱいに伸ばして、
中火で焼き上げ裏返し、焦げ目がちょっと付くくらいでＯＫです。
（今回は、水ではなく、牛乳を使ってみました。）

具材

牛のもも薄切り250ｇ、ゴーダチーズお好み量、胡椒

大き目のフライパンで、よく焼き上げます。
焦げ目が付いたら、弱火にして、ゴーダチーズを薄くスライスしたものを
トッピングして、軽く混ぜ合わせながら炒めます。

チーズがとろけたらＯＫです。

出来上がったそば粉のクレープに、
粒々マスタードとケチャップ、マヨネーズ、タバスコ少々を混ぜ、
全面に薄く塗っておきます。
薄くスライスしたピクルスを敷き詰めます。
牛肉とゴーダチーズを炒めたものを乗せます。
半分にたたんだら出来上がりです☆

写真は、頭キテたので、クレープ一枚に４人分の具入れちゃいました☆

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付録：痩せるためのご飯の炊き方！

お米を普通に炊くように準備したら、
それを、フライパンや鍋などに入れてふたをして煮立てる。
約１０分くらいたったら、火を止め、煮汁を捨てて、
お米をざるにあけて、よく水洗いする。

こうすることによって、お米の栄養分を捨ててしまうわけです。

次は、普通に、炊飯器などで水加減して炊く。

恐らく、カロリー半分くらいのご飯が出来上がるはずです。

この方法は、おととい夢の中で見たのでした☆