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げんき堂　さの整骨院コミュの健康の話

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健康の話

mixiユーザー 2007年10月28日 23:43

まずは歩行について

最近、物や段差につまずくことが多くなってきたと言う人はいませんか？
僕も最近、ちょっとした段差に足をとられることがありました。

足を持ち上げようとした際に働く「大腰筋」という筋肉が弱くなっているのかもしれません。

腰骨から始まって大腿骨(股関節の付け根)についていて「足を持ち上げる働き」や「腰を前に引っ張って姿勢を保つ」ためにも働く筋肉です。
ちなみに猫背の原因にもなるといわれています。
弱くなっている筋肉を鍛えるために今から始めることは


「自分の歩幅の１．５倍くらいのイメージで歩くこと」
それだけで大腰筋を鍛えることが出来ます。

いつもウォーキングされている方や運動をしていた方は、いつもより汗をいっぱいかけるはず！
腰痛の予防・代謝の促進など良いことずくめです！

ぜひ少しずつ始めてみてください！

それと猫背の原因にヒールもありますよ。そこのあなた！注意された人も居るはず(笑)　

さぁやってみましょうね！


これから定期的にちょっといい話でもやっていこうと思います。　


ご意見、ご感想お待ちしております。

コメント(3)

[1] mixiユーザー 10月29日 00:44

ﾔﾊﾞｲ・・・これ、ぁたしの事みたいだわ・・・当てはまっちゃったあせあせ（飛び散る汗）あせあせ（飛び散る汗）

[2] mixiユーザー 10月30日 20:26

ｩｵｰｷﾝｸﾞ時間がぁるならゃりたぃうれしい顔
汗かくの大好きなのにぃうれしい顔

ﾋｰﾙ履く前から猫背でしたがもうやだ〜（悲しい顔）もうやだ〜（悲しい顔）もうやだ〜（悲しい顔）
ﾃｶ子供達もすでに猫背うれしい顔遺伝ってぁるんですかね…

[3] mixiユーザー 11月03日 01:14

さぁ−さん→はとりあえず姿勢を意識しましょう指でOK気がつくと背中まがってるからねウッシッシ

ﾏｺﾁｬｿ→はビリーをやりましょううれしい顔指でOK(笑)

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