こんばんは☆
今日は、トレーニングに行ってきました♪
筋トレと、JOBAという乗馬のようなマシーン15分♪
腰が気持ちいいので、しばらくやってみようかなって思います♪
そして、5ヵ月測定がありました♪
スタート時、9月29日測定との比較♪
体重 -1.45(+1.5キロ)
体脂肪率 -2.4(+0.6%)
脂肪量 -2.2(+1キロ)
筋肉量 +0.7(+0.5キロ)
体水分量 +0.75(+0.75キロ)
BMI -0.6(+0.6)
推定骨量 +0.05(+0.05キロ)
()は、12月29日の中間測定との比較♪
てっきり元に戻ったと思ってましたが、少し大丈夫でした(^.^)
コーチからも、筋肉量が増えていたので、お褒めの言葉(o^-')b
今年になってから、脂肪量が、少し増えてしまいましたが、筋肉がついた分、体重が増えたので、体重より脂肪量を減らすことが大事ですね。
元々かた太り型で、足の筋肉が平均より多いんです。
上半身の筋トレをしていたので、体幹部の両腕が+1になっていました♪
運動量が少ないので、今日から野菜中心の食事にしていこうと思います♪
今月は、週2〜3日行けるよう頑張ります♪
PS,なごみ先生、もう少し待っていてくださいね〜
今日は、トレーニングに行ってきました♪
筋トレと、JOBAという乗馬のようなマシーン15分♪
腰が気持ちいいので、しばらくやってみようかなって思います♪
そして、5ヵ月測定がありました♪
スタート時、9月29日測定との比較♪
体重 -1.45(+1.5キロ)
体脂肪率 -2.4(+0.6%)
脂肪量 -2.2(+1キロ)
筋肉量 +0.7(+0.5キロ)
体水分量 +0.75(+0.75キロ)
BMI -0.6(+0.6)
推定骨量 +0.05(+0.05キロ)
()は、12月29日の中間測定との比較♪
てっきり元に戻ったと思ってましたが、少し大丈夫でした(^.^)
コーチからも、筋肉量が増えていたので、お褒めの言葉(o^-')b
今年になってから、脂肪量が、少し増えてしまいましたが、筋肉がついた分、体重が増えたので、体重より脂肪量を減らすことが大事ですね。
元々かた太り型で、足の筋肉が平均より多いんです。
上半身の筋トレをしていたので、体幹部の両腕が+1になっていました♪
運動量が少ないので、今日から野菜中心の食事にしていこうと思います♪
今月は、週2〜3日行けるよう頑張ります♪
PS,なごみ先生、もう少し待っていてくださいね〜
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