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ドライバー飛距離400yを目指す会コミュのトレーニング

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トレーニング

mixiユーザー 2010年08月20日 20:21

肉体改造しているかたに質問ですぴかぴか（新しい）
僕は今ヘッドスピード55ですあせあせ（飛び散る汗）
60まで上げる為に週4でトレーニングしてますぴかぴか（新しい）
トレーニングは
胸 肩 背中 足
です
ベンチは100キロあがります
デッドリフトは110キロでしてます

トレーナーにメニューもらってしてますが体感のメニューや有酸素すると超回復のタイミングが難しいので悩んでますあせあせ（飛び散る汗）
体感もしてるんですが身体のつながりがイメージしずらく悩んでます

体感と有酸素をどんな風にとり入れれば良いですか？

コメント(45)

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[8] mixiユーザー 09月02日 00:26

筋トレは必要だと思いますよ。

早く振るには早く振ってもブレない体が必要。
下半身、背筋、腹筋が必要だと思います。

あと、ヘッドスピードを上げるには内モモを鍛えるのが良いと思います。
科学的根拠は無い自分の経験論ですが、、、

自分の場合ヘッドスピード５３だったのが、筋力が衰えて４７まで落ちて、鍛えなおして今また５１まで戻ってます。

[10] mixiユーザー 09月02日 23:24

頑張りましょう

ちなみに僕の最高記録は４０９ｙｄです

あんなミラクルもう無いだろうけど

[12] mixiユーザー 09月03日 00:34

ゴルフ好きな男子様

４０９ｙｄは半分インチキです。

瀬田での記録ですけど、ティーグラウンドから下って上って下るパー５があるんです。

で、３００ｙｄくらいの上った頂点のフェアウェイをカート道を横切っていて、そこにキャリーで当ってコロコロと、、、

曲げて出た記録じゃないんで自分の最高飛距離にしています。

質問の答えですが、計ってないから分かりませんが５０チョットくらいだと思います。

[14] mixiユーザー 09月04日 19:03

> ローズ409右さん
409ヤードは凄いですねぴかぴか（新しい）
僕は岬カントリーの13 15 番のミドル358ヤードは毎回ワンオンしますがうちおろしやし400ヤードは憧れますわーい（嬉しい顔）
クラブのシャフトは何使ってますか？
インチもよかったら教えてください

[16] mixiユーザー 09月05日 10:19

> ゴルフ好きな男子さん
うちおろしですよぴかぴか（新しい）
平地やったら300ちょっとしか飛ばないですよあせあせ（飛び散る汗）

打ち上げやったら270も飛ばない時あるしあせあせ（飛び散る汗）
計測では310ヤードでヘッドスピード55ってでましたあせあせ（飛び散る汗）

[18] mixiユーザー 09月05日 20:31

> ゴルフ好きな男子さん
そうなんですかわーい（嬉しい顔）

49凄いじゃないですかわーい（嬉しい顔）

僕も頑張って60になるように南出選手目標にトレーニング頑張りますわーい（嬉しい顔）

[20] mixiユーザー 09月05日 20:59

> ゴルフ好きな男子さん
個人的にウェイトトレーニングで可動域重視で全身やってますわーい（嬉しい顔）かなり飛距離はのびましたよぴかぴか（新しい）
詳しくは日記にトレーニング内容とか載せてるのであせあせ（飛び散る汗）
トレーニングもフォームや回数 呼吸
超回復を考えたスケジュールしないと
怪我したり トレーニングしても筋肉つかないので
まずは軽い重量でフォームを意識してトレーニングするのが良いことおもいますよぴかぴか（新しい）

[22] mixiユーザー 09月06日 19:47

> ゴルフ好きな男子さん
筋肉は負荷をかけると回復に48〜72時間かかり回復したとき以前より少し筋肉が成長するので次のトレーニングの時負荷を増やし筋肉をふやしますあせあせ（飛び散る汗）
なんで必ず休みは必要ですほっとした顔
毎日トレーニングする場合は負荷をかける部位を変えるといいですよほっとした顔
例えば
月金は胸二等
火土は足肩 腹筋
水日は背中 三頭 前腕
とかで超回復くるようにして
重い日 軽い日とか
刺激はなれるので３ヶ月に一回はメニューを変えトレーニングするといいと面白いますよぴかぴか（新しい）
自分にあったスケジュールで目標を決めトレーニングすると
筋肉は数字で答えてくれますよほっとした顔

[24] mixiユーザー 09月07日 10:43

> ゴルフ好きな男子さん
僕は週に四回トレーニングしてますぴかぴか（新しい）
最近は打球場は週に一回 廻り放題のショートを週に一回 コースは週に一回って感じです

トレーニングは4セット以上はあまり意味ないですよぴかぴか（新しい）
マックスの重量の70%ぐらいの重さで12回ぐらいを4セットインターバルを1分までにするほうが時間も身体もメンタルも楽にできますよ

[27] mixiユーザー 09月07日 21:49

僕はトレーニングは毎日50分ぐらいですよあせあせ（飛び散る汗）
トレーニングは毎日15分でも効果はありますよあせあせ（飛び散る汗）
マシンでもフリーウェイトでも筋肉のきかせかたが間違ってたらトレーニングしても時間が無駄になると思いますあせあせ（飛び散る汗）
例えばマシンでも重いものしてもあせあせ（飛び散る汗）きかせかたが悪いと無駄が多いのであせあせ（飛び散る汗）
フォームを意識しぴかぴか（新しい）きかせたい筋肉の部位に集中しますぴかぴか（新しい）
ベンチなどは
ストロークを早くするのではなくあせあせ（飛び散る汗）最初はゆっくりあげ
あげて下げる瞬間がいちばん美味しいとこなんで切り換えす瞬間こそゆっくりし ベンチをゆっくりおろすぴかぴか（新しい）
1セット12ストロークの間に筋肉を休みのとれる瞬間はないので
だんだん胸が張ってきますあせあせ（飛び散る汗）
筋肉が暑くなりバーン出来れば最高なんであせあせ（飛び散る汗）
ベンチトレーニングは色々種類ありますが最初は負荷をかけたい部位に意識出来る練習をするといいですよぴかぴか（新しい）
フォームさえ覚えたらトレーニングが広がりますよぴかぴか（新しい）

あとタンパク質をゴールデンタイムに摂取すると良いとおもいますあせあせ（飛び散る汗）

[29] mixiユーザー 09月08日 10:15

> ゴルフ好きな男子さん
お互い頑張っていきましょねぴかぴか（新しい）
ところでドライバーのクラブセッティングはどんな感じですか？

[31] mixiユーザー 09月08日 21:31

> ゴルフ好きな男子さん
そうなんですかぴかぴか（新しい）
今のクラブで打ってみると打ち出し角度とスピンってどれぐらいの数字かわかりますか？

[33] mixiユーザー 09月09日 13:27

> ゴルフ好きな男子さん
打ち出しとスピンが会えば飛距離はだいぶん伸びますよぴかぴか（新しい）

[35] mixiユーザー 09月10日 17:25

> ゴルフ好きな男子さん
シャフトやライ角フェイス角ロフト
ちゃんと合えば2000回転のいい球をでますよぴかぴか（新しい）
DI は珍しくキックポイントが元に近いシャフトなんでリストターン早いスイングはあいにくいですよあせあせ（飛び散る汗）
自分のスイングにあったシャフト選びは大切なんで流行りとかでシャフト選ぶとエライことになるので慎重に探してくださいぴかぴか（新しい）

[38] mixiユーザー 09月11日 01:16

> ゴルフ好きな男子さん
コック強いんやったら同じグラファイトでもEVは先中やからふりやすいですよぴかぴか（新しい）
スイングみてないから言いにくいですが シャフトに合わせるんやったら振り方かえたほうがいいですよぴかぴか（新しい）
スイングに合わせるんやったらシャフト先中にかえたほうがよいですよ

[42] mixiユーザー 09月11日 18:52

> ゴルフ好きな男子さん
シャフトって大切なものなんでいいシャフトに巡りあうといいですね

[44] mixiユーザー 11月06日 08:45

自宅で出来る簡単やけどキツくて効くトレーニングないですか？

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