NASU FAN CLUB と仲間たちコミュのマリー監督のレース復活計画日記

ええと･…

ええと････

西クラのみんなのそれぞれの頑張り見てちょっと反省しました。。
たぶん続かないと思うけど、、練習日記つけてみようかな。。

べつにみんでもいいです。。

書くとこなかったので。。
なんだかの練習したら書いてみようかな。。

体重は書けないぐらいな数値です

書けるようになったら書きます。。

ジョギングと自転車と交互にして7月4日までにとりあえずがんばろぉ
最終目標は写真ぐらいまで（2007年）の体力回復

痩せる情報や叱咤激励あればよろしくです。。

たとえば・・「監督、ちょっとやせて可愛くなったね～」とか
「バリッ、速くなったね～」とかあったらテンションあがります。。

コメント(169)

最初
全て
最新の40件

前

[130] mixiユーザー 09月01日 13:55

9月1日（木）

普通ジョグ　30分5キロ　なんか走るのめちゃ速くなってる？心拍150台持続

9月1日（木）

サイクルオプスＤＶＤ40分＋アップ20分
５つのトレーニング、力抜かずに完全にこなす。
しかし上がった心拍落ちるの遅すぎ。。
自分にとって、このトレーニングやるのと淡路1周同じぐらいしんどいかも

[131] mixiユーザー 09月02日 11:33

9月2日（金）

普通ジョグ　心拍アベ１５０　5キロ
台風が来てたけど小雨だったので筋トレ後にジョグる。
きのうのインターバルで足が痛くて微妙に辛い

[132] mixiユーザー 09月05日 14:38

報告と練習をサボってました

先週土曜までの報告をまとめて書き込みますー！

練習報告

08/18(木)　

10.27km
08/28(日)　

13.64km　←鈴鹿試走
09/01(木)　

腹筋 90回　←筋トレを取り入れ始めた
09/02(金)　

腹筋 100回、スクワット 100回
09/03(土)　

腹筋 100回

[133] mixiユーザー 09月05日 17:19

めりぃちゃん、頑張ってるじゃん、腹筋100回って

加圧トレーニングもどきで短時間でトレーニングしたらいいよ。。
また教えてあげるわ、忙しいあなたにはうってつけだよ。

[134] mixiユーザー 09月05日 17:56

９月５日（月）

ローラー１時間＋ＤＶＤトレーニング４０分　最大心拍近くまで上がったのでマズマズいい感じです。。
追い込めるようになってきました

でも、日曜日、庭の手入れをしていて右股関節を痛めてしまいまして
踏みこむたびに痛みが。。

ランニングはきつそうです。。

[135] mixiユーザー 09月06日 19:26

9月6日（火）

久しぶりに外練、パンクンと８２キロ
結構走ってた

2000キロカロリー消費したはずなのに、体重増えていた。。なぜに。。

食べ過ぎたかな。。
所々でもがいてみたが、不発。。昨日のローラー疲れか。。。

[136] mixiユーザー 09月06日 21:42

お疲れ様でした～

もがき不発って・・・わたくし、ちぎれたんですが

恐るべし、アイスクリームパワー

[138] mixiユーザー 09月09日 11:35

９月８日

普通ジョグ　３０分　

９月８日

福島の自転車屋さんから軽量カーボンホイールを１セットいただい、昨日届いたので早速試走１０キロ。
タイヤはベロフレックスをつけてくれたので、慣らし走行。激軽。。

９月９日

普通ジョグ　３０分　
いい汗かけて少しむくんだ感じが楽になった。。

写真の仕様でホイール（タイヤ別）で１２７０ｇです。リム高３８ミリです。
耐久性能ありで体重８０キロまでの方使用可能。
その自転車屋さんから無償でいただいたもので
茄子の方で乗ってみたい方がいらしたらこの現物を私がお貸しします。
カーボンシューもすぐに取り付けられるようフネごとあります。
パンクした場合は弁償でお願いいたします。
もし乗ってみてご購入検討される方のみお値段連絡しますが
激安です。なお、リム高５０ミリ仕様もあり重さは１４７０ｇです。

明日の加東のホビーレースに持っていきますので使いたい人いれば
事前にメッセージお願いします。レース重なれば先着順。

[139] mixiユーザー 09月15日 17:15

9月13日

　西宮自転車部の矢野さんとちゃりマツさんと
後川往復　65キロ　お二人にはゆっくりでしたでしょうが私にはだいぶしんどかったです。かけるところはかけたので。。

加東は2周回で下ろされたので距離的にも走ってないですが
日曜日は試走、ローラー含め　30キロぐらいかな。。

だいぶ疲れが溜まっているみたいで練習する気になれない。
明日軽く走ろうかな。。

[140] mixiユーザー 09月15日 17:58

先週日曜までの報告をまとめて書き込みますー！

09/04(日)

スクワット100回
09/17(土)

16.6km　←加東ロード試走
09/18(日)

101.21km　←加東ロード会場まで往復

週末のしまなみ海道、完走目指して頑張ります！
舞洲参加のみんなも頑張れーーー！

[141] mixiユーザー 09月16日 14:03

９月１６日（金）

５キロランニング。。
汗をかくと気持ちがいい。。

めりぃちゃん、とうとうしまなみの時がやってきましたね。。
思うようには練習できなかったでしょうけど
汗流して、１００キロ走って体調が壊れなかったんだから
体力十分付いてるんだよ。。
自信もってゆっくり頑張ってきてくださいね。。

[142] mixiユーザー 09月21日 14:46

9月18日（日）

アップにランと試走。。
そしてレースは最大の練習。。はい、またも撃沈。。
でもみやだより、加東よりは集団で走れたのでよかった。。
少しずつ頑張る。

9月19日（月）

ゆっくり30キロ弱　反省ライドとも言う。。

[143] mixiユーザー 09月22日 21:51

報告

09/18(日) しまなみ海道

145.63km 完走

このトピのおかげかもしれないなー♪
マリーちゃん、ありがとね！

あ、、、前の書き込み、日にちが１週間も間違ってた^^;
気持ちが焦ってるのが分かる(笑)

[144] mixiユーザー 09月25日 18:51

めりぃちゃん、ホント頑張りましたね～
みんなのサポートも素晴らしかったんでしょうね。
私はお手伝いすることができなかったけど、
ここでめりぃさんの頑張りが見えて励みになりましたよ。
またピタっと運動しなくなるようなことはしないで
スロージョグすると楽ちんで痩せるよ。。だって毎日３０分だけ。。

[145] mixiユーザー 09月25日 19:02

９月２２日（木）

４０キロ
蓬莱峡経由宝塚中山寺方面往復。。＋寄り道
サイクリングペースで練習になってなかった。

９月２３日（祝）　

６０キロ　杉生猪名川方面　
シューちゃんとかっくんと下りローテー激はやで怖かった～

９月２５日（日）

３０キロ　青野周回ＢＥＥＲさん、シューちゃん
本日最高に調子悪く、落ち込みかけたが、グルメ会のメンバーさんたちと合流し
ちょっと元気になった。。久しぶりによっちゃんにあえて嬉しかった～

[146] mixiユーザー 09月25日 20:37

マリーさん、今週辺り平日は休養に当てた方がいいと思いますよ。

いろいろ思うことはあるでしょうが、疲れた身体では、判るものも判りませんよ。

また、今週末から頑張りましょう！

めりぃさん

しまなみ完走お疲れ様でした。
それまでの努力が実を結びましたね。

[147] mixiユーザー 10月02日 19:22

ＢＥＥＲさん、ありがとうございます。
舞洲終わってからいろんなこと考えてたら、あんまり気が乗らず走っていたような感じでしたがやっと、戻ってきた感じです。

もう日記書かなくて自分でやっていけるかなと思っていたけど
昨日の飲み会でこの日記を見て、練習頑張ってる人もいることがわかって
凄く感激して励まされた感じ

見守ってくれてありがとう。。
まだＪＢＣＦレース完走出来るまではずっと続けていこうと思います。

[148] mixiユーザー 10月02日 19:40

9月27日（火）

20キロ　ギアの違う自転車を乗り比べに上佐曽利に走りに行く。

9月29日（木）

50キロ　木曜会でおかっちと小柿まで。
強風でめげそうになりました。。

10月1日（土）

70キロ　古巣の西宮市役所自転車部メンバーと後川へ、その後ＢＥＥＲさんとサンダーさんと合流。我慢の連続の練習が少しできた。

10月2日（日）

ローレンの会で招集　青野ダム周回1周　ＬｉｎさんとＢＥＥＲさんにいい感じで引いてもらい坂で少しだけついて行けた。

[149] mixiユーザー 10月03日 18:45

10月3日（月）

久しぶりにランニング。。4キロ
朝から気分がすぐれなかったけど、夕方にやっと回復。。無理しない程度で汗かいたら気持ち良かった。。

[150] mixiユーザー 10月06日 22:49

１０月４日（火）

60キロとっとこちゃんと猪名川から川西池田から蓬莱峽あがって帰ってきましたが新しい心拍計でテンションあがった

[151] mixiユーザー 10月08日 16:37

１０月７日（金）

４キロ
多忙にてランニングのみ

１０月８日（土）

74キロ自走にて青野ダム周回練、まことさん、シューちゃん、つよぽん、ＳＥＥＤさんの５名。

機材かえて望んだ練習で自分自身では平地が楽に走れて結構はやくなったつもりだったが、なんの変化もないとシューちゃんに言われ、ガックリ

自分の感覚がにぶいのか…

落ち込む。

[152] mixiユーザー 10月12日 19:26

１０月９日（日）

ランニング５キロ　まぁまぁのペース。。

１０月１０日（月祝）

ランニング５キロ　ちょっと頑張って２８分。。ハーフ２時間切りたいな～アップダウンのある三田マスターズでは無理そうですが・・

１０月１２日（水）

３０キロ　千刈～三田市内
徘徊中のちゃりマツさんと一緒に。。ありがとうぉ～

明日は昼からナース仕事だけど、午前中ガンバろ。。

[153] mixiユーザー 10月13日 13:31

練習報告

10/10(月・祝)　42.06km ←見土呂6周回
10/12(水)　10.26km ←朝練
10/13(木)　10.28km ←朝練

しまなみ140kmを完走して、いよいよ今週末は2年ぶりにレース復帰（耐久ペア）です。
体重は相変わらず増えてて重いですが、上りで頑張りすぎず、自分の得意な部分で頑張ろうと思います。

思えば、2009年の鈴鹿耐久以来のレースです。。。
あの頃が一番細かった。。。

[154] mixiユーザー 10月15日 19:01

１０月１３日（木）

アドベンチスト坂道２０キロ
６％のぼりと思っていたが８％のとこもあり平均７％だった。。意外にきつい坂だったのね。。アドベン。。

１０月１４日雨でできず、ナナちゃんと遊ぶ。。

１０月１５日（土）

４キロ　昨日から奥歯が痛くて腫れていて何もできず。。身体に水が溜まってなぁ～

[155] mixiユーザー 10月17日 21:12

１０月１６日（日）中国GPで広島入り、

アップでランニング３０分

１２キロレース。
３段坂までは２位になった人と一緒に…我慢したんですが小柄な敵はピョンピョン上っていきサヨナラしました…あかんやん
しかし、ゴールまでは抜かされないでゴール。舞洲からなにもかわってないけれど久しぶりにレースでゴールライン踏めて嬉しかったです。しかし女子のレースは集団にならないね…広島までTTしにいったような感。

歯が痛くて今日もドクターストップ

昨日走ったのがバレて少々呆れられるナース

[156] mixiユーザー 10月20日 17:34

月曜日に抜歯したため、運動中止。

１０月１８日（火）

３２キロ　ギアをノーマルに戻して後を１２－２７Ｔに変更してみました。。コンパクトよりやはりこっちの方があってるけれど、筋力がない分つらい。。

６月から１００回練習した。。えらいぞ、自分。。

水曜日は仕事帰ってから乗ろうといきこんでみるが、疲れて乗らず…