鬱を極めろ！！コミュの鬱を極めろ！！　〜安心してウツってられる方法論〜

はじめまして。homaと申します。m(._.)m


私の大切な友人達や、鬱で悩んでいる人たちのために、

何か役に立てないかと日記をつけることにしました。

何かのお役に立てれば幸いです。m(_ _)m



私は１１年ほど前に、パニック障害をわずらい、

その後、鬱と躁鬱を併発し、 今だ、病と闘っています。


一番ひどい時に、生きていく力をなくし、

それでも生きていかなければならない自分に、

『一体何が出来るのだろう・・・』

と考え、出来ること、出来ないことをメモッていき、

そうすることで、楽しさを覚え、

今現在、かなり回復に向かい、

普通に生活が出来つつあります！
（仕事もできるようになりました！）



私の今までの経験が、

今、同じ病気で苦しんでいる人の参考になれば・・・

発想の転換のきっかけになれば・・・

何かのヒントになれば・・・と思い、

ここに記してみることにしました。


どうか、興味のある方は読んでみてください。m(_ _)m





鬱を極めろ！　〜安心してウツっていられる方法論　第一弾！〜

《 ? 約束はしない 》


と言うより、日々の感情や体調の浮き沈みで。

また、気分が乗らなくて約束が守れませんよね？


そういうときは、約束はしないでおきましょう！



病院、歯医者、美容院、銀行、郵便局、、、


『どうしても！！』というものは仕様がない。

できれば、人に頼んで、やってもらうのも手



しかし、友達との「お約束」は極力控えましょう。


元気ななったら、いくらでも遊べます

いましばらくの辛抱です




でも、「遊びたい。」「気分転換したいも〜ん」

と言う方には・・・・



『当日いきなり、遊びの予約を取りつける』



または・・・・



『当日まで様子見ていい？』 　と、頼んでみましょう！




人の良い友人、自分のことを理解してくれている友人であれば、

きっと受け入れてくれるはず。





もちろん、ややや(？）には

一人で 乗るのは、ちょっと心配・・・。



の運転も控えた方が良いときもあるよね。




そういう時は、友人に甘えて、友人の力を借りて、

いっそ『迎えに来て』もらいましょ〜う




なんだか、すごくワガママなようだけど、


出来ないときは、出来ないのです



約束を守れないと、信用信頼関係にひびきます。



今の自分の状況を知ってもらい、助けてもらいつつ、楽しむ。

コレができたら、サイコーですよね！




しかし、この病気は、なかなか周りに理解されにくい・・・・


そのため、誤解や、嫌な思いもたくさんするでしょう。




でも、めげないでください




あなたを理解してくれる人は、必ずいます


今は、安静第一　しばらくの辛抱です



上記のことを踏まえて、私は、

『一時的に、交際範囲をせばめる（しぼる）』

ことをオススメします！




＠ぷちウツ診断

下記に当てはまるものがいくつあるか、数えてネ


・最近、体がだるくしんどい。（夏バテじゃなくね！）

・車の運転は快適だ！

・寝不足である。

・約束が守れる。（性格うんぬん抜いて。）

・お風呂が入れない。

・電車やバスに一人で乗るのは苦痛だ。

・仕事に集中できない。

・友達と遊んでいても楽しめない。

・趣味や興味のあるものに熱中できない。

・ごはんが美味しくない。

・約束の前日になると具合が悪くなる。

・イライラして落ち着かない。



さて、いくつ当てはまりましたか？

それでは診断結果です・・・



　０　個　　【異常なし！】元気が何よりです！
　　

１個〜３個　【なんちゃってウツ】　

　ちょっと心が疲れているけど大丈夫！十分な睡眠、休養が取れれば大丈夫ですよ！


４個〜６個　【ちょいウツ。】

　安全そうな日を選んで、気分転に出かけてはいかがでしょ〜う


７個〜９個　【ウツってます。】
　前日、または当日約束ぐらいにしておくのがベター。できれば、「お約束」は控えたほうが良いかも・・・


１０個以上　【やばうつ】
　安静第一です特に、お風呂に入れない方は絶対安静　元気になる時は必ず来ますそれまで、体力も気力も温存しておきましょう。「ひきこもりごっこ」と思えば少しは気が楽かも・・・


みなさんは、どれにあてはまりましたか？
悪い結果だからと言って、あまり落ち込まないように。
なんせ、私が基準の診断項目なので・・・

それでは、次回、また会いましょうね〜o(^o^)/~~