マクロビオティック（玄米菜食）コミュの『食』のほかに、健康のために気を付けていることはなんですか？

『食』は、健康の源、基本ですが、それだけでは、健康を維持することはむずかしいと思います。
僕は、日々の生活の中に、運動を取り入れています。
また、移動の際は、時間に余裕があるときに限られますが、１０キロまでなら徒歩、５０キロまでなら自転車で、できるだけ人力で移動しています。
みなさんの、とっておきの健康法や、日常の中で、短時間でできる体操などについて、気楽に書き込んでみませんか？

コメント(63)

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[25] mixiユーザー 02月18日 22:46

「食」の一部かも知れませんが、今お酒をやめています。今日で禁酒161日目。いつまで続くかはわかりません。

[28] mixiユーザー 02月19日 00:09

私は食もさることながら心の調整も健康の源だと思っています。
根本的に身体はその人の心の表象（あらわれた姿）なのです。
その心の調整で一番重要で難しいのが、怒りや憎しみの悪感情を起こさないことです。
その悪感情は毒素である活性酸素を身体に発生させます。
しかし感情は無理に抑えれば逆に心と身体を悪くさせます。
ではどうすれば・・・？
それは感謝です。
悪感情を感謝に変えるのです。
到底不可能ですが、その道理は学んで納得して努力するしかないです。
その学びは「宇宙学」にあります。
宗教でもなく、金儲けの団体でもなく、有志が奉仕的に運営している会です。
スピリチュアルに興味があり、むしろ宗教等に熱中してなければ理解できる筈です。
以下、公式サイトです。
http://the-cosmology.com/
また見本としてmixiコミュニティにて月刊誌を差し上げています。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=731841&id=21544315
興味がありましたら遠慮なく申し込んでください。ｌ

[29] mixiユーザー 02月19日 01:03

>>[20]
東京の地下に潜んでいた私には野性本能が足りない…私こそ貴方から学ぶべきです！
やはり栄養は食べ物からとるのが自然の摂理…

[31] mixiユーザー 02月19日 06:34

>>[24]

家の中でラジオ体操・・・これだと寒くなくて、効果もあり、です！

僕も目標設定して、モティベーションアップして、カメのようにですが、一歩一歩確実に進みたいと思います。

[32] mixiユーザー 02月19日 06:39

>>[25]

僕は２５年間禁酒していました。
そのあと、なぜか、突然飲みたくなり、一日に、おちょこ一杯だけ飲むようになり、それが二年間くらい続いて、また、パタッと飲みたくなくなり、やめました。
おちょこ一杯飲んでいた時は、おかずが一品増えたようで、美味しく、また愉しかったです。

禁酒していることを忘れてしまうくらい、何か愉しめるものが見つかると（もう見つかっていらっしゃるかもしれませんが）いいですね。

[33] mixiユーザー 02月19日 06:42

>>[27]

お誉めいただき、ありがとうございます。

Brad Pittさんの一言　「健康はお金はかかりませんが努力が必要」
僕もその通りだと思います。

努力が、苦にならないように、みなさん、楽しい、愉しいを見つけましょう。

[34] mixiユーザー 02月19日 06:43

>>[29]

僕なんか、夜になると（昼間でもか）、たまに遠吠えしたくなるときがあります。
これも困ったもんです　hahaha・・・。

[35] mixiユーザー 02月19日 08:03

>>[30]

ヨガは、まだ未経験です。友人で『笑いヨガ』というのをやっているのを聞いて、それもおもしろそうだな、と思いました。
徹底的な家事掃除はできないなぁ・・・ひじきさんのような方が、おうちにひとりいると、いつでもきれいで助かりますね。でも、おっしゃる通り、夜中に目が覚めても、起きださないで、ふたたびぐっすり眠れるといいですね。
メイクも未経験です…当たり前か？　でも、たくさん気分を変えられるものがあって、毎日が愉しそうですね。

[36] mixiユーザー 02月19日 08:12

僕があまり出しゃばると、かえって、みなさんの自由な発言の機会を奪ってしまうかもしれず、また、トピックを私有化しているという批難が来ないとも限りませんので、僕は一旦、ここで屏風の陰に隠れる（？）ことにします。
でも、「ガクシ、出てこーい」と、呼ばれれば、すぐに顔を出します。

それと、次のトピックも立てたいと思いますので、みなさん、ぜひ、そちらにもコメントを書き込んでください。

[37] mixiユーザー 02月19日 08:33

>>[023]
活元運動もガクシさんのランニングと同じですよ。
体の歪みを治す方法です。
走るか正座かの違いです。

[38] mixiユーザー 02月19日 08:50

>>[37]

引っ込むと言いながら、ご指名を受けたので・・・。

体のゆがみを取るのは、本当に大切なことですね。
こうしてPCに向かっているのも、体には良くないし・・・。
それぞれに合ったやり方があると思うので、
僕は、北風が寒いですが、これから走りに行ってきまーす。

[40] mixiユーザー 02月19日 11:40

>>[39]

僕の友人でも透析をしている女性がいます。
もちろん一番大変なのは、ご本人ですが、周囲の人（ご家族）も大変のようです。
ご苦労、お察しします。

僕の息子は、毎日毎日「肉！　肉！　肉！」とうるさく、
「おまえは、オオカミの子供か！」と言いかえしてやるのですが、
別メニューで、二日に一度の割で、肉料理を作ってあげています。
自分でも整合性がないな、と思うのですが、
強権発動するよりも、「ま、いいか」で、いい加減に（加減を見て）やっています。

料理の写真、楽しんでいただけて、嬉しいです。
照明にも気を使わず、作ったものをただ写しているだけですが、そう言っていただけると、はりきっちゃいます。
数日間アップしていなかったので、今日の夕飯は、出来がよければ、アップしようかな・・・。

[41] mixiユーザー 02月19日 13:05

>>[32] コメントありがとうございます。25年間禁酒ってすごいですね。私は適量楽しむということができないんです。飲むときはとことんまで飲まないと気がすまないんです。平日もです。なので飲むのをやめました。0か100の面倒くさい男です。永遠の０になればいいのですが、自信がありません。
でも飲まないと良いことばかりですね。良く眠れるのもそうですけど、夜たくさん時間ができます。本読んだり、ﾈｯﾄで調べも物したり、録画したテレビ番組観たり・・・。お酒を飲むとこれらは全て頭に入らないので時間が無駄になります。お金も使ってしまいます。それに赤ワインを飲むと肉が食べたくなってしまいます。
話は変わりますが、そういえば最近６歳の息子が急にボクシングを習いたいと言い出しました。この前ジムに見学にも行きました。ガクシさんはいくつから始めましたか？　早くやりすぎると脳に影響とか出ますか？　もっとも小さいうちはスパーリングとかはやらせないと思いますが。どうなんでしょう。

[42] mixiユーザー 02月19日 16:16

>>[41]

お酒は、飲まないでいられるなら、飲まないほうがいいみたいですね。
お酒の場で、飲まないで、飲んでいる人を見ていると、酔っぱらうと、もう、味も何もわからなくなっているように見えます。
もったいないなぁ、と思います。いろいろと。
でも、人の好き好きには、迷惑にならない限り、口出しはしません。
スナフキン的場さんは、ちゃんとそのパワーを振り分けて、有効に、愉しく使われているのですから、禁酒の日数を数えなくなるのも、もう少しではないでしょうか。

僕は、ボクシングを始めたのは、遅くて、２４歳からでした。
プロになるつもりだったのですが、プロテストの二ケ月前に交通事故に遭い（右折しようとして停まっていたところに、時速６０キロで、後ろから突っ込まれました）、怪我はそれほどでもなかったのですが、脳波が正常に戻らず、それではテストの前の健康診断をクリアできないので、断念しました。
しかし、その後もずっと、プロの選手以上の練習を続け、入門から３年後には、プロのトレーナーライセンスも取得して、自分の練習のかたわら教えるようにもなりました。

僕の見解は、子供にスパーリングをやらせてはいけません！　絶対にやめたほうがいいです！
僕が２６年間所属していたジムでも、子供のクラスを作り、スパーリングをやらせていましたが、僕は、それに真っ向から反対していました。
スパーリングは、確実に脳にダメージを与えます。
試合用の軽いグローブのほうが、まだ、脳へのダメージは少ないくらいです。
ボクシングを始めるのは、早くても中学生くらいからで、それ以前は、ボクシングというよりも闘鶏、闘犬に近いと、僕は思っています。ただ本能で殴り合いをさせているだけだと。
ボクシングは、スポーツであって、スポーツではありません。どうしても、拳で自分を表現しなければならない人間だけがやるものです。
それを実証するように、他のスポーツのように、幼いころからやっても、より強くなるものではありません。

でも、息子さんが、どうしてもボクシングをやってみたいのなら、スパーリングをやらせないという条件であれば、いいのではないかと思いますが、ほかの子供がやっていると、自分もやってみたくなってしまうのも人情です。そこが難しいポイントです。

ボクシングのことになると、むきになってしまい、長くなりましたが、とりあえず、こんなところで・・・まだご質問などがありましたら、いつでもどうぞ。

[43] mixiユーザー 02月20日 11:35

>>[42]
いわゆるパンチドランカーですね。
その点では今人気のサッカーのヘディングも問題ありだと思います。
正しく正面から頭を振り切れば問題ないと思いますが、試合中は無理な体勢にもなります。
また首の筋肉が確りしてない子供であれば脳に確実に響くと思われます。
その事は自分が久しぶりにサッカーをして得意だったヘディングで脳への衝撃を感じてしまいました。
意外ににサッカーボールはパンパンで硬いですから＾＾；
プロスポーツで身を立てるのであれば健康問題は二の次でしょうが、スポーツもやり過ぎは免疫力を著しく低下させます。
身体を動かすと活性酸素が増え身体を損傷します。しかし、それが程々だと免疫力の強化に身体反応が起こります。
筋肉も使うと筋肉を多少とも損傷します。しかし、それが程々だと筋力繊維が強化します。
しかしやり過ぎは健康面では逆効果でしかないと思います。
このことは当方が還暦もすぎ肝に銘じねばと。。。

[44] mixiユーザー 02月20日 11:43

>>[43]

おっしゃる通り、サッカーのヘディングも相当危険だと思います。
ボクシングのパンチは、予期せぬ時に、パンチをもらうことも多く、身構えていない状態では、その衝撃はより大きくなります。
また、顔面にパンチを受ける数は、初心者ほど多く、２ラウンドのスパーリングで数十発もらうこともあります。
ヘッドギアは、衝撃を和らげる効果はほとんどなく、あれは、頭と頭、頭と顔がぶつかって怪我をしないために、それを防ぐためだけにあるものなのです。

どんな運動も、自分の体の声を聴きながら、やることが第一ですね。
子供だと、それがなかなかわからないので、周囲の大人が十分に気をつけてあげましょう。

[46] mixiユーザー 02月20日 23:38

適度な運動を心掛けたいのですが、わざわざ時間を作るのは結構難しい！ということで、せめて一駅歩くとか、階段を使うとか電車で座らないとか地味に積み重ねてます。
あと土日の朝ヨガ。
運動以外では大根干葉湯を時々。これは体を温めて子宮を綺麗にするらしいので女性にオススメと聞きました。確かにぽっかぽかになります。

[47] mixiユーザー 02月21日 13:07

>>[42] お返事いただきましてありがとうございます。「小さいうちから始めれば強くなるものでもない」というところ考えさせられました。うちの子は少し飽きっぽいところもあるのでもう少し様子をみたいなと思います。ありがとうございます。

[48] mixiユーザー 02月21日 13:32

>>[47]

子供は、野山で遊ばせておくのが一番！　なのですが、今の日本にはなかなかその環境もなく、子供たちもゲームの世界にどっぷり浸かってしまいます。

もし、スポーツをやらせるのなら、諸説ありますが、子供には、駆け回るスポーツがいいと（サッカー、バスケットなど）、僕は思っています。

僕も、自分のボクシングジムを開きたいという思いはあり、それが実現したとしたら、プロ選手を育てるのではなく、弱い人、弱い子（みんな、そうなんですけどね）に教えたいと思っています。

[55] mixiユーザー 02月24日 00:33

>>[52]さん
私は寝付きが悪い方なので、睡眠についてはいろいろ考えた事があります。
「途中で目が覚めてしまう」は睡眠の質の問題に感じました。
寝ている間に体は緩む（陰）に向かうはずなんですが、それが逆に引き締まる（陽）に向かうようになっていると途中で目が覚めてしまう事が起こりうると思いました。

健康オタクな私的に「上手く眠れない、目が覚めてしまう」と聞いて思い付くところもオマケで書いてみますね。

・電気毛布等の暖房器具は、寝入り１時間以内にタイマーで切るようにする（温まり過ぎる、体の熱を作る機能が弱る）
・寝るときにゴムを身に着けない（ノーパン健康法）
・寝具は綿100%などの天然素材を用いる
・敷布団は固め
・枕を用いない
・１日の中でなるべく午前中に日光に浴びる
・その日出来る事は明日に持ち越さず、やりきった感を持って寝床に入る
・活元運動を行ってから寝る
・邪気吐出法をやってあくびを出してから寝る（検索してみてね）
・上の２つは普通わからないと思うので、思いっきり意図的に貧乏ゆすりを行い、体の歪みを治してから寝る
・寝る前数時間は何も食べない
・寝る直前に携帯などを見ない（テクノストレス防止）
・お風呂は熱めの温度で、短時間で体を温めるようにする
・水分の採り過ぎも睡眠の質を下げると聞きますが、その量は私にはいまだに分かりません。ははは

参考にしてみて下さい。

[59] mixiユーザー 02月24日 12:37

>>[057]さん
良かったです＾＾
想像して書いた事ばかりでしたので、「思い当たる節がたくさん」は驚きでした。
無双原理は本当にすごい！
また夢を観ないぐらいにグッスリ眠れるよう私の書いた内容にこだわらずいろいろ試してみて下さいね。

[63] mixiユーザー 11月05日 14:09

「笑うこと」

職場でも、生活でも、他の方がつい言葉を荒げてしまう場面でも、「むちゃいうなよー」「そりゃからかわれてるんだよ、やってみなよ」と、怒らずに笑いながらやってみると1日幸せ。

苦労を知っている遥か年上の方々に習った方法でした